Beberapa Rencana Trendi Lebih Banyak Membahayakan daripada Yang Baik
Diet detoks biasanya dimulai dengan waktu terbatas cepat dan mendorong minum banyak air dan makan makanan alami seperti buah dan sayuran. Meskipun mereka sering terdengar sehat dan aman, diet detoks, seperti diet, dapat memiliki efek samping yang berbahaya, dan umumnya, tidak menyebabkan penurunan berat badan permanen .
Untuk memahami cara kerja diet detoks dan mengapa cara kerjanya tidak berfungsi, akan sangat membantu untuk memahami beberapa istilah yang digunakan untuk memasarkan diet detoks.
Apa itu Diet Detox?
Diet detoks biasanya melibatkan semacam cepat , di mana Anda diminta untuk sepenuhnya menghilangkan makanan selama beberapa hari dan kemudian Anda secara bertahap memperkenalkan makanan tertentu kembali ke dalam diet Anda. Beberapa diet detoks juga mendorong semacam proses "pembersihan" melalui irigasi kolon atau dengan menggunakan enema. Beberapa rencana detox mungkin juga merekomendasikan penggunaan suplemen atau obat pencahar untuk membantu dalam proses pemurnian. Beberapa orang percaya bahwa proses ini membantu membersihkan tubuh dari racun.
Apa itu Racun?
Racun adalah bahan kimia yang diketahui memiliki efek yang tidak menguntungkan pada tubuh manusia. Mereka dapat ditemukan dalam makanan (atau zat yang digunakan dalam makanan tumbuh), air dan bahkan di udara. Racun diproses melalui organ-organ seperti hati dan ginjal dan dieliminasi melalui keringat, buang air kecil dan buang air besar.
Apakah Diet Detox Menyingkirkan Racun?
Orang yang mempromosikan dan memasarkan diet detoks percaya bahwa racun tidak sepenuhnya meninggalkan tubuh kita melalui sistem alami tubuh.
Mereka percaya bahwa sebaliknya, mereka berlama-lama dalam sistem pencernaan atau getah bening, dan dapat menyebabkan efek berbahaya seperti sakit kepala atau kelelahan. Diet detoks memerlukan pemberian makanan khusus yang mungkin mengandung racun untuk membersihkan tubuh mereka. Beberapa orang mengklaim bahwa diet ini dapat melakukan apa pun, dari meningkatkan tingkat energi hingga mencegah — atau bahkan menyembuhkan — kondisi kesehatan.
Apakah Diet Detox Bekerja?
Makan diet yang rendah lemak, tinggi serat dan penuh dengan makanan sehat, alami sehat bagi siapa saja, dan nutrisi yang ditingkatkan dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Namun, tidak ada bukti ilmiah substansial bahwa diet detoks membersihkan tubuh racun lebih efektif daripada proses alami tubuh, atau bahwa diet meningkatkan kesehatan secara keseluruhan atau menyembuhkan kondisi medis apa pun.
Apakah Diet Detox Bantu Saya Menurunkan Berat Badan?
Banyak orang percaya bahwa mereka dapat menurunkan berat badan dengan diet detoks . Dan Anda mungkin melihat perubahan pada skala setelah membatasi jumlah makanan yang Anda makan selama beberapa hari. Tetapi rencana ini bukan metode terbaik untuk hasil penurunan berat badan yang sehat dan permanen. Diet yang melibatkan puasa atau pembatasan seluruh kelompok makanan tidak ideal bagi siapa pun.
Sementara orang yang berpuasa tampaknya menurunkan berat badan, berat badan ini sebenarnya adalah kehilangan air daripada kehilangan lemak (yang adalah apa yang perlu Anda capai untuk mengurangi berat badan secara permanen). Jenis diet mogok ini juga dapat menyebabkan kehilangan otot. Kebanyakan orang mendapatkan kembali semua berat yang mereka turunkan selama puasa atau detoksifikasi.
Terakhir, puasa atau "detoksifikasi" secara teratur sebenarnya dapat menyebabkan metabolisme melambat, sehingga lebih sulit kehilangan atau mempertahankan berat badan di masa depan.
Siapa yang Harus Menghindari Diet Detox?
Anak-anak, remaja, penderita diabetes, wanita hamil, mereka yang memiliki penyakit jantung, atau siapa saja yang menderita kondisi medis tidak boleh mengikuti diet detoks. Siapa pun yang memiliki gangguan makan sebaiknya tidak mengikuti diet detoks.
Selain itu, diet detoks tidak sesuai untuk orang yang sangat aktif, memiliki pekerjaan yang menuntut fisik atau berpartisipasi dalam olahraga, karena mereka tidak menyediakan energi atau nutrisi yang cukup.
Penggunaan suplemen jenis pencahar dapat sangat bermasalah, karena dapat menyebabkan dehidrasi atau ketidakseimbangan mineral, serta masalah pencernaan.
Sebelum memulai program penurunan berat badan, terutama yang melibatkan pembatasan makanan atau penghapusan seluruh kelompok makanan, penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda .