Latihan 5-Faktor dan Paket Makanan Dapat Mengubah Tubuh Anda
5 Factor Diet adalah program penurunan berat badan yang dikembangkan oleh pelatih kebugaran Harley Pasternak dengan Myatt Murphy. Menurut penulis buku, rencana diet telah membantu membentuk beberapa badan terpanas di negara tersebut. Tetapi apakah itu tepat untuk Anda? Lihat fakta tentang program lengkap sebelum Anda memutuskan.
Apa itu 5 Factor Diet?
Prinsip utama dari 5 Factor Diet adalah makan lima kali setiap hari.
Makanan harus terdiri dari lima komponen nutrisi: protein tanpa lemak , karbohidrat kompleks, serat, lemak "baik", dan minuman bebas gula. Makanan pilihan Pasternak merekomendasikan didasarkan pada Indeks glikemik (GI), yang menilai makanan sesuai dengan efeknya pada kadar gula darah.
Makan makanan dengan GI rendah , serta makanan berserat tinggi, dapat membantu mengendalikan rasa lapar dan mencegah makan berlebih dengan menjaga gula darah tetap stabil. Pasternak memberikan beberapa poin kunci tambahan di belakang dasar dietnya, termasuk pentingnya protein dan serat karena mereka berhubungan dengan penurunan berat badan dan nutrisi yang baik secara umum.
Pasternak mengatakan, berolahraga secara teratur adalah 50 persen dari rencananya. Dia mengatakan Anda harus berolahraga lima hari seminggu untuk mendapatkan manfaat penuh dari rencana tersebut. Dia menyarankan lima latihan, yang harus dilakukan lima hari setiap minggu, yang masing-masing memakan waktu sekitar lima menit. Foto dan instruksi langkah demi langkah untuk latihan disediakan di buku.
5 Factor Diet adalah rencana 5 minggu, tetapi Anda harus tetap melakukannya sedikit lebih lama jika Anda memiliki lebih dari sekitar 10 kilogram untuk kalah. Itu tidak memberikan hasil yang cepat. Anda dapat mengharapkan kerugian rata-rata satu hingga dua pound seminggu setelah minggu pertama. Diet ini aman dan mudah beradaptasi sebagai gaya hidup permanen.
Siapa yang Harus Mencoba Diet 5-Faktor?
Tentu saja kita semua ingin terlihat seperti kita memiliki tubuh selebriti yang sempurna, seperti banyak klien Pasternak. Tetapi program ini tidak untuk semua orang.
- Jika Anda mencari rencana diet yang menyediakan panduan makan sehat yang mudah dipahami dan contoh latihan yang cukup ramah pemula, maka diet ini akan bekerja mungkin bekerja untuk Anda.
- Jika Anda telah menemukan pola makan terlalu ketat di masa lalu dan merasa dirampas, maka hari berselingkuh akan membuat diet ini lebih mudah bagi Anda.
- Jika Anda terlalu sibuk menyiapkan makanan sebelumnya untuk bekerja atau sekolah dan / atau Anda tidak dapat makan setiap 3 hingga 4 jam, mengikuti diet ini mungkin tidak cocok untuk Anda.
- Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang membuat pilihan makanan yang lebih baik , tetapi tidak ingin mengikuti rencana tersebut dengan tepat, Anda masih akan mendapat manfaat dari belajar lebih banyak tentang perubahan diet yang disarankan yang ditetapkan dalam buku ini.
- Jika Anda memiliki masalah dengan makan emosional , diet ini mungkin tidak akan berfungsi dengan baik untuk Anda, karena Pasternak gagal untuk membahas topik tersebut.
- Jika Anda tidak ingin memasak, Anda harus menyediakan waktu untuk merencanakan semua makanan Anda sendiri daripada menggunakan resep yang Pasternak berikan. Selain itu, beberapa makanan di daftar "must-have" mungkin tidak tersedia. Beberapa resepnya cukup mahal.
- Jika Anda makan banyak, Anda mungkin merasa dietnya menantang. Pasternak hanya menyediakan beberapa contoh hidangan untuk dipesan di restoran. Namun, seiring waktu, ketika Anda menyesuaikan diri dengan kebiasaan makan yang baru, Anda akan dapat membuat pilihan yang tepat dan membuat permintaan khusus ketika Anda membutuhkannya.
Apakah Diet Faktor 5 Bekerja?
5 Factor Diet tidak akan dianggap diet iseng karena memberikan panduan makan sehat, merekomendasikan berbagai makanan tanpa mengecualikan kelompok makanan apa pun, dan dapat beradaptasi dengan preferensi Anda sendiri. Selain itu, ini merekomendasikan latihan teratur. Semua poin ini merupakan keunggulan dari rencana diet yang sehat.
Tidak ada sains baru atau eksklusif apa pun di balik rencananya, itu sebenarnya hanya saran yang bagus dan masuk akal tentang membuat pilihan makan yang lebih baik dan menjadi lebih aktif. Tidak ada sihir penurunan berat badan untuk makan lima kali sehari, dan selalu diharuskan untuk memakan kelima "Makanan 5 Faktor" bersama pada satu waktu tidak selalu lebih efektif daripada memakannya di antara makanan atau camilan yang berbeda.
Penurunan berat badan turun ke kalori dalam kalori . Baik Anda makan lima atau tiga kali sehari, jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda ambil, Anda akan kehilangan berat badan. Jika, misalnya, Anda benar-benar menghapus makanan tinggi kalori dan tinggi gula seperti roti putih dan soda pop dari diet Anda dan menggantinya dengan biji - bijian dan minuman bebas gula, dan Anda bekerja hampir setiap hari seminggu, Anda hampir dijamin menurunkan berat badan.