Tinjau Nutrisi Beachbody, Latihan, dan Dukungan Sebelum Anda Membeli
Beachbody telah menjadi nama yang dikenal dalam industri kebugaran dan penurunan berat badan selama bertahun-tahun. Perusahaan ini telah menghasilkan latihan populer di rumah seperti P90X dan Insanity dan menjual penggantian makanan Shakeology, bersama dengan suplemen nutrisi dan peralatan olahraga lainnya. Pelatih selebriti seperti Tony Horton dan Chalene Johnson telah merancang program untuk merek tersebut.
Tapi apakah Beachbody berfungsi?
Bagaimana Cara Kerja Beachbody?
Beachbody menyediakan berbagai latihan untuk olahragawan di rumah . Pengguna dapat membeli program di DVD atau menggunakan layanan streaming perusahaan, Beachbody On Demand, untuk mengakses konten di laptop, tablet, TV, atau ponsel cerdas mereka. Latihan biasanya menggabungkan latihan kardiovaskular dengan latihan kekuatan dan latihan fleksibilitas . Ada latihan tari, program latihan berintensitas tinggi , yoga, dan format khusus lainnya. Sebagian besar program termasuk rencana makan yang dirancang oleh pelatih selebriti dan ahli nutrisi di rumah.
Pelanggan Beachbody disarankan untuk membeli dan mengkonsumsi minuman pengganti Shakeology bersama dengan program latihan. Beachbody juga menjual suplemen nutrisi untuk meningkatkan kinerja olahraga, multivitamin, dan bantuan diet lainnya. Untuk pelanggan yang ingin menurunkan berat badan, Kit Kontrol Porsi Beachbody dan rencana makan dianjurkan.
Jika Anda memilih untuk membeli produk Beachbody, Anda akan membeli melalui pelatih Beachbody. Pelatih tidak dilatih olahraga atau spesialis gizi, mereka hanya perwakilan penjualan yang membuat komisi ketika mereka menjual produk perusahaan. Pelatih biasanya pelanggan Beachbody sendiri yang telah berhasil dengan program dan menawarkan dukungan teman sebaya dan rekomendasi produk untuk klien mereka.
Mereka juga membuat komisi jika merekrut Anda untuk menjual produk. Sistem pemasaran bertingkat ini telah menjadi sumber kesuksesan dan kontroversi sepanjang sejarah perusahaan.
Apakah Beachbody Bekerja?
Jika Anda ingin mengubah tubuh Anda, ada tiga komponen penting yang harus dicari dalam program apa pun: nutrisi, olahraga, dan dukungan. Beachbody menawarkan ketiga elemen tetapi ada manfaat dan kekurangan untuk masing-masing.
Beachbody Fitness
Pada sisi atas, ada berbagai program latihan dan gaya Beachbody yang dapat dipilih. Banyak latihan yang dipimpin oleh pelatih yang dihormati dengan pengalaman bertahun-tahun dalam latihan dan motivasi. Meskipun banyak latihan yang cukup menantang (P90X, Body Beast, dan INSANITY, misalnya), yang lain ditujukan untuk pemula kebugaran. Perusahaan merekomendasikan YouV2, Country Heat, Slim in 6, atau 21-Day Fix untuk pemula atau untuk pelanggan yang kelebihan berat badan atau obesitas.
Tetapi, ada sisi negatif dari berolahraga di rumah sendiri. Sangat mudah untuk terganggu oleh pekerjaan rumah tangga, anggota keluarga, dan gangguan lainnya. Dan Anda mungkin tidak memiliki ruang yang pas atau aman untuk berolahraga. Anda tidak hanya membutuhkan ruangan yang besar, tetapi Anda juga harus memperhatikan permukaan latihan Anda.
Banyak permukaan lantai rumah (seperti beton atau karpet) sering tidak optimal untuk latihan yang melibatkan melompat, memutar, atau plyometrics .
Terakhir, ketika Anda berolahraga di rumah, Anda tidak mendapatkan manfaat dari umpan balik. Tidak mungkin Anda memiliki permukaan cermin besar untuk memeriksa formulir Anda selama latihan, dan Anda tidak akan memiliki pelatih langsung untuk melakukan koreksi yang disesuaikan. Melakukan latihan dengan tidak benar dapat menyebabkan cedera atau kelelahan. Namun bagi sebagian orang, berolahraga di rumah memberikan kenyamanan dan privasi yang mereka perlukan untuk berolahraga secara teratur.
Nutrisi Beachbody
Pendekatan nutrisi untuk setiap program Beachbody sedikit bervariasi, tetapi sebagian besar rencana mengikuti model 40/30/30 di mana Anda mengonsumsi 30 persen kalori dari protein, 40 persen kalori dari karbohidrat, dan 30 persen kalori dari lemak.
Menurut perusahaan, ada beberapa pedoman yang mengatur (seperti makan banyak sayuran) yang berlaku untuk semua program Beachbody, tetapi mereka menyesuaikan rencana makan agar sesuai dengan tujuan masing-masing program.
Seorang juru bicara perusahaan menjelaskan apa yang diharapkan.
"Rencana makan untuk program pemula kami (seperti Country Heat dan YouV2) fokus terutama pada penurunan berat badan dan cenderung lebih toleran dalam hal pilihan makanan sehingga orang yang terbiasa membuat pilihan makanan yang buruk dapat meringankan menjadi makan sehat. Di sisi lain tangan, program kami yang lebih menantang (seperti 80 Hari Obsesi dan Pergeseran Toko) fitur rencana makan lebih ditekan ke bawah. "
Minuman pengganti makanan Shakeology Beachbody tidak diperlukan untuk program ini, tetapi produknya sangat dipromosikan. Mereka juga mahal. Anda perlu membeli shake dalam jumlah besar (karton berisi 24 paket adalah penawaran ukuran terkecil yang tersedia) dan Anda akan membayar $ 129,95 (ritel) atau $ 97,46 jika Anda seorang pelatih. Harganya mungkin lebih tinggi daripada biaya membuat smoothie protein sendiri di rumah.
Menurut perusahaan, Shakeology shake memberi Anda nutrisi "padat". Setiap sendok campuran shake menyediakan 160 kalori, 2,5 gram lemak, 6 gram serat, 7 gram gula, 17 gram karbohidrat, dan 17 gram protein. Informasi gizi akan bervariasi jika Anda mencampur shake dengan jus atau susu. Getar juga diperkaya dengan herbal dan bahan-bahan "super" lainnya untuk meningkatkan nutrisi. Setiap guncangan juga menyediakan 2-20 miligram kafein untuk energi.
Sementara bahan-bahan yang digunakan dalam Shakeology shake mungkin terdengar mengesankan bagi konsumen, para ahli kesehatan menyarankan agar Anda mendapatkan nutrisi dari makanan utuh , daripada suplemen yang diproses. Dalam publikasi JAMA baru-baru ini, penulis menyatakan: "suplementasi bukan pengganti untuk diet yang sehat dan seimbang dan, dalam banyak kasus, memberikan sedikit jika ada manfaat di luar yang diberikan oleh diet seperti itu." Jadi, mengandalkan shake untuk mengisi kekosongan nutrisi mungkin bukan pendekatan paling cerdas untuk kesehatan optimal dalam jangka panjang.
Dukungan Beachbody
Dukungan dan rekrutmen rekan merupakan landasan sistem Beachbody. Pelatih Beachbody mengajak teman, anggota keluarga, rekan kerja, dan tetangga baik secara pribadi maupun di media sosial. Misalnya, banyak pelatih mempromosikan keberhasilan Beachbody mereka di Facebook, sering menggunakan gambar amatir sebelum dan sesudah sebagai bukti keberhasilan mereka.
Namun, karena dukungan sebaya terkait dengan kompensasi finansial, perusahaan telah mendapat kecaman dari beberapa ahli di industri karena mempromosikan "layanan pelatihan" oleh perwakilan penjualan tanpa kredensial olahraga atau nutrisi. Perusahaan mengatakan bahwa distributor perorangan memenuhi syarat untuk memberikan dukungan dan dorongan karena mereka telah sukses pengguna Beachbody sendiri. Tetapi tidak diperlukan latihan formal atau pelatihan nutrisi.
Siapa pun dapat mendaftar untuk menjadi pelatih online dengan biaya satu kali sebesar $ 39,95 ditambah biaya bulanan berulang $ 15,95. Biaya satu kali dibebaskan jika pelatih baru membeli Paket Tantangan $ 160 (produk kebugaran dan nutrisi yang dibundel). Paket dan paket starter bisnis tambahan dijual kepada pelatih untuk mendorong penjualan dan perekrutan. Pelatih mendapatkan persentase dari setiap produk yang mereka jual dan produk apa pun yang dijual oleh pelatih yang mereka rekrut, sehingga mereka sangat bersemangat untuk berjejaring dan menjual.
Apakah saya akan Menurunkan Berat Badan dengan Beachbody?
Banyak pelanggan Beachbody yang berinvestasi dalam program ini dengan harapan mereka akan melihat hasil penurunan berat badan yang sama dengan yang mereka lihat di foto online. Bagi banyak orang, gambar sebelum dan sesudah yang disediakan oleh pengguna biasa (bukan selebriti berbayar) adalah bukti bahwa program ini bekerja di dunia nyata. Tapi foto bisa menipu. Pencahayaan, filter, postur, posisi tubuh, tingkat hidrasi, dan perubahan pakaian dapat dengan mudah membuat foto "setelah" terlihat lebih mengesankan daripada yang sebenarnya. Jadi alih-alih mengandalkan foto, itu pintar untuk meninjau layanan Beachbody untuk melihat apakah Anda cenderung tetap mengikuti program cukup lama untuk melihat hasilnya.
Tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan sebelum Anda berinvestasi:
- Apakah saya pernah dapat mengikuti program latihan di masa lalu? Jika tidak, mengapa saya berhenti? Latihan Beachbody dan Beachbody On Demand cukup bervariasi sehingga Anda tidak akan bosan dengan latihan yang sama. Tetapi Anda harus memiliki kedisiplinan diri untuk memotivasi diri sendiri untuk berolahraga di rumah setiap hari. Beberapa olahragawan membutuhkan dorongan dari instruktur langsung atau pelatih untuk tetap konsisten.
- Apakah saya memiliki masalah nutrisi atau medis khusus? Penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai ini atau latihan atau program diet apa pun. Tetapi jika Anda sudah tahu bahwa Anda perlu mengikuti diet tertentu (seperti diet bebas gluten), ini mungkin bukan program terbaik untuk Anda, karena Anda tidak akan mendapatkan saran nutrisi profesional atau pribadi . Demikian pula, jika Anda mengalami cedera atau kondisi medis yang mengharuskan Anda untuk memodifikasi gerakan, Anda mungkin melakukan lebih baik dengan pelatih pribadi yang berkualitas atau pelatih yang dapat memandu program latihan Anda dengan aman.
- Apakah saya akan puas minum sebagian atau sebagian makanan saya? Menggunakan Shakeology getar untuk mengganti 1-2 makanan setiap hari kemungkinan akan memberikan defisit kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan . Ketika Anda meminumnya, Anda juga akan mendapat manfaat dari tambahan serat dan protein dalam getar untuk meningkatkan rasa kenyang. Tetapi menghirup makanan Anda melalui sedotan tidak mungkin memberi Anda pengalaman makan yang penuh kesadaran , kepuasan mulut, atau kepuasan indrawi yang dapat membantu mempromosikan kebiasaan makan untuk pemeliharaan berat jangka panjang. Bahkan, penelitian ilmiah telah meyakinkan tentang keefektifan penggunaan shake pengganti makanan untuk penurunan berat badan dan pemeliharaan jangka panjang. Singkatnya, jika Anda kembali ke kebiasaan makan 3 kali sehari Anda setelah mencapai berat badan, Anda dapat mengembalikan berat badan yang hilang dengan shake.
- Apakah saya punya waktu untuk berinvestasi dalam perencanaan makan? The Beachbody Portion-Control Container Kit adalah sistem cerdas untuk pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan. Program ini menarik banyak konsumen karena Anda tidak perlu menghitung kalori untuk menggunakannya (meskipun sistem ini didasarkan pada pencapaian target kalori yang diprogram). Setiap wadah yang dapat digunakan kembali berwarna cerah dirancang untuk membantu Anda mengonsumsi jumlah makanan yang tepat pada waktu makan sehingga Anda akan mempelajari kebiasaan makan yang sehat untuk pemeliharaan berat jangka panjang. Panduan belanja bahan makanan dan lembar kerja perencanaan makan juga disediakan. Perlu diingat, bagaimanapun, bahwa sistem akan memerlukan komitmen waktu yang konsisten (seperti halnya program makan sehat) untuk membuatnya bekerja.
- Apakah saya memiliki dukungan untuk program penurunan berat badan saya? Dukungan sebaya yang ditawarkan oleh pelatih Beachbody mungkin bermanfaat bagi sebagian pengguna. Terlibat dalam Tantangan Beachbody atau meminta pelatih Anda untuk masuk dengan Anda dapat membantu meningkatkan motivasi dan akuntabilitas. Namun hubungan pembinaan didasarkan pada pembelian Anda yang berkelanjutan. Jika Anda tidak berencana untuk berinvestasi dalam produk Beachbody untuk jangka panjang, Anda mungkin ingin memastikan Anda memiliki teman-teman dan anggota keluarga lain untuk menawarkan dukungan dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.
Satu Kata Dari
Mencoba memilih antara diet komersial atau program kebugaran — seperti Beachbody — dan program penurunan berat badan yang dilakukan sendiri dapat membingungkan. Di satu sisi, program komersial nyaman karena banyak elemen (seperti latihan khusus dan rencana makan) diatur untuk Anda. Tetapi rencana ini datang dengan biaya yang sering tidak berkelanjutan. Di sisi lain, program yang dilakukan sendiri membutuhkan lebih banyak waktu dan upaya untuk mengaturnya. Tetapi investasi itu dapat membantu Anda membuat program yang lebih pribadi yang dapat Anda pertahankan untuk jangka panjang.
Ketika Anda membuat keputusan, pikirkan tentang rencana seumur hidup Anda untuk kesehatan daripada foto "setelah" jangka pendek. Berfokus pada pemeliharaan berat jangka panjang akan membantu Anda menyiapkan sistem yang sesuai untuk Anda. Anda mungkin menemukan bahwa program seperti Beachbody adalah batu loncatan pintar untuk meluncurkan program diet dan kebugaran Anda. Atau Anda mungkin memilih untuk pergi sendiri dan melihat seberapa jauh Anda. Terlepas dari rencana yang Anda pilih, raih dukungan dan gunakan akal sehat sebagai panduan Anda untuk menjaga tubuh Anda sehat dan sehat.
> Sumber:
> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Efektivitas pengganti makanan pada penurunan berat badan jangka panjang: tinjauan sistematis. Nutricion Hospitalaria. 2011 Nov-Dec; 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E., dan Shari S. Bassuk. “Suplemen Vitamin dan Mineral. Apa yang Harus Diketahui Dokter ”JAMA 5 Februari 2018.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann, dan S. Stluka. "Hambatan dan Fasilitator untuk Pemeliharaan Berat Badan Setelah Mencapai Berat Sasaran dalam Program Penggantian Makanan." Jurnal Pendidikan dan Perilaku Gizi 48, tidak. 7 (Juli 2016): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS dan Len Kravitz, Ph.D. Apakah Meal Replacements Memberikan Hasil?
'Penelitian menemukan bahwa beberapa produk pengganti makanan efektif untuk menurunkan berat badan sementara. University of Mexico, Departemen Ilmu Latihan