Citra, visualisasi dan hipnosis yang dipandu dapat mempercepat penyembuhan luka
Bisakah Anda mempercepat proses penyembuhan tubuh menggunakan pikiran Anda? Teknik seperti imajinasi yang dipandu, atau self-hypnosis , dan visualisasi tidak hanya membantu atlet berperforma baik selama kompetisi tetapi penelitian terus menemukan bahwa dimungkinkan untuk mempercepat proses penyembuhan dengan menggunakan keterampilan dan teknik mental khusus dan mempertahankan pola pikir positif.
Para peneliti telah mempelajari bagaimana pikiran mempengaruhi penyembuhan selama beberapa dekade dan hasilnya terus menemukan hubungan yang sangat nyata.
Analisis kualitatif penggunaan citra oleh atlet yang terluka pada tahun 2006 menyimpulkan bahwa "pelaksanaan pencitraan bersama rehabilitasi fisik harus meningkatkan pengalaman rehabilitasi dan, oleh karena itu, memfasilitasi tingkat pemulihan atlet yang cedera." Studi lain melihat perbedaan pada orang yang sembuh dengan cepat dan mereka yang sembuh secara perlahan dan menemukan beberapa perbedaan yang signifikan. Mereka yang sembuh lebih cepat memiliki karakteristik sebagai berikut:
- Mengambil tanggung jawab pribadi untuk proses pemulihan mereka
- Memiliki motivasi, keinginan, dan tekad yang tinggi
- Memiliki lebih banyak dukungan sosial
- Mempertahankan sikap positif
- Citra yang sering digunakan dan teknik visualisasi lainnya
- Diharapkan penuh dan sukses kembali ke olahraga
Apa itu Citra?
Salah satu teknik khusus yang sering digunakan dalam psikologi olahraga dan penyembuhan disebut citra.
Ini juga kadang-kadang disebut sebagai imajinasi yang dipandu, latihan mental atau self-hypnosis. Ini semua adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan teknik spesifik yang menggunakan semua indra untuk menciptakan gambaran mental, perasaan, dan sensasi yang terkait dengan hasil yang diinginkan seolah-olah sedang terjadi sekarang atau sudah terjadi.
Dengan menggunakan semua indera Anda untuk menciptakan pengalaman nyata ini memiliki hasil yang diinginkan, Anda secara mental dan fisik melatih keadaan yang diinginkan ini.
Penelitian tentang penggunaan citra oleh atlet yang cedera, pasien kanker, dan mereka yang menjalani rehabilitasi fisik menunjukkan bahwa menggunakan citra memiliki banyak hasil positif termasuk:
- Perasaan kontrol meningkat
- Meningkatnya tingkat penyembuhan
- Meningkatkan kemampuan untuk mengatasi terapi
- Motivasi meningkat untuk berpartisipasi dalam perawatan diri
- Suasana hati yang meningkat
- Peningkatan kualitas hidup
- Penurunan nyeri pasca operasi
- Kecemasan pasca-operasi menurun
- Berkurangnya waktu di rumah sakit
- Jumlah obat penghilang rasa sakit berkurang
Kapan Harus Menggunakan Teknik Perumpamaan
Ada banyak kegunaan pencitraan atau self-hypnosis dalam kedokteran olahraga. Teknik-teknik ini telah ditemukan berguna dalam pemulihan cedera, pengurangan rasa sakit, peningkatan kinerja olahraga dan manajemen stres umum. Mungkin ada banyak lagi kegunaan yang belum dipelajari.
Citra untuk Pengurangan Nyeri
Ide di balik penggunaan citra untuk pengurangan rasa sakit dibangun di atas prinsip relaksasi. Ketika otot-otot rileks, mereka menahan lebih sedikit ketegangan. Ini sering mengarah pada pengurangan pengalaman rasa sakit. Teknik citra yang sering membantu meningkatkan relaksasi dan mengurangi rasa sakit termasuk membayangkan sensasi mendapatkan pijatan, duduk di pantai yang hangat atau mandi air hangat.
Beberapa orang sukses dengan citra dengan membayangkan rasa sakit yang dilepaskan dari tubuh dengan cara visual, seperti dihirup dengan setiap pernafasan. Jika Anda secara mental melatih pengalaman seperti ini dengan sangat detail, Anda menggunakan citra.
Citra untuk Penyembuhan
Sama seperti orang-orang menggunakan citra untuk mengurangi rasa sakit, orang-orang telah melaporkan bahwa teknik serupa bekerja untuk mempromosikan penyembuhan dan pemulihan. Contoh citra penyembuhan termasuk pencitraan tulang yang patah yang direkatkan kembali atau otot yang robek dijalin bersama. Beberapa orang menggunakan warna penyembuhan yang hangat untuk meningkatkan perasaan hangat di bagian tubuh.
Bahkan gambar kekuatan dan kekuatan konyol yang ditemukan dalam buku komik telah berhasil digunakan untuk membantu penyembuhan.
Cara Menggunakan Citra - Panduan Langkah demi Langkah
Jika Anda ingin mencoba citra, tetapi tidak yakin bagaimana memulainya, selidik petunjuk petunjuk langkah-demi-langkah ini dapat membantu Anda memulai.
> Sumber:
> Driediger, > Molly; > Hall, > Craig; > Callow, Nichola, Penggunaan citra oleh atlet yang cedera: analisis kualitatif. Jurnal Ilmu Olahraga, > Maret, > 2006
> Evans, Lynne; Hare, Rebecca; dan Mullen, Richard, Penggunaan Citra Selama Rehabilitasi dari Cedera, Jurnal Penelitian Citra dalam Olahraga dan Aktivitas Fisik, Vol. 1. 2006
> Ievleva dan Orlick, Mental Links to Enhanced Healing: Sebuah Studi Eksplorasi, TSP, 5 (1), Maret 1991.