Rencana Diet 3 Hari untuk Mengakhiri Kerusakan Liburan
Apakah Anda mencari detoks terbaik setelah liburan, liburan, atau liburan akhir pekan? Ada 3 kali sehari membersihkan diet yang berfungsi dengan cepat dan efektif. Ada beberapa diet detoks yang baik yang direkomendasikan para ahli , tetapi tidak setiap rencana berhasil untuk setiap dieter. Setiap pemain berbeda dan cepat memperbaiki rencana sering rebound. Rencana ini, bagaimanapun, cukup umum dan mudah diikuti untuk membantu siapa pun mendapatkan kembali tubuh mereka setelah beberapa hari.
Cara Melakukan Detox Liburan
Setelah Anda pulang dari perjalanan kerja atau liburan yang menyenangkan, Anda mungkin merasa kembung, berat dan tidak sinkron. Terdengar akrab? Ketika banyak dari kita berada di jalan, kita sering makan lebih banyak makanan sampah daripada seharusnya dan kita bahkan melewatkan beberapa latihan.
Meskipun Anda dapat kembali ke kebiasaan makan sehat dan menunggu tubuh Anda untuk perlahan-lahan merespons dan kembali ke berat badan normal Anda, kebanyakan dari kita menginginkan perbaikan yang lebih cepat. Diet detoks 3 hari ini membantu Anda untuk merasa lebih baik, membersihkan kebiasaan makan Anda, dan biasanya kehilangan liburan ekstra juga.
Anda dapat menggunakan program ini untuk bersiap-siap untuk acara khusus atau setelah periode makan berlebihan yang tidak sehat, seperti liburan atau akhir pekan khusus. Namun, perlu diingat bahwa ini tidak dimaksudkan untuk kehilangan berat badan yang cepat dan drastis. Sebaliknya, program ini mengikuti panduan makan yang baik yang ditetapkan oleh USDA.
Dapatkah Pembersihan Pasca-Liburan Membantu Saya Detox?
Beberapa orang akan melakukan diet detoks membersihkan untuk mengeluarkan racun berbahaya dari tubuh mereka. Kabar buruknya adalah tidak ada diet yang dapat benar-benar "detoksifikasi" tubuh Anda. Kabar baiknya, bagaimanapun, adalah bahwa Anda sudah memiliki sistem untuk mengurus fungsi itu. Para ahli akan memberi tahu Anda bahwa jaringan dan organ tubuh Anda selalu mengeluarkan racun berbahaya. Jadi tidak perlu melakukan diet khusus untuk membersihkan tubuh Anda.
Tetapi diet dapat terasa seperti itu memberikan efek detoksifikasi. Setelah Anda menyelesaikan diet membersihkan 3 hari, tubuh Anda mungkin terlihat dan terasa berbeda. Dan kebiasaan makan Anda juga "didetoksifikasi". Selama rencana 3 hari, Anda makan makanan alami utuh. Ini membantu Anda untuk mengubah cara Anda merasakan makanan sehingga Anda tidak lagi menginginkan makanan berlemak yang tinggi dan renyah yang mungkin telah Anda gunakan untuk berlibur.
Jadi, apakah Anda menurunkan berat badan pada diet 3 hari? Banyak orang melakukannya. Beberapa orang memperhatikan bahwa mereka langsing sedikit sehingga pakaian tidak lagi ketat dan tidak nyaman. Dan karena Anda hanya menginginkan gula alami dari buah segar, sayuran segar tawar, dan makanan sehat, maka jatah liburan ekstra biasanya tetap baik.
Paket 3 Hari Setelah Liburan
Diet ini sangat sederhana. Tidak perlu makanan khusus atau sulit ditemukan. Tetapi itu mengharuskan Anda untuk mengatur, merencanakan, dan memasak beberapa makanan. Diet pintar dapat menyiapkan makanan sebelumnya sehingga tidak ada godaan untuk makan dengan tidak benar.
- Langkah pertama: Berhenti makan semua karbohidrat yang tidak sehat. Hindari biji - bijian dan tepung olahan, makanan olahan. Sebaliknya, buat makanan di sekitar protein tanpa lemak dan sayuran segar, mentah atau kukus. Pada beberapa waktu makan, Anda mungkin memilih untuk memasukkan satu porsi penuh biji-bijian (seperti 1/4 cangkir beras merah) atau satu porsi kecil produk susu skim.
- Langkah kedua: Jauhkan shaker garam dan hindari menambahkan saus atau bumbu ke makanan Anda. Banyak bumbu, seperti saus barbekyu, saus salad, dan saus tomat memberikan tambahan gula dan sodium. Taburkan ramuan segar pada makanan jika Anda membutuhkan tambahan rasa.
- Langkah ketiga: Makan buah segar utuh ketika Anda menginginkan sesuatu yang manis. Langkah ini bisa menjadi yang paling sulit karena banyak dari kita mendambakan makanan yang baik untuk menenangkan keinginan ngemil kita. Tetapi kalori kosong dari cookies, bar, kue, dan bar menyediakan kalori, lemak, dan gula yang tidak perlu.
- Langkah empat: Minum air putih. Saya menghindari minuman kopi berkalori tinggi, alkohol, dan minuman beraroma lain yang mengandung pemanis alami atau buatan . Jika Anda merasa seperti Anda perlu menambahkan rasa pada air Anda tambahkan buah segar (berry, kiwi, irisan jeruk) atau mentimun.
Satu Kata Dari
Tidak ada rencana perbaikan cepat yang cerdas untuk penurunan berat badan yang signifikan. Tapi kadang-kadang, beberapa hari makan bersih sangat membantu untuk mengatur ulang rasa Anda untuk makanan sehat dan membawa tubuh Anda kembali ke tempat itu sebelum liburan. Selama 3 hari ini, Anda mengonsumsi makanan yang alami, tidak diproses, dan penuh nutrisi. Tentu saja, di dunia yang sempurna, ini adalah bagaimana kita akan makan sepanjang waktu. Tapi itu tidak realistis bagi sebagian besar dari kita, mengingat kehidupan kita yang sibuk dan jadwal yang padat. Namun kebanyakan dari kita dapat melakukannya selama tiga hari.
Pada akhir program diet pembersihan, ambang garam saya, ambang gula saya, dan ambang pati saya terasa seperti disetel ulang sehingga Anda ingin makan makanan yang baik lagi. Dan ketika Anda mengisi kulkas Anda dengan makanan bergizi, tubuh Anda tetap sehat dan kuat untuk jangka panjang.