Fakta Nutrisi Snack Bar

1 - Cara Memilih Snack Bar Sehat

Crystal Cartier / Getty Images

Di dunia yang sempurna, pemakan sehat akan mengemil sayuran segar, sayuran hijau, buah segar dan porsi kecil protein tanpa lemak. Tapi mari kita hadapi itu, hidupmu tidak selalu sempurna. Hidup Anda penuh dengan hari-hari sibuk ketika Anda harus mengambil snack bar untuk menjaga diri Anda puas di antara jam makan. Tapi snack bar mana yang harus Anda pilih?

Bar makanan ringan terbaik untuk menurunkan berat badan atau untuk makan sehat tidak selalu merupakan snack bar yang memiliki paket yang sehat atau frase nutrisi paling trendi di label. Faktanya, banyak dari mereka adalah pilihan yang buruk jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, Anda ingin menemukan bar yang memberikan banyak kepuasan tanpa terlalu banyak kalori.

Jadi, ketika Anda memilih snack bar yang ramah-diet, hindari bagian depan paket. Temukan fakta gizi bar makanan dan pindai untuk data penting. Inilah yang harus dicari:

Ukuran bar. Snack bar dapat memiliki ukuran mulai dari 20 gram hingga lebih dari 70 gram. Bilah yang lebih besar akan lebih dari sekadar mengisi tetapi mungkin mengandung lebih banyak lemak dan kalori daripada yang Anda butuhkan pada waktu camilan . Tetapi bar yang lebih kecil mungkin tidak memuaskan rasa lapar Anda dan Anda mungkin akan memakan lebih dari satu. Anda mungkin akan menemukan bahwa bar berukuran sedang, kira-kira 40-50 gram, akan mengisi Anda di antara waktu makan.

Macronutrien. Periksa untuk melihat berapa gram protein, karbohidrat, dan lemak yang ada di bar.

Kalori. Kalori sangat penting ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Tetapi banyak snack bar yang sehat memiliki lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan di antara waktu makan.

2 - Snack Bar untuk Hindari Jika Anda Berusaha Menurunkan Berat Badan

Banyak snack bar populer dikembangkan untuk pelari, pejalan kaki dan atlet lainnya. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, itu adalah snack bar yang harus dihindari. Mengapa? Karena mereka dirancang untuk memberikan energi cepat kepada atlet yang membutuhkannya untuk tampil baik selama perlombaan atau pelatihan. Mereka belum tentu dirancang untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

Jadi jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, hindari snack bar yang mengandung terlalu banyak kalori — bahkan jika bar mengandung bahan-bahan yang sehat, memiliki label yang tampak sehat dan gambar atlet yang sehat di bagian depan. Banyak bar protein tinggi yang tampak sporty sangat cocok untuk atlet dan pembangun tubuh, tetapi memiliki terlalu banyak lemak dan terlalu banyak kalori untuk orang yang mencoba menurunkan berat badan.

Anda harus dapat menemukan snack bar yang memiliki 200 kalori atau kurang. Perlu diingat bahwa bar Snickers memiliki 250 kalori dan Anda mungkin tidak akan makan permen sebagai bagian dari rencana penurunan berat badan Anda. Jadi jika Anda melihat bar yang terlihat bagus tetapi mengandung terlalu banyak kalori, lewatkan saja dan cari opsi kalori yang lebih rendah.

3 - Bar Snack Selai Kacang Sehat

Jika Anda menyukai selai kacang dan Anda menyukai cokelat, maka Anda mungkin ingin mencoba Simply Protein Peanut Butter. Maple Pecan dan Cocoa Coffee juga merupakan citarasa populer. Bar seberat 40 gram ini cukup besar untuk memuaskan rasa laparnya tetapi cukup kecil untuk dimasukkan ke dalam tas atau tas tangan Anda. Ini mengisi, enak dan mudah ditemukan di toko lokal Anda.

Cukup Protein juga membuat berbagai makanan ringan lainnya termasuk Protein Chips dan Protein Crunch (campuran whey protein puff, buah, dan kacang) untuk memuaskan rasa lapar Anda. Jadi jika Anda mencari sesuatu yang garing di waktu camilan, itu adalah pilihan protein rendah kalori yang baik dan tinggi untuk dipertimbangkan juga.

4 - Bar Makanan Ringan Granola-Style

Jika Anda adalah seorang dieter yang lebih menyukai snack bar yang lebih tradisional dan bergaya granola, bar makanan ringan rendah kalori yang bagus untuk Anda akan menjadi bar Grain Peanut Butter Dark Chocolate yang sehat. Anda akan mendapatkan lebih sedikit protein di bar 35 gram ini, tetapi banyak biji-bijian utuh untuk mengisi dan membuat Anda puas.

Nature Valley Peanut Butter Crunchy Granola bar juga relatif rendah kalori (190 kalori per porsi dua bar) dan menyediakan empat gram protein. Dan Anda mungkin melihat salah satu dari pilihan ini di pasar lokal Anda:

5 - Camilan Snack Batangan Protein

Jika Anda mencoba untuk meningkatkan asupan protein Anda, ada banyak pilihan untuk dipilih. PowerBar's Clean Whey Protein Bars adalah pilihan cerdas. Bar-bar datang dalam rasa seperti Chocolate Chip Cookie Dough atau Cookies and Cream dan menyediakan 20 gram protein dan hanya 2 gram gula dan lima gram lemak.

Maka mungkin ada beberapa hari ketika Anda membutuhkan snack bar untuk mengganti makanan. Dalam situasi seperti itu, Anda akan ingin menemukan snack bar dengan lebih banyak protein dan lebih banyak kalori. Premier Protein Dark Chocolate Mint adalah pilihan cerdas.

Bar ini memang memiliki lebih banyak kalori daripada bar Snickers, tetapi lebih sedikit lemak, tetapi kalori berasal dari protein pembangun otot. Jika Anda menyertakan snack bar protein tinggi seperti ini dalam rencana makan seimbang, kalori yang terkontrol, Anda akan dapat menjaga diet Anda di jalur — bahkan dengan kalori ekstra.

6 - Bar Snack Hemat Anggaran

Akhirnya, salah satu snack bar favorit saya juga salah satu yang paling murah dan paling mudah ditemukan. Market Pantry Protein Bars mengisi, enak dan tidak memakan biaya sebanyak banyak bar protein tinggi di pasaran. Dan Anda tidak perlu pergi ke toko khusus atau apotek untuk menemukannya. Anda akan menemukan bar di 6 kotak hitungan di toko Target di wilayah Anda. Setiap 50-gram Chocolate Deluxe Protein Bar mengandung:

Pasar Pantry juga membuat Chocolate Peanut Butter Protein Bar untuk pecinta kacang.

7 - Makanan Ringan Terbaik untuk Diet

Tentu saja, camilan sehat terbaik untuk para pelaku diet biasanya adalah camilan yang Anda buat sendiri . Mengapa? Karena sebelum Anda merencanakan dan menyiapkan camilan Anda, Anda biasanya merencanakan dan menyiapkan makanan Anda. Dan para pelaku diet yang merencanakan makan (dan latihan!) Terlebih dahulu biasanya para pelaku diet yang menemukan kesuksesan.

Jika Anda dapat duduk satu kali setiap minggu dan merencanakan makanan sehat dan camilan yang dikontrol sebagian , Anda akan dapat menikmati makanan yang Anda sukai dan tetap puas sepanjang hari.