Berapa Lama yang Diperlukan untuk Melihat Hasil Penurunan Berat Badan?

Kapan Anda Memperhatikan Berat Badan dalam Penampilan dan Ukuran Pakaian Anda?

Waktu yang diperlukan bagi Anda untuk melihat (dan orang lain untuk memperhatikan) hasil penurunan berat badan dapat bervariasi dari orang ke orang. Banyak faktor, termasuk ukuran awal dan rencana makan Anda, dapat membuat perbedaan besar. Namun, secara umum, banyak orang dapat melihat hasil dalam satu hingga dua minggu jika mereka tetap pada rencana mereka.

Berapa Lama untuk Melihat Hasil Penurunan Berat Badan?

Ada banyak faktor berbeda yang memengaruhi seberapa cepat Anda akan melihat hasil diet.

Sayangnya, tidak ada jawaban yang jelas tentang seberapa cepat penurunan berat badan Anda akan terlihat. Ini adalah beberapa alasan mengapa hasilnya bisa bervariasi.

Berapa Lama Hingga Perubahan Ukuran Pakaian Saya?

Salah satu bagian terbaik dari perjalanan penurunan berat badan adalah ketika Anda pergi ke toko dan belajar bahwa Anda cocok dengan ukuran pakaian yang lebih kecil. Bagi sebagian besar pelaku diet, inilah saat ketika Anda merasa bahwa semua kerja keras Anda telah terbayar. Jadi berapa lama sebelum Anda menikmati pengalaman istimewa itu? Sekali lagi, itu bervariasi. Tinggi memainkan peran besar.

Jika Anda adalah wanita mungil yang tingginya lima kaki, penurunan berat badan sepuluh pon dapat berarti Anda kehilangan hingga sepuluh persen berat badan Anda. Jumlah penurunan berat badan itu akan sangat terlihat dan dapat mengubah ukuran pakaiannya hingga dua ukuran.

Tetapi jika Anda seorang wanita atletik yang sangat tinggi, kerugian sepuluh pon mungkin bahkan tidak akan terlihat dan mungkin tidak mengubah ukuran pakaian Anda sama sekali.

Banyak ahli mengatakan bahwa Anda harus mengubah satu ukuran pakaian dengan setiap 10-12 kilogram berat badan hilang. Tapi kita biasanya tidak menurunkan berat badan secara merata di seluruh tubuh kita. Sayangnya, area yang keras kepala biasanya membutuhkan waktu paling lama untuk berubah. Jadi ukuran bra Anda mungkin menjadi lebih kecil lebih cepat daripada ukuran celana Anda. Pada akhirnya ukuran pakaian Anda tergantung pada ukuran masing-masing bagian tubuh tertentu.

Berapa Lama untuk Melihat Berat Badan (Sample Timeline)

Ingat bahwa ukuran pakaian baru dan tubuh yang lebih kecil bukan satu-satunya manfaat dari penurunan berat badan. Ini adalah beberapa perubahan penurunan berat badan yang mungkin Anda lihat dan garis waktu sampel ketika Anda cenderung melihat mereka jika Anda tetap berpegang pada rencana makan rendah kalori yang sehat dan program latihan yang moderat .

Setelah minggu keempat, rencana makan Anda yang baru mulai terasa seperti lebih dari rutinitas normal. Tergantung pada jumlah berat yang harus Anda kurangi, Anda dapat mulai kembali ke rencana makan yang disesuaikan untuk pemeliharaan berat badan.

Ingin melihat hasil penurunan berat badan lebih cepat? Ada cara - cara untuk menganjurkan diet Anda agar jumlah pada skala berubah lebih sering.

Hasil Penurunan Berat Badan dan Penampilan Anda

Banyak pelaku diet berinvestasi dalam rencana penurunan berat badan untuk meningkatkan kesehatan mereka. Tetapi yang lain melakukannya untuk mengubah penampilan mereka dan menjadi lebih menarik. Tentu saja, apakah Anda — atau menjadi — menarik adalah subjektif, tetapi para peneliti telah menyelidiki jumlah berat yang harus Anda hilangkan sebelum orang-orang melihat perubahan dalam penampilan Anda.

Para ilmuwan di University of Toronto mengevaluasi penurunan berat badan dan daya tarik wajah. Temuan mereka, yang diterbitkan dalam Psikologi Sosial dan Ilmu Kepribadian menunjukkan bahwa Anda harus kehilangan sekitar delapan atau sembilan pon sebelum orang lain melihat perbedaan di wajah Anda. Itu kabar baik. Kabar buruknya adalah Anda harus kehilangan dua kali lipat dari jumlah itu sebelum orang lain merasa Anda lebih menarik.

Penulis studi Nicholas Rule adalah seorang profesor dan Ketua Penelitian Kanada dalam Persepsi dan Kognisi Sosial di Universitas Toronto. Dalam rilis, ia menjelaskan bahwa mereka menyelidiki adipositas wajah (jumlah kegemukan di wajah Anda) karena itu adalah "indikator kuat kesehatan seseorang." Dia melanjutkan untuk memberikan kabar baik bagi wanita. "Daya tarik wajah wanita mungkin lebih sensitif terhadap perubahan berat badan," kata Rule. "Ini berarti wanita yang berusaha menurunkan berat badan perlu mengurangi berat badan sedikit lebih sedikit daripada pria agar orang-orang menganggapnya lebih menarik."

Sepatah kata dari

Pada, kami mendukung gaya hidup moderat, makan bergizi, dan olahraga teratur karena kami ingin pembaca kami menjadi sehat. Tetapi kita juga tahu bahwa bagi sebagian besar dari kita, hal-hal penampilan (pada tingkat tertentu) juga. Jadi, carilah hasil penurunan berat badan Anda setelah beberapa minggu melakukan diet dan olahraga, tetapi bersikap baik dan sabarlah terhadap diri sendiri. Tubuh setiap orang adalah unik dan tingkat di mana Anda menurunkan berat badan mungkin berbeda daripada untuk orang lain. Tetap konsisten dan ingatkan diri Anda akan banyak manfaat dari mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat sehingga Anda tetap termotivasi selama perjalanan Anda.