Apa yang Harus Anda Ketahui Sebelum Anda Mencoba Diet Jus
Membuat jus untuk menurunkan berat badan memang populer, tetapi apakah itu berhasil? Rencana diet jus yang mencakup campuran sayuran yang rumit, berbagai jenis buah-buahan dan suplemen vitamin terdengar sehat. Tetapi jika Anda mencoba menurunkan berat badan, ada beberapa hal yang harus Anda pertimbangkan sebelum Anda mencoba salah satu dari program ini.
Apakah Juicing Baik Untuk Anda?
Minuman jus bisa sehat.
Jika Anda memasukkan beberapa minuman jus buah atau sayuran dalam rencana diet Anda, Anda dapat menikmati manfaat gizi tertentu.
Misalnya, banyak buah dan sayuran paling populer yang digunakan dalam minuman diet jus menyediakan berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang sehat. Blueberry, misalnya, tinggi vitamin C. Mangga memiliki banyak B6 dan vitamin A. Dan bayam sangat rendah kalori dan merupakan sumber serat makanan, protein, dan vitamin A, C, E.
Jika Anda tidak mengonsumsi beragam buah dan sayuran yang baik dalam pola makan Anda, membuat jus adalah cara yang baik bagi Anda untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Tetapi ada beberapa kelemahan untuk membuat jus juga, terutama jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
The Drawbacks of Juicing to Lose Weight
Banyak pelaku diet berjuang untuk tetap diet jus untuk menurunkan berat badan. Mengapa? Rencana sederhana ini seringkali mudah diikuti, tetapi mereka juga menyangkal Anda menikmati makan.
Meminum kalori Anda hampir sama memuaskannya dengan memakannya. Dan bagi banyak pelaku diet, tantangan itu terlalu sulit untuk dipertahankan cukup lama agar diet bisa berfungsi.
Menolak makanan sendiri juga dapat meningkatkan tingkat stres Anda. Stres terkait diet dapat menyebabkan Anda makan berlebihan, atau lebih buruk, makan berlebihan dan akhirnya merasa lebih buruk tentang tubuh Anda .
Bahkan jika Anda mampu mengelola stres dan pengalaman sensoris makan tidaklah penting bagi Anda, ada alasan lain untuk dipikirkan sebelum Anda mencoba membuat jus untuk menurunkan berat badan.
- Kelebihan gula: Tergantung pada bagaimana minuman jus Anda dibuat, mungkin mengandung terlalu banyak gula . Bahkan jika Anda tidak menambahkan gula ekstra, sebagian besar buah manis mengandung fruktosa tingkat tinggi. Ketika Anda memisahkan fruktosa dari serat (ditemukan dalam daging buah) gula dicerna sangat cepat. Anda bisa menjadi lapar dan makan lebih banyak dalam waktu singkat.
- Kelebihan kalori: Sangat mudah untuk berpikir bahwa Anda akan mengkonsumsi lebih sedikit kalori dalam gelas daripada di piring, tetapi kalori jus dapat meroket ketika Anda melemparkan sekumpulan barang ke dalam mesin. Jika minuman jus Anda mengganti makanan, maka wajar untuk mengonsumsi 400 atau 500 kalori dalam bentuk cair. Tetapi bagi banyak orang, minuman ini adalah tambahan untuk makanan dan camilan mereka. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, kalori itu bisa menjadi masalah.
- Buah dan sayuran utuh lebih baik untuk Anda . Seluruh bentuk buah dan sayuran benar-benar baik untuk Anda dan membuat jus berarti Anda mengurangi makan mereka. Ketika Anda makan buah dan sayuran dalam seluruh bentuknya, Anda mendapatkan semua manfaat berat serat . Dan karena buah dan sayuran utuh biasanya makan lebih lama, Anda mungkin akan mengonsumsi lebih sedikit kalori saat duduk. Pastikan Anda mengetahui kandungan gizi, termasuk gram gula dan jumlah kalori total, sebelum Anda memutuskan apakah minuman jus Anda sehat atau tidak.
Jus dapat membantu beberapa pelaku diet menurunkan berat badan, tetapi itu bukan rencana penurunan berat badan yang berkelanjutan bagi kebanyakan orang. Sebelum Anda mencoba rencana diet jus, pastikan untuk memeriksa nilai gizi dari minuman yang akan Anda konsumsi dan diskusikan rencana dengan profesional perawatan kesehatan Anda untuk memastikan bahwa Anda akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat.