6 Cara untuk Tidak Menjadi Pelari Malas

Cara Bangkit dari Sofa

Meskipun kami ingin mengatakan bahwa jadwal sibuk kami atau kekurangan energi adalah alasan kami untuk tidak berjalan , terkadang pelakunya hanyalah kemalasan. Jika Anda berurusan dengan kasus "malas," di sini ada beberapa cara untuk mendorongnya dan keluar untuk lari.

1 - Mendaftar untuk balapan.

Memiliki balapan di kalender akan membantu meningkatkan motivasi Anda, serta kualitas lari Anda. Anda akan bekerja sedikit lebih keras selama pengulangan bukit atau kecepatan saat Anda tahu bahwa Anda akan mendapatkan balapan. Berpikir tentang menetapkan PR baru atau memenangkan penghargaan kelompok usia mungkin hanya insentif yang Anda butuhkan untuk bergerak.
Juga lihat: Cara Menemukan Balapan Lokal

2 - Bicaralah dengan teman Anda tentang hal itu.

Jangan takut untuk menjangkau teman-teman dan anggota keluarga Anda yang juga berlari dan meminta bantuan mereka. Kemungkinan mereka juga telah berjuang dengan serangan kemalasan. Jika langkah dan jadwal Anda cocok, buat rencana untuk berjalan bersama sehingga Anda dapat mendorong satu sama lain ke potensi Anda.

Jika itu tidak berhasil, Anda dapat merencanakan untuk saling bertanggung jawab dengan memeriksa secara berkala melalui email atau panggilan telepon. Bahkan jika teman-teman atau anggota keluarga Anda tidak berjalan, Anda masih dapat memberi tahu mereka tentang rencana jalan Anda. Mengetahui bahwa seseorang mungkin bertanya kepada Anda, "Bagaimana perjalanan Anda?" dapat memberi Anda motivasi untuk bangkit dari sofa.
Lihat juga: Cara Menemukan Mitra yang Menjalankan

3 - Redefinikan lari Anda.

Trik lain untuk mengalahkan "bla berlari" adalah mendefinisikan kembali lari Anda. Daripada berpikir, "Ugh, aku harus lari hari ini", coba putar dan katakan, "Aku sangat beruntung bisa beristirahat dari pekerjaan gilaku dan kehidupan keluargaku dan pergi berlari hari ini." Tiba-tiba berlari tidak lagi terasa seperti pekerjaan rumah.

4 - Pikirkan saat-saat ketika Anda tidak dapat berlari.

Kita semua pernah mengalami masa ketika sesuatu - penyakit, cedera, atau kehamilan - membuat kita tidak bisa berlari, dan kita merindukan hari ketika kita akan dibebaskan untuk berlari lagi. Ingat bagaimana Anda berkata pada diri sendiri, "Saya tidak akan pernah lagi berlaku begitu saja!"? Ingatkan diri Anda sendiri bagaimana perasaan Anda selama periode itu dan hadiah apa itu untuk bisa berlari.

5 - Berlari di pagi hari.

Jauh lebih mudah untuk meledakkan lari Anda setelah Anda bekerja seharian dan hanya ingin pingsan menjadi ganjalan malas di sofa. Berencana untuk bangun sedikit lebih awal dan jalankan di pagi hari sehingga Anda dapat menghindari kemalasan di kemudian hari. Bonus tambahan yang membuat Anda merasa lebih energik dan lebih produktif di siang hari. Mungkin tidak realistis untuk mencoba berlari atau berolahraga setiap pagi, tetapi jika Anda bertujuan untuk dua atau tiga kali seminggu, Anda dapat membentuk kebiasaan pagi yang padat.
Juga lihat: Tips untuk Berlari di Pagi Hari

6 - Buat kesepakatan dengan diri Anda sendiri.

Jika tidak ada strategi yang berhasil, cobalah membuat kesepakatan dengan diri Anda sendiri. Katakan pada diri Anda bahwa Anda akan berlari selama 10 menit dan jika Anda benar-benar tidak ingin terus berjalan, maka Anda dapat berhenti. Kemungkinan Anda ingin terus berlari. Atau, janjilah bahwa Anda akan memperlakukan diri Anda sendiri dengan pedikur , pijat, atau hadiah lain setelah satu bulan penuh berjalan teratur.

Juga lihat: Tips untuk Tetap Termotivasi
5 Cara untuk Merayakan Kemajuan Berjalan Anda