Gout adalah kondisi menyakitkan yang terjadi ketika kristal urat menumpuk di jaringan di dan sekitar sendi Anda. Mengobati gout membutuhkan perawatan seorang dokter, tetapi Anda dapat membuat beberapa perubahan pola makan yang dapat membantu mengurangi peluang Anda untuk serangan yang menyakitkan.
Makan makanan tertentu dapat meningkatkan jumlah asam urat dalam darah Anda yang mengarah ke penumpukan kristal.
Anda harus menghindari alkohol, diet rendah karbohidrat dan makanan yang tinggi purin.
Alkohol
Minum alkohol meningkatkan kadar asam urat dalam darah Anda, jadi Anda lebih baik mengurangi atau menghentikan minuman keras, anggur, dan bir. Minum lebih banyak air atau minuman non-alkohol lainnya - mereka akan membantu mengeluarkan asam urat dari sistem Anda.
Minuman yang lebih baik jika Anda rentan terhadap gout:
- Apakah Wine Dealcoholized Memiliki Manfaat Kesehatan?
- Jangan Hindari Jus Buah - Hanya Perhatikan Kalori
- Air Penting untuk Kesehatan
Diet rendah karbohidrat
Mengikuti diet rendah karbohidrat populer untuk menurunkan berat badan, tetapi mereka mungkin tidak begitu baik jika Anda rentan terhadap serangan asam urat. Ketika Anda mengikuti diet rendah karbohidrat, tubuh Anda menggunakan lemak sebagai bahan bakar dan menciptakan jumlah keton yang berlebihan, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat.
Perlu menurunkan berat badan tanpa meningkatkan keton? Begini caranya:
- Tips Terbaik untuk Berhasil Menurunkan Berat Badan
- Tips Cerdas untuk Membantu Anda Menempuh Diet Anda
Purines
Purin adalah asam amino spesifik yang ditemukan dalam berbagai makanan, terutama dalam makanan asal hewan. Purin tidak berbahaya atau berbahaya bagi kesehatan Anda, tetapi ketika tubuh Anda memecahnya, itu menciptakan asam urat. Asam urat menumpuk di darah Anda dan memicu serangan pada orang yang rentan terkena asam urat.
Jika Anda mengurangi makanan yang sangat kaya purin, Anda dapat mengurangi risiko serangan asam urat.
Hindari makanan yang memiliki kadar purin tinggi:
- teri
- asparagus
- ginjal
- kacang-kacangan seperti kacang dan kacang polong
- daging game
- saus
- ikan haring
- hati
- ikan kembung
- jamur
- kerang
- ikan sarden
- kerang
- roti manis
Pelajari Lebih Lanjut Tentang Gout
Jika Anda memiliki gejala asam urat, seperti sendi yang nyeri dan bengkak, Anda harus berbicara dengan dokter Anda. Jangan membuat perubahan pola makan ini tanpa bimbingan dokter Anda.
- Panduan untuk Gout
- Cara Merawat Gout Dengan Diet dan Obat-obatan
- Gout Diet - Makanan untuk Makan
- Gout Diet - Makanan Yang Harus Dihindari
Sumber:
National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. "Pertanyaan dan Jawaban Tentang Gout." Diakses 25 Maret 2016. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Gout
Manual Merck untuk Profesional Perawatan Kesehatan. "Encok." Diakses 25 Maret 2016. http://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal_and_connective_tissue_disorders/crystal-induced_arthritides/gout.html