Bantu Jauhkan Penyakit Kronis di Bay
Tetap bugar dikenal untuk menangkal penyakit-penyakit gaya hidup tertentu, dan latihan beban memainkan peran penting — terutama saat kita menua.
Berikut adalah kondisi bahwa latihan beban membantu mencegah, membantu mengelola, atau membantu pemulihan dan rehabilitasi.
Untuk beberapa kondisi ini, seorang ahli fisiologi olahraga yang berpengalaman dengan kualifikasi pelatihan kekuatan mungkin diperlukan, dan perawatan dapat berjalan dengan baik bersama dengan praktisi medis.
Hilangnya Otot (Sarcopenia)
Dari sekitar usia 35, otot semakin hilang dari tubuh kecuali upaya dilakukan untuk melawan kerugian. Otot juga hilang selama keadaan sakit dan penyakit. Hilangnya otot disebut sarcopenia. Latihan ketahanan dapat meningkatkan atau mempertahankan otot, atau memperlambat laju kehilangan otot.
Diabetes tipe 2
Diabetes tipe 2 adalah suatu kondisi yang ditandai oleh kegagalan untuk memproduksi insulin yang cukup dalam tubuh yang menghasilkan kadar glukosa darah yang tinggi. Ini dapat menyebabkan berbagai kondisi, termasuk penyakit jantung, kerusakan saraf pada kaki, dan bahkan penyakit ginjal. Latihan ketahanan dan kekuatan membangun otot yang meningkatkan kebugaran umum dan menyediakan penyimpanan tambahan untuk glukosa.
Penderita diabetes tipe 1 mungkin juga mendapat manfaat dari latihan beban.
Penyakit jantung
Latihan beban dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Secara khusus, pelatihan ketahanan telah terbukti mengurangi tekanan darah, meningkatkan kolesterol HDL — yaitu, kolesterol "baik" —dan untuk mengurangi kadar glukosa darah dan insulin.
Jenis manfaat yang sama dapat dilihat pada orang yang sudah memiliki penyakit jantung. Untuk alasan ini, pelatihan resistensi harus dimasukkan sebagai bagian dari program rehabilitasi jantung lengkap.
Pukulan
Pelatihan ketahanan progresif adalah cara yang aman dan efektif untuk meningkatkan kekuatan otot setelah stroke. Peningkatan kekuatan otot memengaruhi kinerja berjalan dan gerakan, serta partisipasi aktivitas.
Rekomendasi saat ini untuk rehabilitasi stroke termasuk latihan kekuatan, yang dapat menjadi bentuk latihan kebugaran yang efektif untuk subjek dengan kelemahan kecil.
Osteoporosis
Bagi banyak orang, pengeroposan dan penipisan tulang dapat ditangkap dengan olahraga yang tepat. Latihan beban berat jenis yang digunakan dalam latihan kekuatan (dengan beban bebas atau mesin) adalah bentuk latihan beban berat yang dapat menangkal osteoporosis.
Penyakit Parkinson
Penyakit Parkinson adalah penyakit progresif dari sistem saraf yang ditandai oleh getaran fisik, kekakuan otot, dan gerakan yang lambat dan tidak pasti. Itu mempengaruhi terutama orang-orang setengah baya dan lanjut usia. Dalam setidaknya satu penelitian, program pelatihan ketahanan progresif meningkatkan inisiasi berjalan, kecepatan, dan kekuatan dalam kelompok studi.
Osteoarthritis
Osteoarthritis adalah hilangnya tulang rawan (dan tulang) yang melindungi sendi. Osteoartritis terjadi sebagian besar dari usia pertengahan dan usia lanjut. Osteoarthritis menyebabkan rasa sakit dan kekakuan, terutama di sendi pinggul, lutut, dan ibu jari. Agak paradoks, latihan beban dapat berguna dalam mengelola penyakit.
Osteoarthritis harus dibedakan dari rheumatoid arthritis, yang merupakan penyakit autoimun.
Radang sendi
Pelatihan ketahanan progresif juga telah membentuk kekuatan dan manfaat fungsional bagi penderita rheumatoid arthritis.
Kanker
Latihan beban telah digunakan dengan beberapa keberhasilan selama terapi dan pemulihan dari kanker untuk mempertahankan massa otot dan berat keseluruhan, yang mungkin hilang sebagai akibat dari kemoterapi dan perawatan radiasi.
Multiple Sclerosis
Multiple sclerosis adalah penyakit progresif dari sistem saraf. Gejala mungkin termasuk mati rasa, gangguan bicara dan koordinasi otot, penglihatan kabur, dan kelelahan. Dalam beberapa tahun terakhir, pelatihan kekuatan progresif telah diakui sebagai alat yang efektif dalam pengelolaan orang dengan multiple sclerosis.
Sumber:
Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, Baker MK, Singh MA, Coombes JS. Resep latihan untuk pasien dengan diabetes tipe 2 dan pra-diabetes: pernyataan posisi. Latihan dan Ilmu Olahraga Australia. J Sci Med Sport 2012 Jan, 15 (1): 25-31.
Hurkmans E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Van den Ende EC. Program latihan dinamis (kapasitas aerobik dan / atau latihan kekuatan otot) pada pasien dengan rheumatoid arthritis. Cochrane Database Syst Rev. 2009 7 Okt; (4): CD006853.
Eur J Prev Cardiol. American College of Rheumatology 2012 rekomendasi untuk penggunaan terapi nonfarmakologis dan farmakologis di osteoarthritis pada tangan, pinggul, dan lutut. Perawatan Arthritis Res. 2012 April, 64 (4): 465-74. 2012 Februari, 19 (1): 81-94.
Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Hochberg MC, Altman RD, KT April, Benkhalti M, Guyatt G, McGowan J, Towheed T, Welch V, Wells G, Tugwell P. Pengaruh pelatihan gabungan aerobik dan ketahanan versus pelatihan aerobik saja pada individu dengan penyakit arteri koroner: meta-analisis. Eur J Prev Cardiol. 2012 Februari, 19 (1): 81-94. American College of Rheumatology.
De Backer IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuipers H. Minerva. Pelatihan ketahanan pada penderita kanker: tinjauan sistematis. Int J Sports Med. 2009 Okt; 30 (10): 703-12. Med. 2008 Agustus; 99 (4): 353-68. Ulasan.
Lexell J, Flansbjer UB. Latihan kekuatan otot, kinerja gaya berjalan dan fisioterapi setelah stroke. Minerva Med. 2008 Agustus; 99 (4): 353-68.
Hass CJ, Buckley TA, Pitsikoulis C, Barthelemy EJ. Pelatihan resistensi progresif meningkatkan gait inisiasi pada individu dengan penyakit Parkinson. Kiprah Postur. 2012 Apr; 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. Multiple sclerosis dan pelatihan resistensi progresif: tinjauan sistematis. Mult Scler. 2012 Sep; 18 (9): 1215-28.
Gómez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajús JA, Vicente-Rodríguez G. Pengaruh pelatihan tentang massa tulang pada orang dewasa yang lebih tua: tinjauan sistematis. Med Olahraga. 2012 Apr 1; 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.