Tirosin adalah asam amino yang diproduksi tubuh Anda dari fenilalanin (jenis asam amino lain). Juga ditemukan dalam sejumlah makanan (termasuk daging, ikan, telur, susu, telur, kacang, kacang polong, dan gandum), tirosin tersedia dalam bentuk suplemen makanan juga.
Tirosin sangat penting untuk produksi melanin (sejenis pigmen) dan beberapa bahan kimia otak utama (termasuk dopamine dan norepinefrin).
Ini juga memainkan peran penting dalam fungsi kelenjar adrenal, tiroid, dan pituitari, yang terlibat dalam memproduksi dan mengatur hormon Anda.
Gunakan untuk Tirosin
Salah satu kegunaan paling umum dari suplemen tirosin adalah pengobatan gangguan genetik yang dikenal sebagai fenilketonuria. Pada orang dengan fenilketonuria, tubuh tidak dapat memproses fenilalanin dengan baik dan, sebagai hasilnya, tidak dapat menghasilkan tirosin yang dibutuhkan untuk berfungsi.
Dalam pengobatan alternatif, suplemen tyrosine sering disebut-sebut sebagai obat alami untuk berbagai masalah kesehatan, termasuk:
- Penyakit Alzheimer
- Attention Deficit Hyperactivity Disorder
- Sindrom kelelahan kronis
- Depresi
- Penyakit jantung
- penyakit Parkinson
- Sindrom pramenstruasi
- Menekankan
- Pukulan
Beberapa pendukung pengobatan alternatif mengklaim bahwa suplemen tyrosine juga dapat membantu menekan nafsu makan, meningkatkan penurunan berat badan , meningkatkan kewaspadaan mental, meningkatkan memori, dan meningkatkan kinerja atletik .
Manfaat tirosin
Meskipun relatif sedikit penelitian telah menguji efek mengambil suplemen tirosin, ada beberapa bukti bahwa tirosin mungkin menawarkan manfaat kesehatan tertentu. Berikut adalah beberapa temuan utama dari penelitian yang tersedia:
1) Fenilketonuria
Untuk laporan yang diterbitkan dalam Cochrane Database of Systematic Review pada tahun 2010, para peneliti menganalisis uji klinis yang tersedia pada penggunaan suplemen tirosin pada orang dengan fenilketonuria.
Melihat data dari enam uji klinis dengan total 56 pasien fenilketonuria, penulis laporan tersebut menemukan bahwa tingkat darah tirosin secara signifikan lebih tinggi pada peserta yang menerima suplemen tirosin (dibandingkan dengan mereka yang diberi plasebo). Namun, para penulis mencatat bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum suplemen tirosin dapat direkomendasikan untuk pengobatan fenilketonuria.
2) Fungsi Otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan suplemen tirosin dapat meningkatkan fungsi otak dalam kondisi tertentu. Sebagai contoh, sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam Journal of International Society of Sports Nutrition menemukan bahwa suplementasi tirosin menyebabkan perbaikan yang jauh lebih besar dalam fokus dan kewaspadaan setelah latihan yang mendalam. Penelitian ini melibatkan 19 mahasiswa yang sehat, masing-masing diberi suplemen tyrosine atau plasebo selama periode empat minggu.
Selain itu, sebuah studi 2007 dari 19 orang (diterbitkan dalam Fisiologi & Perilaku ) menemukan bahwa penggunaan suplemen tirosin membantu melindungi terhadap efek merugikan dari paparan dingin yang parah pada kinerja kognitif dan memori.
3) Performa Latihan
Sejauh ini, penelitian yang meneliti efek tirosin terhadap kinerja olahraga telah menghasilkan hasil yang beragam.
Dalam sebuah studi 2011 dari European Journal of Applied Physiology , misalnya, tes pada delapan sukarelawan pria yang sehat menemukan bahwa konsumsi minuman yang diperkaya tirosin membantu meningkatkan daya tahan saat berolahraga dalam panas. Namun, sebuah studi 2012 yang diterbitkan dalam International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (juga melibatkan delapan sukarelawan pria) menemukan bahwa suplementasi tirosin gagal untuk melindungi terhadap kelelahan saat berolahraga di lingkungan yang hangat.
Lebih banyak penelitian diperlukan sebelum suplemen tirosin dapat direkomendasikan untuk meningkatkan kinerja olahraga.
Peringatan
Karena ada beberapa kekhawatiran bahwa tirosin dapat memicu sakit kepala migrain, orang yang rentan terhadap migrain harus menghindari penggunaan suplemen tirosin.
Selain itu, suplemen tirosin dapat menyebabkan efek samping seperti kelelahan, nyeri ulu hati, dan mual.
Penting untuk diingat bahwa suplemen belum diuji untuk keamanan dan suplemen diet sebagian besar tidak diatur. Dalam beberapa kasus, produk dapat memberikan dosis yang berbeda dari jumlah yang ditentukan untuk setiap ramuan. Dalam kasus lain, produk mungkin terkontaminasi dengan zat lain seperti logam. Juga, keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.
Di mana Untuk Menemukannya
Tersedia secara luas untuk pembelian secara online, suplemen tirosin dapat ditemukan di banyak toko makanan alami dan di toko-toko yang mengkhususkan diri dalam suplemen makanan.
Menggunakan Tirosin untuk Kesehatan
Karena penelitian yang terbatas, terlalu dini untuk merekomendasikan tyrosine untuk kondisi apa pun. Penting juga untuk diperhatikan bahwa mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan tirosin untuk tujuan kesehatan apa pun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.
Sumber-sumber
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "Dampak suplementasi CRAM akut dan berkepanjangan pada waktu reaksi dan ukuran subjektif fokus dan kewaspadaan pada mahasiswa yang sehat." J Int Soc Sports Nutr. 2010 15 Des; 7: 39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. "Suplementasi tirosin mengurangi penurunan memori kerja selama paparan dingin." Physiol Behav. 2007 23 November; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Suplementasi tirosin oral meningkatkan kapasitas latihan dalam panas." Eur J Appl Physiol. 2011 Des; 111 (12): 2941-50.
Watson P, Enever S, Halaman A, Stockwell J, Maughan RJ. "Suplementasi tirosin tidak mempengaruhi kapasitas untuk melakukan latihan yang lama dalam lingkungan yang hangat." Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 Okt; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Suplementasi tirosin untuk fenilketonuria." Cochrane Database Syst Rev. 2010 Agustus 4; (8): CD001507.
Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.