Cara Makan Sehat di Halloween
Jika Anda sedang diet, Halloween adalah salah satu malam paling menakutkan tahun ini. Tidak mudah untuk tetap berpegang pada rencana makan sehat Anda ketika Anda dikelilingi oleh permen. Tetapi bahkan jika Anda tidak berusaha menurunkan berat badan, Anda dapat melakukan beberapa kerusakan nyata selama trik atau mengobati perayaan. Kalori yang Anda makan pada malam Halloween dapat mencapai ribuan.
Jadi bagaimana Anda makan sehat pada malam Halloween? Elle Penner memiliki beberapa trik licik dan perjalanan cerdas yang dapat membantu. Elle adalah ahli gizi terdaftar dan kepala Departemen Nutrisi di MyFitnessPal. Nasihatnya akan membantu Anda makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak pada Halloween.
Eat Before You Trick or Treat
Beberapa pelaku diet mungkin melewatkan makan malam atau bahkan makan siang dan makan malam untuk menghemat kalori mereka untuk trik atau mengobati permen. Tapi itu strategi yang salah menurut Elle. Dia mengatakan bahwa Anda perlu makan makanan sehat dan sehat sebelum malam Halloween dimulai.
"Isi dengan makanan sehat berserat tinggi yang mengandung protein sebelum Anda keluar dari pintu bersama anak-anak. Dengan begitu, Anda akan kurang tergoda untuk menyelundupkan beberapa simpanan mereka. Tidak ada yang lebih mengerikan daripada lapar dan memegang tas penuh permen manis. "
Jadi makanan apa yang seharusnya ada di meja makan Anda? Gunakan panduan ini untuk mengisi makanan kaya serat atau kaya protein yang akan membantu Anda merasa kenyang sepanjang malam.
- Resep Makan Malam Sehat dengan Protein
- Makanan Kaya Serat untuk Membantu Mengatasi Kelaparan
- Protein Snacks untuk disimpan di kulkas Anda
Pelajari Halloween Permen Kalori Hitungan
Jenis permen yang Anda pilih untuk ditawarkan dapat membuat perbedaan besar dalam total asupan kalori Anda pada Halloween . Diet cerdas biasanya membeli permen yang tidak mereka sukai. Tetapi bagaimana jika Anda menyukai semua permen Halloween? Elle mengatakan Anda perlu membaca label Fakta Nutrisi sebelum Anda membuat pilihan.
"Jika Anda harus membagikan permen, baca label nutrisi sebelum Anda membeli. Buatlah pilihan yang dirancang untuk meminimalkan total kalori dan lemak Anda. Perlakukan seperti Tootsie Rolls trump Snickers Bars. Tentu saja, selalu dapatkan porsi terkecil (ukuran yang menyenangkan) yang Anda bisa. "
Tentu saja, Anda tidak perlu membagikan permen sama sekali. Beberapa keluarga memilih camilan non-permen untuk anak-anak sebagai gantinya, seperti gelembung atau stiker.
Tingkatkan Hitung Langkah Anda untuk Membakar Kalori
Jika Anda berpikir bahwa Anda akan terlalu tergoda untuk makan permen Halloween di rumah, kemudian kenakan sepatu Anda dan ikuti trik atau perlakuan anak-anak. Tapi jangan bawa mobil! Bawa pelacak aktivitas Anda dan tingkatkan jumlah langkah Halloween Anda untuk membakar kalori.
"Rencanakan untuk mengikuti irama Halloween bersama anak-anak, daripada mengendarainya. Jika bisa, pilih rute yang mencakup bukit atau tangga," kata Elle.
Jika Anda berjalan sekitar 6 blok, Anda akan berjalan sekitar satu mil. Anda akan membakar sekitar 100 kalori dalam mil itu. Jadi biarkan anak-anak menikmati malam saat Anda merapikan pinggang Anda.
Bakar Kalori Permen di Rumah
Jika Anda harus tinggal di rumah untuk membagikan permen, tetaplah aktif. Jika Anda duduk di depan televisi dengan semangkuk permen di dekatnya, Anda mungkin akan memanjakan diri. Jadi tetap aktif untuk tetap terganggu.
Jadi apa cara terbaik untuk membakar kalori pada malam Halloween? Lakukan latihan DVD atau pilih latihan online untuk dilakukan di ruang tamu . Atau pilih salah satu latihan ini untuk membakar lemak dan bersenang-senang.
- Latihan 5-Menit Rutin untuk Membakar Lemak dan Kalori
- Latihan Super Menyenangkan yang Dapat Anda Lakukan di Sofa Anda
Rencanakan Treats Anda untuk Makan Lebih Sedikit
Mari kita hadapi itu. Bahkan dieter yang paling disiplin sekalipun akan ingin memanjakan setidaknya sekali pada malam Halloween. Caranya adalah makan sedikit saja sehingga Anda merasa puas tanpa berlebihan. Elle mengatakan bahwa perencanaan yang tepat akan berhasil.
"Tentukan sebelumnya permen apa yang akan Anda manjakan sendiri, lalu anggarkan untuknya sepanjang minggu. Menghemat 50 atau 100 kalori per hari dapat menyebabkan malam Halloween yang lezat dan memuaskan tanpa rasa bersalah. Sisihkan permen yang sesuai dengan anggaran Anda dan menaatinya. "
Sebelum Anda memilih makanan manis untuk dinikmati, Anda mungkin ingin memeriksa daftar latihan permen Halloween. Pelajari berapa menit latihan yang perlu Anda lakukan untuk membakar permen yang paling populer. Kemudian putuskan mana yang layak diperlakukan.