Evaluasilah Atkins Diet Negatif dan Positif Sebelum Anda Mulai
Rencana diet Atkins telah mengalami banyak perubahan selama bertahun-tahun. Rencana makan yang ketat memiliki banyak faktor unik yang harus Anda pertimbangkan sebelum Anda mencoba untuk mengikutinya. Atkins memberikan beberapa manfaat yang dapat membuatnya menjadi makanan yang sempurna bagi sebagian orang. Tapi kelemahannya mungkin mengesampingkannya bagi yang lain. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan diet ini untuk menurunkan berat badan untuk selamanya, pastikan Anda mengevaluasi semua pro dan kontra Atkins sebelum memulai diet.
Atkins Diet Pros
Diet Atkins bekerja untuk orang-orang yang lebih menyukai rencana makan yang terstruktur. Ini adalah beberapa alasan mengapa Atkins bekerja untuk Anda:
- Rencana makan yang sehat. Beberapa orang menyukai kenyataan bahwa Anda dapat makan lebih banyak makanan pada rencana diet Atkins. Misalnya, banyak pria lebih memilih diet ini karena makanan sehat seperti steak dan burger dapat tetap ada di menu Anda.
- Belajar makan karbohidrat sehat. Diet Atkins menghilangkan karbohidrat olahan seperti makanan yang dipanggang seperti kue dan roti putih dan mendorong asupan karbohidrat sehat Anda, terutama di tahap akhir dari rencana. Jadi Anda belajar perbedaan antara karbohidrat yang baik dan karbohidrat yang buruk.
- Tidak ada penghitungan kalori. Benci menghitung kalori ? Maka ini diet untuk Anda. Anda menghitung karbohidrat bersih untuk menurunkan berat badan, tetapi Anda tidak perlu khawatir tentang kalori. Selain itu, Anda dapat menemukan tingkat asupan karbohidrat ideal Anda saat mengikuti rencana ini.
- Penurunan berat badan yang signifikan. Banyak orang kehilangan banyak berat pada rencana ini. Beberapa diet Atkins kehilangan 80 pon atau lebih pada rencana. Selama tahap awal diet, yang disebut induksi , penurunan berat badan yang cepat adalah hal yang biasa. Penurunan berat badan dini ini dapat memberikan dorongan kepercayaan dan motivasi.
- Peningkatan kesehatan. Meskipun diet memiliki kandungan lemak yang lebih tinggi, beberapa diet Atkins melihat peningkatan pada tingkat kolesterol mereka. Selain itu, Anda cenderung mengurangi asupan gula Anda pada rencana ini yang dapat menyebabkan peningkatan kesehatan Anda.
- Makanan yang diproduksi tersedia. Jika Anda tidak suka menyiapkan makanan Anda sendiri sepanjang waktu, bar makanan ringan Atkins dan pengganti makanan lainnya mudah tersedia di banyak pasar dan toko diskon.
- Sumber daya Atkins tersedia secara luas. Anda akan menemukan sebagian besar dari apa yang Anda perlukan untuk mengikuti rencana Atkins secara online. Daftar makanan dan panduan lain disediakan di situs web mereka. Anda juga akan menemukan buku dan panduan Atkins di toko buku dan online.
Atkins Diet Cons
Sementara beberapa pelaku diet menikmati manfaat diet, yang lain berjuang untuk tetap pada rencana makan ketat Atkins. Kontra ini dapat bekerja melawan Anda jika Anda memulai diet Atkins.
- Energi menurun . Diet tersebut tidak memberikan banyak energi dalam bentuk karbohidrat . Faktanya, jika Anda adalah pemakan Amerika pada umumnya sebelum memulai diet, Anda akan secara signifikan mengurangi asupan karbohidrat. Bagi banyak pelaku diet, ini menyebabkan kelelahan .
- Mengurangi buah dan asupan biji-bijian. Jika Anda seorang penari yang menyukai buah, Anda mungkin harus berjuang dengan rencana Atkins. Akhirnya, Anda dapat menambahkan buah dan biji-bijian ke dalam diet Anda , tetapi pada tahap awal diet, asupan Anda terbatas.
- Terlalu ketat bagi banyak pelaku diet. Diet rendah karbohidrat seperti Atkins dapat sulit untuk diikuti karena mereka mengharuskan Anda untuk membuat terlalu banyak perubahan dari awal. Mereka yang diet mungkin menikmati rencana makan yang dimulai dengan perubahan kecil.
- Pemisahan dari makanan biasa. Memakan karbohidrat rendah pada rencana Atkins berarti menghindari banyak makanan umum dan populer, seperti keripik, roti, dan pasta. Anda mungkin dikelilingi oleh makanan ini selama induksi dan mungkin membuat rencana lebih sulit untuk diikuti.
- Kemungkinan binges makanan. Beberapa diet menjadi bumerang ketika mereka terlalu ketat. Dalam beberapa kasus, pembatasan menyebabkan binges makanan, rasa bersalah dan kenaikan berat badan.
- Ketidaknyamanan . Ada beberapa diet Atkins yang telah mengalami konstipasi, halitosis, dan kadang-kadang, dehidrasi sebagai akibat dari perubahan pola makan dalam rencana makan.
- Menghitung karbohidrat bersih bisa membosankan. Anda tidak menghitung kalori, tetapi untuk beberapa pelaku diet, menghitung karbohidrat bersih sama rumit dan membosankan, terutama ketika Anda makan di luar.
- Berat badan mungkin kembali. Mereka yang kembali mengonsumsi karbohidrat biasanya kembali mendapatkan kembali semua berat yang mereka hilang selama diet, dan bahkan mungkin lebih.
Sepatah kata dari
Diet Atkins bekerja untuk banyak pelaku diet. Tapi tidak untuk semua orang. Pro dan kontra diet Atkin ini akan membantu Anda memutuskan apakah rencananya tepat untuk Anda. Bandingkan dengan rencana diet populer lainnya, seperti Jenny Craig, Weight Watchers, The South Beach Diet, dan Nutrisystem untuk melihat bagaimana rencana yang berbeda bisa berhasil dalam hidup Anda. Tetapi ingat bahwa Anda tidak perlu membayar untuk menurunkan berat badan. Anda dapat memotong ukuran porsi atau menghitung kalori sendiri untuk menurunkan berat badan. Jika Anda tidak yakin tentang rencana terbaik untuk Anda, bicaralah dengan ahli diet terdaftar atau penyedia perawatan kesehatan Anda untuk bimbingan.