Apa yang Harus Anda Ketahui Sebelum Mencoba Program Penurunan Berat Badan Ini
South Beach Diet adalah program diet populer yang didasarkan pada pemotongan karbohidrat "buruk" dari diet dan mendorong konsumsi karbohidrat "baik" dan lemak sehat. Ada tiga fase ke program. Jika Anda tertarik untuk mencobanya, inilah yang diharapkan selama yang pertama.
14 Hari Pertama Adalah yang Terberat
Tahap 1 dari The South Beach Diet sering disebut sebagai bagian "ketat" dari rencana tersebut.
Itu membutuhkan mengikuti aturan yang paling ketat tentang apa yang Anda bisa dan tidak bisa makan. Tergantung pada pola makan Anda saat ini, ini mungkin berarti meninggalkan makanan biasa seperti pasta, roti, buah, dan yogurt yang beraroma. Anda dapat menemukan lebih banyak spesifikasi pada daftar " Makanan untuk Hindari " di South Beach Diet.
Anda tidak akan kelaparan sekalipun. Ada banyak makanan yang diizinkan selama Fase 1, makanan yang memiliki peringkat rendah pada indeks glikemik dan disiapkan dengan cara yang sehat — protein tanpa lemak seperti dada kalkun dan sebagian besar sayuran.
Apa Tujuan Fase 1?
Tahap 1 dari South Beach Diet dirancang untuk membuat Anda terbiasa dengan cara baru makan langsung dari gerbang, cara untuk membantu Anda memulai kebiasaan baru. Ini juga dimaksudkan untuk mengurangi keinginan akan gula dan pati, menurut Arthur Agatston, dokter yang mengembangkan diet. Sebagai manfaat tambahan, Anda bisa kehilangan sejumlah besar berat badan dalam waktu singkat selama Fase 1. Tergantung pada berat awal Anda, Anda bisa kehilangan sebanyak 14 pon dalam dua minggu.
Bahkan lebih baik, Anda mungkin akan melihatnya di sekitar perut Anda.
Kerugian 14 pon tidak akan mungkin jika Anda tidak banyak kehilangan, tentu saja. Faktanya, jika tujuan Anda adalah menumpahkan hanya beberapa pound, mungkin Anda dapat melewati Tahap 1 sama sekali. Jika Anda tidak memiliki banyak kehilangan berat badan, Anda dapat melewati fase ini. Dan jika Anda dapat kembali ke Tahap 1 jika, selama fase selanjutnya, Anda berhenti menurunkan berat badan atau bahkan mulai mendapatkan, untuk kembali ke jalur.
Tinggal di Tahap 1 Lebih Lama
Dengan lampu hijau dokter, seseorang yang gemuk tdk sehat dapat tetap berada di Fase 1 selama lebih dari dua minggu, tetapi tidak lebih dari dua bulan; tidak aman untuk membuat rencana makan jangka panjang. Tidak ada cukup variasi untuk menjadi sehat secara nutrisi, untuk satu hal, dan tidak termasuk banyak makanan sehat yang Anda benar-benar harus makan yang ditambahkan kembali selama Tahap 2 .
Jika Anda menyusui dan ingin kehilangan sebagian dari berat badan bayi yang tersisa, Anda mungkin dapat mencoba South Beach Diet selama dokter kandungan Anda menganggap aman untuk Anda dan dokter anak Anda tidak khawatir hal itu akan memengaruhi produksi ASI Anda. . Lewati Fase 1, dan mulailah dengan mengikuti panduan makan sehat di Fase 2 atau Fase 3.