Apakah pelatih Anda sepadan dengan harganya?
Jika Anda tidak memiliki pelatih pribadi, kemungkinan besar Anda mengenal seseorang yang melakukannya. Pelatihan pribadi adalah industri yang sedang tumbuh dengan semakin banyak pilihan, gaya dan kepribadian yang dapat dipilih. Anda dapat menemukan pelatih untuk bertemu Anda di rumah Anda atau bergabung dengan kelas boot camp luar ruangan. Anda bisa menyewa pelatih khusus olahraga, atau yang bekerja secara eksklusif dengan wanita, atau manula atau bahkan anak - anak .
Persaingan untuk klien pelatihan pribadi sangat ketat dan beberapa pelatih memasarkan diri pada keahlian unik mereka atau pengalaman melatih atletik, sementara yang lain mengklaim untuk melakukan semuanya. Jadi, bagaimana Anda tahu apakah pelatih Anda sepadan dengan biaya per jam mereka? Terlepas dari jenis pelatih yang Anda pilih, akan sangat membantu untuk meninjau daftar periksa berikut dan memberikan penilaian objektif kepada pelatih Anda sendiri. Jika pelatih pribadi Anda tidak lulus setiap item dalam daftar, Anda mungkin ingin terus mencari seorang pelatih yang melakukannya.
1. Pendidikan dan Sertifikasi
Apakah pelatih Anda dididik di lapangan dan tersertifikasi? Ada banyak gelar dan sertifikasi untuk pelatih pribadi, jadi tidak selalu mudah untuk memilah yang baik dari yang biasa-biasa saja. Hanya karena seorang pelatih memiliki gelar, itu tidak berarti mereka adalah pelatih hebat, tetapi ini adalah titik awal. Dunia kebugaran, nutrisi, dan kesehatan berkembang dengan cepat dan tetap saat ini menantang bahkan untuk para profesional yang paling berdedikasi
Pelatih Anda harus dapat menunjukkan bahwa mereka tetap mendapat informasi dan secara aktif mengejar pendidikan berkelanjutan melalui kelas, lokakarya, banyak membaca atau tinjauan literatur, dan peluang jaringan industri. Beberapa sertifikasi yang paling terkenal untuk dicari meliputi: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.
Perlu diingat bahwa setelah lulus tes tidak berarti menjadi pelatih yang terampil atau pelatih pribadi. Pelatihan pribadi yang hebat adalah seni yang sama dengan sains, dan pelatih Anda harus mampu menerjemahkan semua riset dan praktik terbaik ke dalam rutinitas yang cocok untuk Anda. Lihat juga: Sertifikasi pelatih pribadi dijelaskan
2. Mereka Melakukan Penilaian
Pelatih pribadi yang kompeten dan berkualitas tidak hanya memiliki rencana, tetapi mereka mendokumentasikan rencana Anda dan kemajuan Anda. Tanpa penilaian dasar, pelatihan kebugaran seperti memulai perjalanan tanpa peta: Anda masih dapat bersenang-senang, menantang diri sendiri, belajar sesuatu, dan bahkan mendapatkan hasil, tetapi jauh lebih tidak efisien dan fokus daripada ketika Anda memiliki sebuah peta. Tidak ada pelatih kompeten yang mengenakan biaya hingga $ 100 per jam bahkan akan mempertimbangkan untuk melatih klien tanpa penilaian kebugaran dasar yang menyeluruh, dan pemeriksaan kemajuan yang teratur, jadi jika Anda tidak mendapatkan ini, Anda mungkin ingin mencari pelatih pribadi lain.
3. Mereka Fokus pada Progresi dan Istirahat
Setelah Anda menyelesaikan penilaian dasar Anda dan memiliki diskusi yang cukup luas tentang tujuan, sejarah, dan gaya hidup Anda, seorang pelatih hebat akan melakukan beberapa pekerjaan rumah. Pada saat Anda kembali untuk sesi pertama Anda, mereka akan menghabiskan waktu meninjau hasil penilaian kebugaran Anda, komitmen harian Anda, dan tujuan Anda secara keseluruhan, dan telah menetapkan rencana pelatihan yang cukup rinci .
Ini peta jalan Anda. Itu harus memiliki awal, tengah, dan akhir. Ini mungkin akan memakan waktu sekitar tiga bulan dengan pos pemeriksaan bulanan, penyesuaian, dan hari istirahat membangunnya. Untuk meningkatkan, Anda akan melakukan beberapa latihan yang sulit (hanya setelah Anda mempelajari teknik yang tepat dan membangun stabilitas inti Anda). Usaha keras ini akan berkembang secara alami dan diikuti oleh hari istirahat. Anda juga akan terus menambahkan intensitas, dan latihan baru secara progresif yang masuk akal.
Pelatih terburuk tidak memiliki rencana, tidak ada peta jalan dan akan melempar latihan acak ke dalam sesi Anda atau menebusnya di tempat. Ini adalah satu hal untuk melakukan modifikasi pada pelatihan Anda berdasarkan kemampuan, cedera, atau tantangan Anda, tetapi itu tidak boleh dilakukan.
Jika Anda merasa pelatih Anda membuat latihan Anda ketika Anda muncul untuk sesi Anda, cari pelatih baru.
4. Mereka Tidak Mengabaikan Nutrisi
Latihan, squat, dan dead-lift tanpa akhir memiliki nilai jangka panjang jika diet Anda buruk. Seorang pelatih yang baik mengakui bahwa bagian besar dari membangun otot, kehilangan lemak, dan sehat didasarkan pada apa yang Anda konsumsi. Kecuali Anda merencanakan berjam-jam kardio setiap hari, apa yang Anda makan itu penting. Dan bahkan jika Anda seorang pecandu olahraga ketahanan, apa yang Anda makan masih penting. Pelatih Anda harus menghabiskan waktu berbicara dengan Anda tentang rencana gizi Anda, menyediakan rencana makan dasar dan pendekatan gizi yang realistis dan dapat dicapai untuk makan. Jika Anda memerlukan informasi lebih lanjut, atau tidak dapat mengendalikan gizi Anda, seorang pelatih yang baik akan merujuk Anda ke ahli gizi olahraga untuk memilah detailnya.
5. Mereka Memutar Pembicaraan
Apakah pelatih Anda kelebihan berat badan? Bendera merah. Apakah pelatih Anda selalu mengemil keripik atau makan makanan cepat secara teratur? Bendera merah. Pelatih pribadi yang hebat mempraktekkan apa yang mereka khotbahkan, peduli tentang kesehatan mereka dan memberi contoh yang baik. Setiap pelatih yang memberi tahu Anda untuk melakukan sesuatu yang tidak akan mereka lakukan, mungkin bukan otoritas terbaik dalam gaya hidup sehat. Tentu saja, mereka tidak perlu menjadi kesempurnaan fisik; tubuh bugar yang kita lihat di sampul majalah atau di web sering di-photoshop dan menggambarkan standar yang tidak dapat dicapai. Namun, pelatih pribadi harus lebih sehat, kuat, dan umumnya lebih bugar daripada populasi umum.
6. Mereka Memiliki Testimonial Klien
Pelatih hebat memiliki klien yang bahagia, sukses, dan dapat membuktikannya. Jika pelatih Anda tidak dapat menunjukkan riwayat keberhasilan sebelumnya dengan berbagai klien, mengapa Anda berpikir mereka dapat meningkatkan hasil kesehatan Anda? Pelatihan pribadi tidak murah, jadi sebelum Anda menghabiskan banyak uang dengan seorang pelatih pribadi, hubungi beberapa klien lama mereka dan tanyakan tentang pengalaman mereka dengan pelatih itu. Tanyakan tentang tujuan, hasil, perkembangan mereka dan jika apa yang mereka pelajari masih bekerja untuk mereka. Pelatih yang berkualifikasi akan lebih dari senang jika Anda berbicara dengan klien. Jika pelatih Anda menolak gagasan itu, carilah seseorang yang tidak.
7 Mereka Percaya Pada Anda
Jika pelatih Anda tidak percaya pada Anda, mencapai tujuan Anda akan jauh lebih sulit. Anda menyewa seorang pelatih karena Anda tidak ingin melakukannya sendirian, bukan? Seorang pelatih pribadi yang baik percaya bahwa setiap klien memiliki kapasitas dan potensi untuk berhasil. Mereka akan membuat Anda bersemangat untuk melatih, memberi energi pada latihan Anda, dan menunjukkan kepada Anda bagaimana menuju ke tempat yang Anda inginkan.
Seorang pelatih yang hebat akan membawanya ke tingkat berikutnya. Pelatih pribadi yang hebat akan membantu Anda belajar untuk percaya pada diri sendiri dan membantu Anda mengungkap kekuatan dan motivasi Anda sendiri. Anda mungkin selalu membutuhkan peta jalan, tetapi pelatih yang hebat juga akan memberi Anda alat untuk membantu mengubah keyakinan Anda, menumbuhkan kepercayaan diri Anda, dan mengungkap motivasi Anda sendiri untuk terus memilih perilaku yang sehat di luar sesi pelatihan Anda.