Makan di The South Beach Diet lebih mudah dari yang Anda kira. Dengan beberapa panduan sederhana, Anda dapat membuat pilihan restoran cerdas untuk semua fase rencana. Berikut beberapa kiat sederhana untuk makan di The South Beach Diet:
Kenali Barang Anda
Ketahuilah makanan yang diijinkan untuk fase khusus The South Beach Diet ke belakang dan ke depan sehingga Anda tidak akan kewalahan dengan menu dan ketersediaan mudah berbagai macam makanan di restoran.
Cetak atau fotokopi makanan dan makanan yang diperbolehkan untuk dihindari daftar dan bawa mereka dengan Anda untuk merujuk jika Anda tidak mengenal mereka dengan hati.
Selamat tinggal, Bye Breadie
Jika restoran menyediakan makanan pembuka makan malam, hal ini dapat mengeja South Beach Diet-disaster, khususnya pada Tahap 1 . Minta server untuk menghapus makanan off-plan dari meja. Hindari godaan untuk berpikir, "Ini gratis. Saya benar-benar harus memakannya." karena mungkin gratis ke dompet Anda, tetapi tidak "gratis" untuk pinggang Anda!
Persiapan adalah Kunci
Protein tanpa lemak adalah bagian penting dari The South Beach Diet. Biarkan daging sapi atau daging Anda di cek dengan meminta metode memasak yang sehat - memanggang, memanggang, memanggang, memanggang atau merebus . Jika Anda tidak yakin tentang apa pun di menu, minta detail tentang metode persiapan atau bahan tambahan. Jangan takut terdengar "pilih-pilih" dan ajukan banyak pertanyaan - itulah yang diperlukan untuk tetap setia pada rencana South Beach Diet.
Miliki Starter yang Lebih Cerdas
Apakah Anda mengikuti The South Beach Diet, atau Anda hanya ingin melihat berat badan Anda, secara umum, memiliki salad atau secangkir sup sebagai hidangan pembuka adalah bantuan penurun berat badan yang besar baik di rumah dan ketika makan di luar. Pemula ini mengekang nafsu makan Anda dan mencegah makan berlebih .
Kerjakan Pekerjaan Rumah Anda
Tanyakan restoran favorit Anda untuk menu take-out ketika Anda pergi setelah kunjungan berikutnya.
Atau, hubungi dan minta mereka untuk mengirimkan Anda menu lengkap secara faks atau cari online untuk situs Web mereka. Simpan menu favorit Anda di dekat telepon jika Anda memesan di, atau di dekat pintu atau lemari mantel untuk ditinjau saat Anda keluar ke restoran. Soroti opsi "South Beach Diet-friendly" terbaik untuk referensi mudah. Lebih baik lagi, ketik menu master Anda sendiri di komputer Anda dengan daftar sederhana dari pilihan terbaik Anda di setiap restoran favorit Anda (Dengan begitu Anda tidak akan tergoda oleh item-item terlarang di menu sebenarnya!).
Veg Out
Banyak sayuran dapat diterima di semua fase The South Beach Diet, tetapi seperti halnya daging, metode persiapan memang membuat perbedaan. Minta sayuran harus disiapkan "polos" karena mereka cenderung mengandung mentega atau saus jika Anda tidak. Hati-hati dengan kata-kata buzz menu tinggi lemak seperti saus krim, mentega, minyak, dilapisi tepung roti, au gratin, dan adonan celup.
Memperdua
Tidak peduli apa diet yang Anda ikuti, atau jika Anda hanya ingin memotong kalori, bagian restoran dapat membuat atau menghancurkan upaya penurunan berat badan Anda karena mereka hampir selalu lebih dari apa yang seharusnya menjadi porsi normal . Simpan godaan di teluk dan praktikkan kontrol porsi instan dengan meminta server untuk membungkus setengah makanan Anda sebelum Anda mulai makan.
Jika Anda suka, minta disajikan porsi makan siang saat makan malam . Pisahkan makanan dibawa pulang dengan seorang teman atau masukkan setengah ke dalam wadah plastik dan simpan di lemari es sebelum Anda mulai makan.
Be Savvy About Snacking
Jangan lupa bahwa camilan tidak hanya diperbolehkan di The South Beach Diet, mereka dibutuhkan. Dr. Agatston memasukkannya ke dalam rencana The South Beach Diet untuk alasan yang sangat penting: Makan camilan sehat di antara waktu makan membantu melenyapkan gula darah Anda dan menjaga metabolisme Anda tetap kuat. Masuk ke camilan Anda beberapa saat sebelum makan Anda akan membantu mencegah makan berlebihan saat Anda tiba di restoran.