Manfaat terbesar Yoga bukanlah benar-benar belajar bagaimana memelintir diri Anda seperti pretzel, melainkan tentang membangun perilaku bermanfaat yang akan terbawa ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Jika Anda terlalu kritis terhadap diri sendiri di kelas yoga, misalnya, kemungkinan besar Anda seperti itu dalam situasi lain juga. Menyadari dan kemudian memecah pola-pola semacam itu di atas matras Anda akan membantu Anda melakukan hal yang sama ketika Anda turun dari matras Anda ke dunia.
1 - Berhenti Membandingkan Diri Anda dengan Orang Lain
2 - Berhenti Membandingkan Diri Anda Sendiri
Tricky, kan? Memikirkan tentang apa yang dapat Anda lakukan sekarang dibandingkan dengan harapan Anda atau kinerja masa lalu Anda bisa sama merepotkan, dan mungkin merugikan, seperti bersaing dengan orang di sebelah Anda. Setiap hari menawarkan kita tubuh yang berbeda, jadi jangan khawatir tentang pose luar biasa yang dapat Anda lakukan minggu lalu tetapi tampaknya sulit dipahami sekarang. Itu semua hanya pengalaman, jadi melabelinya sebagai baik atau buruk adalah kebiasaan yang layak dipecahkan.3 - Berhenti Menjadi Makhluk Kebiasaan
Berbicara tentang kebiasaan melanggar, apakah Anda selalu meletakkan tikar Anda di tempat yang sama? Tantang diri Anda untuk mencoba berbagai tempat di sekitar ruangan, atau bahkan coba kelas atau studio baru jika Anda merasa seperti sedang dalam kebiasaan. Mengubah perspektif fisik Anda dapat membantu Anda mengubah perspektif mental Anda juga. Jika Anda berada dalam kebiasaan mengerang ketika guru Anda memanggil untuk bekerja atau parivrtta ardha chandrasana (berbicara dari pengalaman di sini), lihat apakah Anda dapat mengubah cara Anda di sana juga.
4 - Berhenti Mendengarkan Sang Guru
Oke, Anda harus selalu mendengarkan guru, tetapi jangan lupa siapa yang bertanggung jawab di sini: Anda. Jika guru Anda mengajarkan pose yang tidak nyaman bagi Anda, jika itu menyebabkan Anda sakit atau memperparah cedera, jangan lakukan. Tidak ada seorang pun di dalam tubuh Anda tetapi Anda, jadi Anda yang memanggil tembakan. Dan jika seorang guru menyulitkan Anda, carilah guru baru.5 - Berhenti Menjadi Gugup Tentang Berbicara
Jika kelas yoga pertama Anda, Anda mengalami cedera, Anda hamil (selamat!), Anda takut dengan handstand, angkat bicara! Beberapa guru akan berkeliling ruangan bertanya kepada semua orang bagaimana mereka di awal kelas, yang lain mungkin tidak, tetapi bagian dari mengambil alih pengalaman yoga Anda adalah memastikan guru Anda memiliki semua informasi yang mereka butuhkan untuk memimpin Anda dengan aman. Jika itu masalah pribadi, beri tahu mereka satu-satu sebelum kelas. Demikian juga, banyak guru mengundang siswa untuk tinggal dan mengajukan pertanyaan setelah kelas. Manfaatkan ini! Sebagian besar guru senang untuk membantu Anda menyelami keselarasan Anda atau memoles bahasa Sanskerta Anda.
6 - Berhenti Berangkat Lebih Awal
Kadang-kadang ada saat-saat ketika Anda harus meninggalkan kelas lebih awal, tetapi jangan membuat kebiasaan dari itu. Ya, kita semua adalah orang-orang sibuk dengan tempat-tempat yang harus dikunjungi dan orang-orang untuk dilihat, tetapi sebagian besar waktu semua itu dapat menunggu 10 menit tambahan saat Anda mengambil savasana . Pergi sejak awal secara teratur bukan hanya tidak sopan, tetapi juga merampas hadiah Anda untuk semua kerja keras itu: beberapa menit di hari Anda untuk tidak melakukan apa-apa.
7 - Berhenti Mendapatkan Jepan Diri Anda
Berikut adalah situasi: Guru sedang menginstruksikan pose di mana setiap variasi berturut-turut dibangun di atas yang sebelumnya. Meskipun guru dengan jelas menyatakan Anda tidak harus terus bergerak maju melalui variasi sampai Anda dapat dengan nyaman memegang langkah sebelumnya, setengah kelas terus bergerak maju dalam beberapa jenis perkiraan pose, membawa diri ke dalam risiko cedera yang lebih besar. Saya tahu saya mengatakan tidak mendengarkan guru, tetapi ini bukan salah satu dari itu! Mendengarkan guru!
8 - Berhenti Memberikan pada Pikiran Monyet
Apa yang kamu pikirkan selama yoga? Semoga, Anda menjawab, "tidak ada apa-apa." Salah satu hal paling positif dalam melakukan yoga asana atau latihan meditasi adalah bahwa hal itu memberi kita perubahan untuk mengambil sedikit liburan dari gangguan konstan yang merupakan pikiran kita, sesuatu yang tidak ada hubungannya dengan kemampuan Anda melakukan manuver fisik yang rumit. Jika Anda menemukan diri Anda banyak berpikir tentang pose yang bisa atau tidak bisa Anda lakukan, jauhkan diri dari itu juga.
9 - Berhenti Mendorong Lewat Rasa Sakit
"Tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan" tidak memiliki tempat di kelas yoga. Nyeri datang dalam berbagai rasa, dan bagian dari benar-benar mengenal tubuh Anda adalah mampu membedakan antara nyeri otot jenis rasa sakit dan sesuatu yang lebih serius. Kelembutan di perut Anda selama (dan untuk beberapa hari setelahnya) pekerjaan ab yang disebutkan sebelumnya adalah yang pertama, dan yang terakhir harus dihindari.