Shin Splints Recovery - Tips Perawatan Rumah yang Berfungsi

Jika Anda memiliki splints shin, beberapa produk dapat membantu mengurangi rasa sakit saat Anda sembuh

Shin splints mengacu pada nyeri atau rasa sakit umum yang membentang di sepanjang bagian depan kaki bawah di atas tibia (tulang kering). Itu adalah cedera yang cukup umum di antara atlet lari cepat atau atlet lari baru, dan bahkan terjadi dengan mendaki dan berjalan. Shin splints dianggap sebagai cedera stres kumulatif karena sering terjadi setelah stres berulang atau gemuruh tulang, otot dan sendi tanpa pengkondisian atau pemulihan yang tepat antara latihan.

Beberapa penyebab paling umum dari shin splints dapat dicegah . Dengan membuat beberapa perubahan kecil dalam rutinitas pelatihan Anda, Anda dapat mencegah atau mengurangi risiko pengembangan shin splints.

Jika Anda mengembangkan shin splints, dengan memulai perawatan di rumah segera, Anda dapat membatasi kerusakan cedera dan menyembuhkan lebih cepat. Kuncinya adalah mengetahui tindakan apa yang harus diambil pada tanda pertama shin splints.

Shin Splints - Perawatan dan Produk Rumah

Tips perawatan di rumah berikut ini dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit dari shin splints dan membantu Anda kembali ke aktivitas lebih cepat. Sebelum Anda menggunakan perawatan ini, konsultasikan dengan dokter Anda sendiri atau ahli terapi fisik untuk memastikan bahwa itu adalah bagian dari rencana perawatan Anda.

Sumber:

Carr K, Sevetson E, Aukerman D. Pertanyaan klinis. Bagaimana Anda dapat membantu atlet mencegah dan mengobati shin splints? Jurnal Praktik Keluarga. 2008; 57: 406-408.

Yayasan Mayo untuk Pendidikan dan Penelitian Medis, Informasi Pasien Shin Splints, 30 Desember 2008.

Pengungkapan: Fit, penulis Ahli kami berkomitmen untuk meneliti dan menulis ulasan yang bijaksana dan independen editorial dari produk terbaik untuk hidup Anda dan keluarga Anda. Jika Anda menyukai apa yang kami lakukan, Anda dapat mendukung kami melalui tautan pilihan kami, yang memberi kami komisi. Pelajari lebih lanjut tentang proses peninjauan kami .