Bawalah subjek momen memalukan di gym dan itu menakjubkan cerita yang Anda dengar. Sudah jelas bahwa gym adalah tempat utama untuk momen memalukan.
Orang-orang berkeringat yang berkeliaran dengan mesin besar dan berat dapat menimbulkan konsekuensi yang menggelikan, memalukan, dan kadang-kadang menimbulkan bencana.
Entah itu mengendarai gas di kelas yoga atau menenggak kepala dengan berat, Anda bisa yakin orang lain telah melakukannya. Daftar di bawah ini tidak mencakup setiap situasi, tetapi Anda akan menemukan kiat dan trik untuk menghindari momen memalukan di gym.
1 - Melewati Gas
Bayangkan: Anda berada di kelas yoga yang tenang dan mematikan. Anda bernafas, Anda mengayun ke bawah dan - ups - sekarang Anda kentut . Lebih buruk lagi, itu cukup keras untuk merobek kain kontinum ruang-waktu.
Kentut bisa terjadi di mana saja tetapi tidak pernah lebih umum daripada di gym. Semua yang berdesak-desakan membuat Anda bersemangat, sering menyebabkan emisi gas yang tak terduga dan tak terbendung.
Cara Menawar:
- Berpura-pura itu tidak pernah terjadi . Ini adalah pilihan paling populer, terutama jika Anda ingin menyelesaikan latihan Anda.
- Menertawakannya . Jika orang-orang memperhatikan, katakan apa yang dikatakan nenek saya: "Lebih banyak ruang di luar daripada di sana!" Atau, kesukaan suamiku, "Apakah ada bebek di sini?"
- Bersikaplah sopan . Minta maaf dengan cepat, "Maaf," dan jangan pernah memikirkannya lagi.
2 - Jatuh dari Treadmill
Berjalan atau berlari di permukaan yang bergerak, seperti treadmill , dan Anda meningkatkan peluang Anda untuk kecelakaan dan terbakar. Faktor dalam iPod, botol air, dan handuk dan Anda menambahkan lebih banyak tugas dan objek yang mengganggu kemampuan Anda untuk berjalan lurus.
Jika Anda jatuh dan Anda tidak terluka, hitung diri Anda beruntung dan berikan diri Anda poin untuk menghibur para pengunjung olahraga lainnya.
Cara Menghindarinya:
- Jangan banyak tugas . Jika Anda perlu mempercepat lagu atau minum, tekan tombol jeda.
- Hentikan treadmill . Jika Anda perlu istirahat, jangan melompat ke sisi ketika ikat pinggang masih bergerak - itulah berapa banyak momen memalukan terjadi.
- Perhatikan . Zoning out baik-baik saja selama Anda ingat Anda berada di mesin besar dengan sabuk yang bergerak. Fokus akan membuat Anda tetap aman.
3 - Gangguan Mesin Gym
Gym adalah tempat misterius, penuh dengan mesin mengkilap yang tidak masuk akal dengan mata telanjang. Sebagian besar dari kita mungkin telah mendekati mesin baru dan mulai menekan tombol, hanya untuk menemukannya tidak akan pergi.
Jika Anda melakukan ini, Anda mungkin merasa mata terbakar ke arah Anda saat Anda berjuang dengan alat aneh ini, tetapi ada cara untuk menghindari rasa malu.
Cara Menghindarinya:
- Tanya seseorang . Mintalah seorang karyawan atau orang di sebelah Anda untuk meminta nasihat. Kebanyakan orang senang membantu.
- Anda tidak dilahirkan dengan pengetahuan ini . Orang dewasa sulit pada diri mereka sendiri, berpikir mereka harus tahu segalanya. Setiap orang harus belajar cara menggunakan mesin ini, jadi jangan menendang diri sendiri karena tidak tahu.
- Ambillah kesempatan . Jadilah liar dan cobalah, bahkan jika Anda tidak tahu apa yang Anda lakukan.
4 - Kerusakan Lemari Pakaian
Jika Anda pernah berolahraga di gym untuk waktu yang lama, ada kemungkinan besar Anda telah melihat, yah, mungkin lebih dari seseorang daripada yang Anda inginkan.
Celana terpisah, pakaian dalam, celana pendek yang jatuh ... itu terjadi. Anda juga harus mencoba pakaian Anda sebelum berolahraga.
Cara Menghindarinya:
- Periksa dirimu sendiri . Cobalah bergerak sebelum Anda pergi ke gym untuk memastikan Anda tertutup.
- Perbarui lemari pakaian Anda . Keringat lama adalah kandidat yang baik untuk terjatuh atau robek.
- Tersenyum dan lari . Jika Anda memiliki lemari pakaian yang tidak berfungsi, bawa Anda ke ruang loker dan melemparkan barang yang menyinggung.
5 - Tersandung, Tergelincir, atau Menyakiti Diri Sendiri
Gym adalah tempat utama untuk cedera . Kabel yang menggantung, pegangan berayun, dan barang-barang logam lainnya membuat rintangan yang tak ada habisnya. Tambahkan manusia berkeringat dan itu mengherankan kita pernah berhasil melalui latihan
Mishaps adalah hal yang biasa - menarik otot, tergelincir atau tersandung - itu terjadi pada yang terbaik dari kita tetapi, itulah yang Anda lakukan tentang hal itu yang diperhitungkan.
Cara Menawar:
- Jangan malu . Jika Anda terluka, lupakan membodohi diri sendiri dan berteriak minta tolong.
- Lemas dengan martabat . Jika Anda terluka tetapi ambulatori, tersenyum dan geser ke rumah untuk pulih.
- Terus jalan . Jika cederamu kecil tapi memalukan, kembalilah. Dalam 5 menit, tidak ada yang akan ingat.
6 - Melempar
Melempar di gym lebih umum daripada yang Anda pikirkan. Bahkan ketika Anda mengetahui batas-batas tubuh Anda, kadang-kadang Anda terlalu memaksakan diri atau Anda terlalu terburu-buru untuk memberikan waktu pencernaan yang dibutuhkan perut Anda.
Jika Anda merasa pusing atau mual, tiduran dan angkat kaki Anda. Jika Anda harus muntah, tempat sampah di sudut yang sepi bekerja dengan baik.
Cara Menghindarinya:
- Makan dulu . Melakukan olahraga pertama tanpa makanan dapat menyebabkan penurunan gula darah, yang menyebabkan pusing atau mual.
- Luangkan waktu untuk mencerna . Ambil 1-2 jam untuk mencerna makanan 200-300 kalori, lebih lama jika Anda mengonsumsi banyak protein dan / atau lemak. Lebih ringan, makanan kaya karbohidrat mencerna lebih cepat.
- Kenali tubuh Anda . Jika Anda seorang pemula, mudah berolahraga dan bereksperimen untuk mempelajari cara mengatur waktu makan Anda.
7 - Mengangkat Terlalu Banyak Berat
Memilih jumlah berat yang tepat adalah sulit dan berada di gym membuat kita semua lebih kompetitif.
Itu bisa menjadi hal yang baik - Anda mendorong diri Anda lebih keras daripada jika Anda sendiri. Ini hal yang buruk, ketika Anda memilih berat yang terlalu berat. Anda berisiko cedera, malu, dan latihan yang buruk.
Cara Menawar:
- Lebih ringan . Anda mungkin merasa seperti semua orang menertawakan Anda, tetapi mereka berfokus pada diri mereka sendiri. Mengubah bobot berarti Anda pintar dan tahu apa yang Anda lakukan.
- Lakukan beberapa repetisi . Jika Anda dapat mengangkat beban dengan aman, lakukan sebanyak mungkin repetisi, lalu peraskan untuk menyelesaikan set Anda.
- Fokus pada bentuk . Bentuk yang bagus berarti Anda tidak harus berayun untuk mengangkat beban Anda. Berkonsentrasi pada latihan yang berkualitas, tidak membuat orang lain terkesan.
8 - Berkeringat di Tempat yang Memalukan
Berkeringat adalah normal ketika Anda sedang berolahraga, tetapi beberapa orang khawatir mereka terlalu banyak berkeringat atau merasa malu jika noda keringat muncul di tempat-tempat yang tidak nyaman.
Berkeringat adalah cara tubuh Anda mendinginkan dirinya sendiri dan tidak ada yang mengharapkan Anda menjadi segar seperti bunga aster di gym. Keringat muncul di mana-mana - ketiak, dada, punggung bagian bawah dan, ya, kadang-kadang selangkangan atau bagian belakang.
Anda tidak bisa menghindari keringat, tetapi ada cara untuk membuatnya lebih nyaman.
Cara Menawar:
- Pakai warna gelap . Noda berkeringat mungkin kurang terlihat.
- Kenakan pakaian keringat-keringat . Kain seperti CoolMax memungkinkan keringat menguap saat kapas menyerapnya.
- Temui dokter Anda . Jika Anda berpikir keringat Anda tidak normal, dokter Anda mungkin merekomendasikan antiperspirant yang diresepkan.
9 - Menyadari Anda Memiliki Dua Kaki Kiri
Ruang kebugaran kelompok bisa menjadi tempat yang menakutkan jika Anda baru mengenalnya. Ada deretan orang, ratusan cermin, dan musik keras membuat sulit mendengar instruktur.
Yang lebih buruk adalah mencoba kelas baru dan membanting ke olahraga lain saat Anda mencoba mengikuti gerakan.
Anda harus memulai di suatu tempat, tetapi mempersiapkan sebelumnya dapat membuat pertama kalinya Anda sedikit lebih mudah.
Cara Menghindarinya:
- Ikuti kelas pemula . Periksa jadwal kelas untuk melihat apakah mereka memiliki kelas ramah pemula.
- Beritahu instruktur . Dia dapat memberi tahu Anda cara terbaik untuk memulai.
- Tonton latihannya . Jika ruangan memiliki jendela, perhatikan kelas untuk merasakannya.
- Cobalah di rumah . Jika ada aktivitas yang Anda sukai, cobalah video untuk mendapatkan dasar-dasar sebelum mencobanya di gym.