Jika Anda mendaftar untuk kelas yoga panas, seberapa panaskah itu? Jawabannya sangat bergantung pada jenis yoga tertentu yang Anda coba. Anda pasti akan berkeringat di salah satu ruang kelas yang dijelaskan di bawah ini, tetapi ada perbedaan besar antara 108 dan 95 F.
Anda mungkin tidak menyadari bahwa semua panas tidak diciptakan sama. Beberapa studio panas memiliki keadaan panas yang memancar seni, sementara yang lain melemparkan beberapa pemanas ruang dan menyebutnya baik.
Beberapa juga mengontrol kelembapan ruangan, membuat pengalaman bahkan lebih berkeringat. Masing-masing faktor ini akan mempengaruhi seberapa panas ruangan itu sebenarnya terasa.
Sebelum mencoba kelas yang panas, atau kelas yoga apa pun, ada baiknya untuk memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memastikan bahwa itu adalah kegiatan yang tepat untuk Anda. Dan pastikan untuk minum air sebelum dan selama kelas panas! Berikut ini adalah indeks panas untuk enam gaya panas yang paling populer.
Bikram
Jenis yoga panas yang paling terkenal adalah Bikram, di mana studio dipanaskan hingga 105 F dan kelembaban 40%. Bikram yoga didefinisikan oleh seri 26 pose, yang selalu dilakukan dalam urutan yang sama. Kelas yang meniru urutan Bikram (dan siap untuk digugat untuk itu) juga akan menaikkan panas menjadi sekitar 105.
Baptiste Power Vinyasa
Berkantor pusat di Boston dengan studio yang berafiliasi di lebih dari 20 negara bagian AS lainnya, Baptiste Power Vinyasa studio mengajarkan yoga aliran panas dalam gaya Baron Baptiste.
Ruang kelas dipanaskan hingga sekitar 95 F untuk memfasilitasi peregangan.
CorePower Yoga
Kelompok studio populer ini memiliki banyak kelas yang berbeda di menu mereka, masing-masing dengan suhu yang lebih disukai. Kelas CorePower Yoga 2 (C2), yang merupakan kelas aliran panas semua tingkat mereka, diajarkan di sebuah ruangan yang dikelola antara 93 dan 98 F.
Hot Yoga mereka adalah 26 pose di ruang 105 F (terdengar akrab?).
Evolusi Yoga
Gaya yang berkembang pesat ini menawarkan studio di AS, Amerika Selatan, dan Australia, dengan afiliasi tambahan di Eropa dan Asia. Co-founder Mark Drost pernah menjadi instruktur senior Bikram. Evolusi mengajarkan urutan Bikram di bawah moniker Primary Hot Series (Anda mungkin ingat setelan hak cipta yang terkait) pada 105 F. Persembahan mereka yang lain berkisar pada suhu 75 hingga 90 F.
Yoga Moksha / Modo Yoga
Ini waralaba yoga berbasis di Kanada dengan lokasi di delapan negara bagian AS (dan terus bertambah) membuat ruang kelas "hijau" mereka di 103 F. Urutan Moksha selalu sama dengan 40 pose, yang memakan waktu sekitar 90 menit. Siswa yang kekurangan waktu dapat mengambil versi ringkas 60 atau 75 menit dari urutan sementara mereka yang suka vinyasa dapat mencoba versi alurnya.
Yoga untuk Rakyat
Rantai donasi yang berkembang pesat ini dengan lokasi di pantai timur dan barat yang terkenal menyelesaikan gugatan pelanggaran hak cipta Bikram di luar pengadilan, setuju untuk berhenti mengajar seri Bikram. Yoga to the People studio kini menawarkan kelas Yoga Panas Tradisional di 105-108 F.