Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa Anda harus fleksibel untuk melakukan yoga. Tidak sulit untuk melihat bagaimana mitos ini terjadi, terutama di usia Instagram. Hampir setiap gambar yang Anda lihat di majalah atau di media sosial seseorang yang melakukan pose yoga menunjukkan fleksibilitas luar biasa. Namun menempatkan kaki di belakang kepala Anda atau menggandakan tubuh Anda ke belakang memang bukan norma bagi rata-rata yogi Anda.
Juga bukan fleksibilitas ekstrim tujuan akhir yoga.
Beberapa Orang Secara Alami Lebih Fleksibel, Tetapi Juga Dapat Dikembangkan
Beberapa orang secara alami lebih fleksibel daripada yang lain. Beberapa orang bekerja sangat keras di latihan asana mereka dan dari waktu ke waktu menjadi sangat fleksibel. Beberapa orang melakukan penari atau pesenam sebagai anak-anak atau dewasa muda dan menggunakan pelatihan itu untuk menampilkan gaya yoga yang sangat akrobatik. Tak satu pun dari skenario ini berlaku untuk sebagian besar orang di kelas yoga yang khas.
Jika Anda menunda mencoba yoga atau merasa terintimidasi untuk pergi ke kelas karena Anda "bahkan tidak bisa menyentuh jari-jari kaki Anda," tolong hentikan. Jangan hindari yoga karena Anda pikir Anda tidak cukup luwes untuk melakukan pose yang Anda lihat di majalah. Bahkan, jika Anda memiliki otot yang kencang, yoga adalah hal yang perlu Anda lakukan untuk mengendurkannya. Ini lebih dari sekadar terlihat baik dalam pose yang sulit. Sesak dapat menyebabkan nyeri punggung dan sejumlah masalah mobilitas lainnya, terutama saat Anda bertambah tua.
Meregangkan secara teratur dan bekerja lebih dalam ke area yang sempit saat mereka membuka adalah cara untuk mengatasi masalah. Ini juga berlaku untuk orang-orang yang dalam kondisi sangat baik dalam hal kekuatan dan ketahanan. Meningkatkan fleksibilitas sering merupakan mata rantai yang hilang dan kunci untuk menghindari cedera dan tetap aktif.
Latihan Yoga yang Konsisten Akan Meningkatkan Fleksibilitas Anda
Anda masih mungkin tidak dapat melakukan versi pose yang berakhir di papan inspirasi di Pinterest, tetapi Anda akan kagum dengan apa yang dapat Anda lakukan dengan latihan yoga yang konsisten.
Titik yoga bukanlah untuk menunjukkan betapa fleksibelnya Anda, melainkan lebih fleksibel seiring waktu sambil menikmati manfaat kesehatan yoga lainnya, seperti peningkatan kekuatan dan mengurangi stres. Yoga tidak seperti senam, di mana orang yang paling fleksibel mendapat medali. Ini adalah praktik pribadi, dapat beradaptasi tanpa batas untuk memenuhi setiap kebutuhan individu. Ini tidak kompetitif, yang berarti tidak membandingkan diri Anda dengan orang di atas tikar di samping Anda atau beberapa versi diri Anda sebelumnya. Penerimaan keutamaan saat sekarang ini merupakan tantangan besar bagi banyak orang, tetapi akhirnya salah satu pelajaran terbesar yoga. Dan, seperti menyentuh jari-jari kaki Anda, itu menjadi lebih mudah dari waktu ke waktu dengan latihan teratur.
Salah satu gaya yoga yang cocok untuk yang tidak fleksibel adalah yoga Iyengar karena menekankan menggunakan alat peraga untuk membantu Anda mendapatkan manfaat penuh dari pose tanpa mengorbankan keselarasan Anda. Viniyoga juga merupakan pilihan yang baik karena bekerja pada level individu setiap siswa. Namun, banyak kelas gaya vinyasa juga telah merangkul penggunaan alat peraga dan pentingnya kemampuan beradaptasi sehingga jika Anda menyukai gagasan praktik yang lebih mengalir, jangan biarkan Anda merasa kurangnya fleksibilitas menghentikan Anda.
Masuklah ke kelas tingkat awal dan Anda akan melihat banyak siswa seperti Anda.