Akan sulit untuk menemukan garis keturunan yoga yang lebih baik daripada yang dibualkan oleh Baron Baptiste, pencipta Baptiste Power Vinyasa Yoga. Orangtuanya, Walt dan Magana Baptiste, membuka studio yoga pertama di San Francisco pada tahun 1952. Awalnya, Baptiste diambil dengan ajaran BKS Iyengar dan Bikram Choudhury . Pada pertengahan 1990-an, Baptiste telah mensintesis ajaran-ajaran ini, bersama dengan pengaruh dari Ashtanga dan TKV
Desikachar (pendiri Viniyoga dan putra Krishnamacharya ) menjadi gayanya sendiri Power Yoga yang juga menekankan pentingnya intuisi. Unsur-unsur dari semua pendahulu ini bergabung untuk membentuk fondasi Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, pelurusan, dan kemampuan beradaptasi. Baptiste telah mengatakan bahwa gaya yoganya yang eponim difokuskan pada asana, meditasi, dan penyelidikan diri dan dimaksudkan untuk dapat beradaptasi dengan tingkat kemampuan fisik apa pun.
The 5 Pilar dari Baptiste Power Vinyasa
Aspek penting dari metode Baptiste diringkas oleh Five Pillars: napas, panas, aliran, pandangan, dan stabilisasi inti.
1. Nafas
Pranayama utama yang digunakan dalam BPV adalah ujjayi , yang dikaitkan dengan praktik vinyasa yang kuat. Dalam nafas ujjayi, Anda akan menyempitkan atau menyempitkan bagian belakang tenggorokan Anda (seperti ketika Anda membasahi cermin) saat Anda menarik napas dan menghembuskan napas melalui hidung. Ini membutuhkan latihan tetapi segera menjadi sifat kedua.
Ia memiliki efek memperlambat nafas untuk membuatnya tetap dalam dan kuat selama postur yang menantang. Ketika nafas menjadi pendek dan dangkal, dapat memicu refleks panik pertarungan atau penerbangan di dalam tubuh. Jaga nafas panjang dan dalam membantu Anda tetap tenang.
2. Panas
Dalam kelas BPV resmi, ruangan harus dipanaskan hingga 90-95 derajat.
Pemanasan eksternal ruangan ini dimaksudkan untuk memungkinkan siswa dengan cepat menyalakan api internal mereka (tapas) untuk latihan yang longgar dan berkeringat.
3. Aliran
Aliran adalah praktik gaya vinyasa di mana gerakan dikaitkan dengan napas. Latihan harian dianjurkan. Meskipun tidak ada serangkaian pose tetap dalam BPV, ada pola yang diikuti sebagian besar kelas. Kelas dimulai dengan beberapa putaran Surya Namaskara A dan B, meskipun ada ruang untuk beberapa variasi di sini. Kemudian guru beralih ke seri berdiri yang mencakup aliran vinyasa antar sisi. Variasi yang lebih maju ditawarkan selain adaptasi untuk pemula. Kelas sering juga termasuk kerja perut, backbending, dan pembukaan pinggul.
4. Tatapan
Drishti berarti melihat tempat tertentu saat melakukan pose yoga. Ini adalah bagian penting dari Ashtanga yoga, di mana drishtis diajarkan sebagai bagian dari keselarasan untuk setiap pose. Di BPV, pandangan tidak spesifik untuk setiap postur. Sebaliknya, siswa diarahkan untuk memperbaiki perhatian mereka pada setiap titik yang tidak bergerak dan menjaga mata mereka tetap lembut sebagai cara untuk mengalihkan perhatian mereka dari apa yang terjadi secara eksternal di ruangan di sekitar mereka dan membawa fokus mereka ke dalam.
5. Stabilisasi Inti
Stabilisasi inti adalah uddiyana bandha .
Dalam BPV, ini berarti gambar konstan di pusar ke arah tulang belakang. Hal ini dilakukan di seluruh latihan, tetapi itu tidak persis dalam uddiyana bandha yang terlihat di Light on Yoga di mana perut benar-benar kosong sampai tulang rusuk menonjol. Ini dimaksudkan untuk memberikan dukungan dengan melibatkan inti untuk keseimbangan dan kekuatan.
Dimana Praktik Baptiste Power Vinyasa
Ada dua studio Baptiste Yoga resmi di Boston, Massachusetts. Namun, ada studio yang berafiliasi di seluruh Baptiste Amerika memiliki program yang sangat terbuka di mana studio independen yang mengajarkan metodenya dapat menjadi studio mitra.
Mungkin saja studio yoga panas di lingkungan Anda mengajar BPV. Periksa situs Baptiste untuk menemukan studio di dekat Anda. Baptiste juga aktif di festival yoga dan sirkuit konferensi, sering muncul di halaman-halaman Jurnal Yoga dan telah menulis beberapa buku, termasuk Journey Into Power , Being of Power , dan My Daddy adalah Pretzel untuk anak-anak. Yogadownload.com menawarkan kelas-kelas BPV online.