Berjalan selama 30 hingga 60 menit setiap hari adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh, pikiran, dan jiwa Anda. Ini juga merupakan cara untuk ramah lingkungan dan terhubung dengan Planet Bumi. Berikut adalah cara-cara yang dapat Anda gunakan berjalan untuk mengurangi, menggunakan kembali, dan mendaur ulang.
1 - Mengurangi Jejak Karbon Anda Dengan Berjalan Sehari-hari vs. Berkendara
Mengurangi! Jika Anda berjalan-jalan untuk kebutuhan harian minimum disarankan untuk kesehatan yang baik - 60 menit per hari - Anda akan mencakup sekitar 3 mil. Jika Anda menggunakan jalan itu untuk menghilangkan perjalanan mobil , Anda telah menghemat 2 kilogram emisi karbon. Selama satu tahun, itu 730 kg hanya dengan melakukan apa yang harus Anda lakukan untuk menjaga tubuh Anda sehat daripada mengemudi. Juga, waktu yang dihabiskan berjalan adalah lebih sedikit waktu yang dihabiskan menggunakan listrik, panas, dan AC, kecuali Anda melakukannya di treadmill di depan TV.
2 - Gunakan Botol Air Isi Ulang
Penggunaan kembali! Botol-botol air minum kemasan merupakan tekanan besar pada sistem pengelolaan limbah dan daur ulang. Jangan gunakan sekali dan lepaskan. Beli botol air berkualitas baik dan isi ulang. Jangan takut dengan air keran - gunakan filter air jika Anda tidak menyukai rasa klorin. Atau lakukan seperti yang saya lakukan dan dapatkan pendingin air rumah yang menggunakan botol air mata air 5 galon isi ulang.
3 - Daur Ulang Sepatu Berjalan dan Gadget Anda
Daur ulang! Apakah Anda memiliki laci yang penuh dengan gadget yang tidak terpakai, mati atau ketinggalan jaman? Anda dapat menggunakan kembali, mendaur ulang atau menjualnya kembali . Sepatu berjalan memiliki jangka hidup sekitar 500 mil, pada saat itu mereka kehilangan bantalan dan dukungan mereka. Anda memakainya dengan risiko cedera seperti plantar fasciitis. Jangan menyimpan lebih dari satu pasangan lama di sekitar untuk berkebun, letakkan sepatu lama Anda untuk bekerja sebagai lapangan basket dan lintasan lari. Nike mengumpulkan dan mendaur ulang sepatu berjalan dan berlari tua di berbagai lokasi di seluruh dunia. Nike juga sedang bekerja untuk membuat sepatu yang bisa didaur ulang sepenuhnya.
4 - Temukan Jalan-Jalan Besar di Lingkungan Anda
Mengurangi! Jika Anda belum menjelajahi lingkungan Anda sendiri dengan berjalan kaki, Anda mungkin tidak tahu bagaimana walkable atau unwalkable itu. Anda dapat menggunakan alat pemetaan online untuk menemukan, mengukur, dan memetakan rute berjalan tepat di tempat Anda tinggal. Anda dapat melihat area Anda sebagai peta atau tampilan satelit atau kombo sehingga Anda dapat menemukan tempat yang lebih baik untuk menikmati berjalan. Jangan berkendara ke pusat kebugaran - berjalanlah di sana atau temukan jalan di daerah Anda untuk menggantikan perjalanan ke gym.
5 - Buat Makanan Ringan Berjalan Sendiri
Kurangi dan gunakan kembali! Jika Anda membuat campuran jejak Anda sendiri dari bagian makanan massal di toko Anda, Anda mengurangi semua kemasan dan pemrosesan bilah energi dan mendapatkan lebih sedikit aditif. Bawalah dalam wadah isi ulang daripada kantong plastik sekali pakai. Anda juga dapat membuat minuman olahraga sendiri untuk dimasukkan ke dalam botol air isi ulang Anda.
6 - Berjalan Menurunkan Berat Badan dan Kurang dari Beban ke Planet
Mengurangi! Olahraga seperti berjalan adalah bagian penting dari program penurunan berat badan. Anda masih harus memperhatikan berapa banyak yang Anda makan untuk menurunkan berat badan. Tetapi berjalan membantu Anda membangun otot yang sehat, menurunkan lemak dalam jumlah sedikit, dan memompa metabolisme Anda. Jika Anda makan lebih sedikit dan lebih sedikit, Anda mengurangi energi planet ini untuk mendukung dan mengangkut Anda.
Lebih
7 - Berjalan Mengurangi Risiko Kanker, Penyakit Jantung, Diabetes
Mengurangi! Studi demi penelitian menunjukkan bahwa berjalan dan olahraga mengurangi risiko banyak penyakit utama. Mencegah penyakit utama menciptakan penghematan yang signifikan bagi lingkungan - Anda tidak mengemudi ke klinik atau apotek atau mengambil tempat tidur rumah sakit atau tempat tidur perawatan rumah. Anda tidak menggunakan persediaan medis steril atau obat-obatan yang diproduksi mahal. Beri diri Anda 30-60 menit sehari berjalan cepat sebagai salah satu taruhan terbaik untuk mencegah penyakit berat.
8 - Berjalan Melalui Liburan Anda
Mengurangi! Saya suka bepergian, meskipun perjalanan udara menambah banyak emisi. Salah satu cara saya mengimbanginya adalah dengan menjadikan berjalan di tujuan saya sebagai fokus perjalanan saya. Saya jarang menyewa mobil saat tiba. Sebaliknya, saya telah memilih hotel yang nyaman untuk transportasi umum dan merencanakan rute berjalan saya untuk melihat yang terbaik dari lokal baru.
9 - Berjalan Meningkatkan Kekuatan Otak Anda
Penggunaan kembali! Banyak penelitian menunjukkan bahwa berjalan dan olahraga dapat membantu menjaga pikiran Anda jernih dan meningkatkan kemampuan berpikir Anda serta suasana hati Anda. Orang yang berpikiran jernih dan jelas dapat membuat keputusan yang lebih baik untuk masa depan planet ini. Gunakan dan gunakan kembali otak Anda untuk menemukan cara untuk membantu kesehatan Anda sendiri dan kesehatan planet ini.
10 - Mudah Memulai Berjalan
Yang Anda perlukan hanyalah sepasang sepatu yang nyaman dan untuk keluar dari pintu atau ke treadmill. Anda dapat memperoleh manfaat berjalan dari melakukan beberapa perjalanan singkat atau satu lagi berjalan di siang hari. Untuk mendapatkan Anda di kaki kanan, tutorial mudah ini menunjukkan cara berjalan dengan postur yang baik dan cara meningkatkan waktu berjalan Anda setiap hari.