Pengakuan: Kadang-kadang kita kehilangan saat-saat yang lebih sederhana ketika dunia diet merasa lebih rumit. Hari-hari ini, ada begitu banyak kata kunci di mana-mana: di paket produk, di majalah, dan di seluruh web. Tapi apa sebenarnya yang mereka maksud?
BMI
BMI adalah indeks massa tubuh. Ini adalah ukuran lemak tubuh Anda berdasarkan berat badan dalam kaitannya dengan tinggi badan. BMI sering digunakan untuk menentukan apakah seseorang kelebihan berat badan atau kurus.
Namun, tubuh yang sehat datang dalam berbagai ukuran, dan banyak ahli setuju bahwa BMI bukanlah akhir semua menjadi penentu ketika datang ke kesehatan. Jika Anda penasaran, hitung BMI Anda di sini.
Cleanse / Detox
Istilah-istilah ini agak kabur. Biasanya, mereka mengacu pada eliminasi racun dan elemen berbahaya lainnya dari sistem Anda. Mereka sering dikaitkan dengan langkah-langkah drastis, seperti diet semua jus atau kebanyakan minum air lemon yang dibubuhi cabe rawit (ekstrim!).
Anda mungkin mengalami penurunan berat badan dengan ini, tetapi kemungkinan besar tidak akan menjadi permanen. Banyak ahli medis mengatakan bahwa membersihkan dan detoks tidak diperlukan karena detoksifikasi adalah fungsi alami yang dilakukan tubuh kita sendiri.
Perekat
Protein gandum ini pasti telah difitnah selama beberapa tahun terakhir. Seperti namanya, gluten berfungsi sebagai perekat untuk mempertahankan bentuk makanan. Banyak orang telah bebas gluten, namun, hanya sebagian kecil penduduk yang memiliki intoleransi gluten atau penyakit celiac (gangguan serius di mana mencerna gluten menghancurkan usus kecil).
Jika Anda hanya ingin menurunkan berat badan, Anda lebih baik menghilangkan biji-bijian olahan yang diproses seperti roti putih, bagel, dan pasta. Banyak biji-bijian mengandung gluten, tetapi mereka benar-benar dapat membantu upaya penurunan berat badan . Dan diperingatkan: makanan sampah bebas gluten masih merupakan makanan sampah.
GMO
GMO adalah kependekan dari organisme yang dimodifikasi secara genetik.
Makanan yang mengandung GMO telah diubah DNA mereka dan diubah melalui rekayasa genetika.
GMO paling sering ditemukan dalam barang yang dikemas. Pada 2016, Presiden Obama menandatangani tagihan yang mewajibkan pelabelan makanan yang mengandung bahan yang dimodifikasi secara genetik. Ingatlah hal ini: Sebuah produk berlabel non-GMO tidak secara inheren ramah diet. Periksa panel nutrisi itu!
Macros
Singkat untuk makronutrien , makro adalah nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh kita. Mereka yang mengikuti diet berbasis makro fokus pada tiga besar: karbohidrat, protein, dan lemak. Makro diet bertujuan untuk persentase tertentu dari masing-masing makronutrien.
Alam
Perhatian: Kata kunci ini benar-benar tidak diatur. Biasanya menunjukkan bahwa makanan tidak mengandung warna buatan, rasa, atau zat sintetis lainnya. Sama seperti banyak kata kunci lain di daftar ini, alami tidak berarti makanan secara otomatis pintar untuk menurunkan berat badan. Jangan khawatir: kami punya beberapa camilan alami yang bisa Anda rasakan enak dimakan !
Organik
USDA menentukan produk mana yang menerima segel organik. Ini menunjukkan bahwa produk tersebut diproduksi dengan cara tertentu: tanpa menggunakan pestisida, pupuk sintetis, dan bahan kimia lain yang tidak begitu menguntungkan.
Makanan yang berbeda memiliki persyaratan yang berbeda untuk diberi label organik.
Sebagai contoh, untuk daging sapi menjadi organik, sapi harus memiliki akses ke padang rumput, diberi makan pakan organik bersertifikat, dan tidak diberikan antibiotik dan hormon.
Perhatikan: Melihat kata "organik" pada label tidak berarti rendah kalori.
Paleo
Diet ini telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir. Itu mendapat namanya dari "Paleolitik," periode waktu diet ini ingin meniru. Pada dasarnya makan seperti Flintstones!
Apa A-OK? Daging, ikan, seafood, sayuran, buah, telur, kacang, biji, dan minyak sehat yang diberi makan rumput. Apa yang tidak? Biji-bijian sereal, kacang-kacangan, susu, gula olahan, kentang, makanan olahan, garam, dan minyak olahan.
Berikut uraian lengkap saya tentang tren Paleo.
Probiotik
Probiotik adalah bakteri hidup dan ragi yang baik untuk kesehatan usus Anda. Anda dapat menemukannya dalam bentuk pil dan makanan tertentu seperti yogurt, sauerkraut, dan kimchi. Bagaimana dengan yogurt dan buah Yunani untuk sarapan besok?
Makanan super
Meskipun ini sebagian besar adalah istilah pemasaran (tidak ada peraturan), ini berlaku untuk makanan yang memiliki manfaat gizi yang signifikan, misalnya vitamin, mineral, antioksidan, dan nutrisi berkualitas tinggi lainnya. Pikirkan buah beri ( camilan lezat jika Anda selalu lapar ), sayuran hijau, dan makanan kaya omega-3 seperti salmon.
Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!