Straight Talk for Lean Mass Gain
Dalam upaya mencuci perut dan otot - otot seperti hulk , sebagian kecil pria melakukannya dengan benar. Namun, mayoritas menjadi korban kesalahan diet yang tidak mendukung peningkatan massa lean.
Apa yang Pria Inginkan
Wanita bukan satu-satunya yang merasakan tekanan sosial dan media dengan tubuh mereka karena pria pasti memikirkannya.
Pria ingin terlihat dan merasa baik. Tujuan mereka adalah tidak sombong tentang hal itu, tetapi pasti memiliki kebanggaan pada beberapa otot yang terlihat melalui kaos ketat.
Apa yang menghalangi tujuan mereka untuk mendapatkan atau melihat otot?
Senjata, Nyali dan Bir
Lengan mungkin terlihat bagus tapi tidak apa yang bersembunyi di balik baju itu. Pria suka minum bir. Bir adalah minuman dewasa pilihan di acara olahraga atau hanya berdiri di sekitar barbekyu. Menenggak beberapa brewskies sambil memanggang steak adalah kesenangan yang khas.
Perut bir yang ditakuti adalah jatuhnya pria yang berusaha mencapai perut six-pack dan mempelajari kaitan asupan tinggi bir dengan kegemukan perut. Masalah dengan alkohol adalah kurangnya kekuatan kehendak. Pria cenderung terjebak pada saat itu dan tidak dapat berhenti hanya dengan satu bir.
Minum sesekali setelah bekerja atau di akhir pekan dengan gaya hidup aktif secara fisik belum ditemukan sebagai faktor untuk lingkar perut. Sebaliknya, minum berat adalah pembunuh otot dan memperlambat sintesis protein (pertumbuhan otot). Itu juga menekan pembakaran lemak .
Apakah Anda serius tentang mendapatkan bentuk dan mengurangi usus itu? Dengan jujur melihat konsumsi alkohol Anda akan menjadi tempat yang bagus untuk memulai. Penelitian nutrisi olahraga telah mengindikasikan mengurangi atau menghilangkan alkohol meningkatkan kehilangan lemak dan meningkatkan kinerja atletik.
Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana alkohol memengaruhi sasaran Anda dengan membaca: Alkohol, Kemunduran Sasaran Kebugaran
Makan Big or Go Home
Otot membutuhkan keseimbangan makanan yang sehat. Mengkonsumsi terlalu banyak macronutrients akan memberi Anda tubuh makro dengan lapisan flab.
Pria bisa merasa senang dengan hasil yang mereka rasakan seperti mereka perlu menyiapkan makanan untuk menampung pompa. Cowok biasanya pengangkat arus utama yang bekerja untuk otot dan bukan binaragawan kompetitif . Orang-orang ini mungkin dapat melahap pon ayam dan nasi putih tetapi ini bukan norma. Pria dapat membuat kesalahan dengan mengikuti diet binaraga buatan sendiri tidak dimaksudkan untuk tubuh mereka. Selain itu, pengangkat angkat yang kompetitif juga dapat menggunakan obat peningkat olahraga.
Itu tergantung pada kalori. Makan terlalu banyak akan menciptakan penampilan pria yang gemuk . Ini adalah seseorang yang terlihat seperti mereka berolahraga tetapi bisa terlihat lebih baik jika saja mereka kehilangan berat badan.
Makan jumlah kalori yang tepat dan termasuk porsi yang tepat sangat penting untuk hasil. Nutrisi harian yang direkomendasikan untuk mendapatkan otot mungkin termasuk protein tanpa lemak, karbohidrat sehat, dan lemak.
Pelajari lebih lanjut tentang cara makan yang benar untuk mendapatkan massa tanpa lemak dengan membaca: Apakah Anda Makan untuk Otot?
Malas di Dapur
Guys, Anda telah meninggalkan sarang tanpa keterampilan memasak di bawah ikat pinggang Anda. Jika Anda masih lajang, tergantung pada pasangan untuk menyiapkan makanan sehat Anda adalah keluar dari pertanyaan.
Ini biasanya mengirim orang ke pizza pemesanan telepon atau menuju burger drive-thru setelah bekerja. Berhenti di sana teman-teman karena ini tidak dapat diterima untuk Anda. Makanan olahan terbukti menyebabkan kenaikan berat badan dan inilah yang coba Anda hindari.
Percaya diri di dapur dan bertanggung jawab atas asupan makanan Anda. Mulai beli makanan sehat dan tebak apa? Masak barang-barangnya. Selami beberapa situs memasak online, tonton saluran makanan atau minta Mom sayang untuk menunjukkan kepada Anda beberapa dasar-dasar memasak.
Setelah Anda mulai memasak untuk diri sendiri, Anda tidak hanya akan merasa puas tetapi menikmati seluruh proses. Keberhasilan terbesar dengan memiliki tubuh berotot ramping adalah mengendalikan apa yang Anda letakkan di wajah Anda. Menguasai seni memasak akan menjadi alat Anda yang paling mudah untuk mewujudkannya.
Terima Menjadi Gemuk sebagai Normal Baru Anda
Menangani cinta dan payudara pria menjadi lebih diterima sebagai normal baru. Pria melihat teman-teman mereka menetap dalam kehidupan dan memperluas lingkar pinggang.
Tekanan untuk terlihat baik telah digantikan dengan rasa bangga tentang otot meja kecil yang dibagikan di antara teman-teman. Perubahan kehidupan seperti perkawinan dan stres kerja dapat membuat pria membuat alasan untuk berhenti merawat tubuh mereka.
Sementara wanita masih merasa stigma media untuk berjuang untuk ketipisan, pria biasanya mengabaikannya dan menerima lapisan lemak ekstra sebagai bagian dari bertambahnya usia. Memiliki sikap puas diri tentang kebugaran tidak akan membuat Anda bahkan mendekati pangkal pertama dengan mencapai tubuh berotot.
Perlu ada pergeseran mental menuju kelayakan diri dan melakukan apa yang diperlukan untuk menjadi pria berotot yang Anda inginkan. Jika Anda sudah menikah, berhentilah menganggapnya sebagai hal yang wajar dan usahakan untuk terlihat telanjang baik untuk pasangan Anda.
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memiliki pandangan positif tentang kesehatan dan menjadikan kebugaran sebagai prioritas. Mulailah menerapkan kutipan “ubah pikiran Anda untuk mengubah tubuh Anda” dan lanjutkan untuk mencapai definisi otot itu!