Etika Ras
Jika Anda ingin mendaftar untuk balapan seperti setengah maraton , tetapi Anda tidak tahu apakah Anda dapat menjalankan seluruh jarak, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda diizinkan untuk berjalan selama perlombaan. Ini juga pertanyaan yang mungkin Anda miliki jika Anda benar-benar seorang pejalan kaki. Apakah lari mengharuskan Anda untuk berlari?
Kabar baiknya adalah tidak ada ras yang mendiskualifikasi peserta untuk berjalan di beberapa titik, jadi Anda tentu tidak perlu menjalankan seluruh jarak.
Dalam balapan yang lebih panjang khususnya, banyak peserta mengambil istirahat berjalan singkat di beberapa titik, apakah mereka berjalan melalui perosotan air atau mendaki bukit, atau menggunakan strategi ras yang direncanakan untuk berlari dan berjalan interval .
Mengambil Jalan Istirahat
Melakukan walk break saat balapan dapat bermanfaat bagi pelari karena itu memberi otot dan sendi berjalan Anda kesempatan untuk beristirahat dan memulihkan diri. Interval berjalan singkat juga dapat memecah monoton selama perlombaan, yang dapat membantu Anda menghadapi tantangan mental dan ketidaknyamanan yang mungkin Anda rasakan.
Jika Anda berencana untuk beristirahat sejenak selama balapan, pastikan Anda masih mempertahankan bentuk yang baik dan jangan menganggapnya sebagai kesempatan untuk benar-benar memperlambat dan beristirahat. Anda harus menjaga siku ditekuk pada sudut 90 derajat (tidak di sisi Anda) dan mengambil langkah cepat. Itu akan membuat transisi kembali berjalan lebih mudah.
Walk Break Etiket dan Keamanan
Pastikan bahwa Anda peserta lomba yang sopan dan aman.
Jika Anda akan membuat istirahat berjalan bertepatan dengan perhentian air, pastikan untuk mengambil air sambil tetap jogging dengan kecepatan yang baik. Setelah bersih dari area air, kemudian tarik ke samping sebelum melambat, keluar dari jalan pembalap lain.
Di lain waktu, pindah ke samping dan pastikan tidak ada yang berlari di belakang Anda sebelum melambat untuk berjalan-jalan.
Jangan melewati perlombaan yang lebih lambat dan kemudian tiba-tiba memperlambat untuk merangkak tepat di depan mereka. Mereka bertanggung jawab sekarang menemukan Anda hambatan menjengkelkan dan berbahaya di jalan mereka. Bahkan jika mereka berjalan, kemungkinan kecepatan mereka lebih cepat daripada kecepatan berjalan Anda.
Tetap di Jalur Kursus
Jika Anda seorang pelari yang lambat atau Anda berencana untuk berjalan di sebagian besar ras Anda, Anda harus memastikan bahwa balapan yang Anda ikuti adalah walker-friendly . Ada beberapa balapan, mulai dari 5Ks hingga maraton, yang memiliki waktu cut-off , batas waktu dimana semua peserta harus melewati garis finish. Anda harus memastikan untuk memasukkan jeda istirahat ke dalam waktu penyelesaian prediksi Anda.
Anda mungkin perlu mempertahankan kecepatan keseluruhan tertentu pada kursus. Lihat instruksi dan aturan kursus untuk melihat waktu cutoff untuk orang-orang yang menyelesaikan dan apakah ada poin pada kursus yang harus Anda capai pada kecepatan tertentu. Anda akan sering melihat, "peserta harus mempertahankan kecepatan 15:00 menit per mil," atau kata-kata yang serupa. Jika tidak, Anda dapat dipindahkan ke trotoar dan jalan-jalan dibuka untuk lalu lintas kendaraan, yang mengharuskan Anda berhenti di semua penyeberangan dan menggunakan penyeberangan, dll. Anda akan menemukan tanda lomba dan berhenti air yang dihapus jika Anda melanjutkan di trotoar .
Atau, mereka bahkan mungkin memindahkan Anda dari jalur di "kereta kuda yang menakutkan." Dalam kedua contoh, Anda mungkin tidak menerima medali finisher atau hadiah balapan lainnya.
Anda bisa berjalan, tetapi pastikan Anda sopan kepada pembalap lain dan tetap dalam batas waktu kursus.