Cari tahu apakah tidur dapat membantu Anda menurunkan hingga sembilan pon per minggu
Apakah benar-benar mungkin menurunkan berat badan dalam semalam? Jika ya, itu adalah mimpi seorang pelaku diet yang menjadi kenyataan. Siapa yang tidak ingin tidur dan bangun dua pon lebih tipis? Menurut Caroline Apovian, MD, penulis The Overnight Diet , itulah yang akan terjadi jika Anda membeli bukunya dan mengikuti rencananya. Bahkan, dia mengatakan bahwa Anda bisa kehilangan hingga sembilan pound per minggu pada rencananya.
Tapi bisakah berat badan benar-benar sesederhana itu?
Cara Kerja Diet Semalam
Menurut The Overnight Diet Plan, tidur malam yang nyenyak dapat mengekang hormon - hormon kelaparan dan membantu Anda menurunkan berat badan. Bahkan, Dr. Apovian mengatakan bahwa mengikuti rencana makan 2 bagian dan tidur 8 jam penuh setiap malam akan membuat tubuh Anda menjadi mode pembakar lemak sehingga Anda dapat kehilangan "hingga 2 pon semalam dan hingga 9 pound minggu pertama, dan setiap minggu sesudahnya. "
Tapi, untuk memahami mengapa diet ini bekerja, Anda perlu menggali lebih dalam dan melihat melewati berita utama yang berani. Dalam cetakan kecil, Anda akan melihat bahwa rencana penurunan berat badan tidak benar-benar hanya tentang tidur lebih banyak. Ini tentang mengubah apa dan bagaimana Anda makan.
On The Overnight Diet Anda membatasi kalori dengan berpuasa satu hari setiap minggu. Pada hari "Power Up" ini, Anda menghindari makanan padat dan hanya minum smoothies penurunan berat badan . Kemudian pada enam hari berikutnya, "Fuel Up", Anda berpegang pada diet protein , buah, dan sayuran tanpa lemak .
Anda tidak menghitung kalori, mengukur poin atau membatasi ukuran porsi.
Sebagai bagian penting dari rencana diet, Anda diminta untuk tidur 8 jam penuh setiap malam . Menurut Dr. Apovian, tidur nyenyak di malam yang padat akan mengekang hormon-hormon kelaparan, membantu Anda tetap berpegang pada rencana makan Anda , dan meningkatkan potensi penurunan berat badan Anda.
Apakah Sleep Mempromosikan Penurunan Berat Badan?
Apakah benar-benar mungkin untuk menurunkan berat badan semalam dengan tidur 8 jam yang baik? Beberapa peneliti percaya bahwa tidur lebih banyak dapat membantu Anda mengurangi makan dan menurunkan berat badan . Tetapi para ilmuwan belum dapat membuktikan bahwa semakin banyak tidur menyebabkan penurunan berat badan terjadi.
Penelitian menunjukkan bahwa tubuh kita melepaskan hormon kelaparan yang disebut ghrelin ketika kita tidak cukup tidur. Mengapa ini penting? Karena ghrelin berinteraksi dengan bagian otak Anda yang mengatur rasa lapar. Ketika itu terjadi, tubuh Anda mulai berperilaku seolah membutuhkan lebih banyak makanan. Anda lapar, perut Anda mulai menggerutu, dan Anda bahkan bisa menghemat lemak untuk menghindari kelaparan.
Banyak ahli menyarankan agar para pelaku diet cukup tidur. Merasa berenergi dan beristirahat dengan baik dapat membantu meredam hormon kelaparan dan mendorong gerakan harian untuk membakar lebih banyak kalori . Tetapi para peneliti belum memastikan bahwa tidur sendirian dapat meningkatkan atau mempercepat proses penurunan berat badan. Jadi penting untuk menempatkan tidur dalam perspektif ketika Anda mencoba menurunkan berat badan.
Apakah Anda Menurunkan Berat Badan di Diet Semalam?
Program penurunan berat badan ini dapat bekerja untuk beberapa pelaku diet. Tapi bukan tanpa kerja keras. Kehilangan berat badan lebih dari sekadar tidur nyenyak, meskipun nama diet ini mengimplikasikan sebaliknya.
Jika Anda saat ini makan makanan standar yang mengandung lebih banyak karbohidrat, lemak dan gula, beralih ke gaya makan yang ketat ini mungkin akan menghasilkan defisit kalori . Faktanya, jika Anda mengikuti rencana ini dengan sempurna, Anda cenderung mengurangi cukup kalori untuk menurunkan beberapa kilogram per minggu . Dan makanan yang Anda makan mungkin lebih sehat daripada makanan tinggi gula, tinggi lemak yang saat ini Anda konsumsi.
Tetapi rencana itu mungkin terlalu sulit bagi banyak pelaku diet untuk bertahan dalam jangka panjang. Dan jika harapan Anda adalah kehilangan 9 pon per minggu, Anda mungkin menjadi frustrasi dan berhenti. Tidak ada diet sehat yang cenderung menghasilkan jumlah lemak yang banyak terutama untuk jangka waktu yang panjang.
Para ahli umumnya sepakat bahwa tingkat penurunan berat badan yang wajar adalah 1-2 pon per minggu.
Jadi sebaiknya Anda mencoba The Overnight Diet ? Keputusan itu terserah Anda. Tidur nyenyak dan makan diet penuh protein, buah-buahan dan sayuran sehat adalah rencana cerdas. Tetapi Anda tidak perlu membeli buku untuk membuat perubahan itu dalam hidup Anda. Anda akan menemukan informasi gratis tentang hormon kelaparan, tidur untuk menurunkan berat badan dan mengonsumsi lebih banyak protein secara online.