Apakah mungkin mengikuti diet rendah karbohidrat saat anggaran? Rencana makan Anda tidak harus merusak bank. Gunakan tips ini untuk menghemat biaya saat Anda mengadopsi cara makan seperti ini.
Kembali ke dasar
Ketika berpikir tentang menyimpan uang sambil makan diet rendah karbohidrat, ada baiknya untuk kembali melihat dasar-dasar diet, dan berpikir tentang bagaimana Anda dapat menghemat uang pada masing-masing diet.
Ketika Anda melakukan ini, Anda menyadari betapa sering Anda menghabiskan banyak uang untuk hal-hal yang tidak penting. Kemudian Anda dapat mengetahui mana dari ekstra tersebut yang ingin kami tambahkan ke dasar-dasar. Unsur-unsur dasar diet rendah karbohidrat, yang membentuk sebagian besar makanan yang perlu kita makan, terbagi dalam tiga kategori: protein, sayuran, dan lemak. Mari kita ambil masing-masing, dan temukan cara untuk menghemat uang.
Biaya tidak seharusnya menjadi satu-satunya faktor penuntun Anda. Anda juga harus mempertimbangkan pentingnya mengonsumsi berbagai makanan, nilai gizi dari makanan tertentu, dan kenyamanan. Etika makanan Anda adalah pertimbangan lain jika Anda ingin mendukung sistem pangan organik, lokal, berkelanjutan, atau manusiawi. Diet rendah karbohidrat Anda cenderung berfokus pada makanan yang tidak diolah, yang sering mendukung nilai-nilai ini.
Menghemat Uang pada Protein
Daging, ikan, dan makanan protein lainnya cenderung berada di tempat orang menghabiskan uang paling banyak, seringkali tidak perlu. Diet rendah karbohidrat tidak perlu tinggi protein.
Mulailah dengan menghitung kebutuhan protein Anda dalam gram. Lalu putuskan berapa banyak protein yang akan Anda masukkan dalam setiap makanan atau kudapan. Ini kemudian dapat membantu Anda menganggarkan daging dan ikan, yang biasanya merupakan sumber protein paling mahal. Manfaatkan strategi untuk membeli protein ketika sedang dijual dan dibekukan untuk digunakan di masa mendatang.
Jangan lupa untuk memasukkan sumber protein rendah karbohidrat yang lebih murah. Telur, susu, yogurt, keju cottage, dan tahu sering akan jauh lebih murah per gram protein daripada daging atau ikan. Jika Anda membeli ayam, pertimbangkan untuk mempelajari cara memotong ayam utuh, yang seringkali lebih ekonomis. Tapi juga belanja dengan hati-hati karena Anda mungkin akan menghemat uang untuk membeli dada ayam tanpa tulang atau paha yang dijual.
Menyimpan Uang untuk Sayuran
Sayuran non-tepung merupakan bagian penting dari diet rendah karbohidrat. Pembuang uang terbesar seringkali adalah sayuran segar menjadi buruk sebelum Anda dapat memakannya. Yang kedua Anda menyadari bahwa Anda mungkin tidak sampai ke kubis Brussel segar yang Anda beli dengan niat terbaik, membekukannya. Beberapa sayuran, seperti cabai, bisa dipotong dan dimasukkan ke kantong zip-lock. Yang lain, seperti bayam, bisa menjadi layu dalam panci panas atau microwave.
Jika Anda menemukan bahwa Anda sering menyia-nyiakan produk segar, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membeli sayuran beku. Mereka membeku di puncak rasa dan nilai gizi mereka. Meskipun mereka mungkin tidak bekerja untuk salad, mereka memiliki banyak kegunaan dalam masakan yang dimasak.
Tip lain adalah membeli secara musiman atau menumbuhkan beberapa hal mudah sendiri . Herbal mudah tumbuh, dan beberapa sayuran seperti zucchini membutuhkan perawatan yang sangat sedikit.
Anda hanya membutuhkan ruang terbuka kecil, karena jumlah sayuran yang mengejutkan dapat ditanam dalam wadah.
Menghemat Uang pada Lemak
Lemak adalah kategori makanan dasar ketiga. Minyak sehat seperti minyak zaitun, atau bentuk oleat tinggi dari bunga matahari atau minyak bunga matahari adalah pilihan yang baik. Sayangnya, minyak yang paling tidak mahal seperti minyak jagung atau minyak safflower biasa, sangat tinggi lemak omega-6 dan Anda mungkin ingin menghindarinya. Carilah penjualan atau belanja di klub gudang untuk pilihan yang lebih baik untuk minyak.
Makanan tinggi lemak lainnya termasuk alpukat, minyak kelapa, santan, dan kacang. Ini mungkin lebih mahal atau lebih murah, tergantung pada lokasi dan musim Anda.
Menghemat Uang pada Ekstra
Setelah mendapatkan dasar-dasar diet rendah karbohidrat, Anda akan ingin menambahkan ekstra tertentu untuk melengkapi diet. Anda mungkin dapat menghemat secara signifikan dalam melihat tambahan tersebut.
- Minuman : Berapa banyak yang Anda habiskan untuk minuman ringan, air kemasan, kopi, es teh, atau minuman lainnya? Ini dapat menghabiskan anggaran serta mengisi tempat sampah atau wadah daur ulang Anda. Carilah alternatif murah dan tanpa biaya.
- Kacang-kacangan dan biji - bijian adalah tambahan yang sering dapat Anda temukan dengan harga jauh lebih murah per pon di bagian besar supermarket atau toko makanan kesehatan. Anda mungkin juga dapat menemukannya kurang dalam paket yang lebih besar di toko-toko gudang.
- Item kenyamanan : Apakah Anda membeli banyak bar kenyamanan, getar, dan barang-barang rendah karbohidrat lainnya? Lihat apakah Anda dapat mempelajari resep untuk membuat sendiri daripada mengandalkan barang-barang berharga mahal ini. Misalnya, campuran low-carb trail yang Anda kumpulkan sendiri dengan barang-barang dari keranjang curah di supermarket akan jauh lebih murah daripada bungkusan kemasan, merek-merek rendah karbohidrat, dan sama mudahnya untuk dikemas bersama.
Potong Sampah
Perhatikan apa yang Anda buang dan pikirkan tentang bagaimana Anda dapat menghindari limbah ini di lain waktu. Apakah Anda perlu membeli dalam jumlah kecil sekaligus atau membuat resep yang lebih kecil? Bisakah Anda membekukan sisa makanan daripada menunda memakannya sampai terlambat? Dengan rajin menggunakan atau membekukan makanan sebelum menjadi buruk, Anda akan memastikan dolar makanan Anda tidak sia-sia.