Apa yang Harus Dimiliki Pemula Runner?
Jika Anda baru berlari, Anda mungkin bertanya-tanya, Apa yang harus saya kenakan saat berlari ? Salah satu hal yang saya sukai dari lari adalah Anda tidak memerlukan perlengkapan lari mewah atau pakaian lari yang mahal. Yang Anda perlukan untuk memulai dengan berlari adalah sepasang sepatu lari yang pas untuk Anda.
Sepatu Lari: Perlengkapan Lari Paling Penting Anda
Mengenakan sepatu lari lama atau sepatu lari yang tidak sesuai untuk jenis kaki dan gaya berlari Anda adalah salah satu penyebab terbesar cedera lari.
Oleh karena itu, bukanlah ide yang baik untuk menggali sepatu tenis tua itu dari belakang lemari Anda dan menganggap Anda bisa berlari di dalamnya. Anda membutuhkan sepatu yang segar dan berbantal bagus yang dirancang untuk berjalan, cocok dan cocok dengan jenis kaki dan gaya berlari Anda . Bahkan jika Anda memiliki sepasang sepatu lari lama yang menurut Anda nyaman, bantalannya mungkin sudah usang, sehingga mereka mungkin perlu diganti.
Saat berbelanja sepatu lari, jangan memilih sepatu karena Anda menyukai merek, gaya, atau warna. Yang terbaik adalah pergi ke toko khusus berlari, di mana para ahli dapat mengevaluasi gaya kaki dan lari Anda dan membuat rekomendasi untuk sepatu yang tepat untuk Anda. Pastikan bahwa penjual melihat Anda menjalankan dan mengevaluasi gaya berjalan Anda. Ia juga harus mengukur kaki Anda. Bahkan jika Anda sudah selesai tumbuh, kaki Anda bisa bertambah besar seiring waktu, karena lengkungan yang menurun, kehamilan, atau perubahan berat badan.
Anda tidak perlu membeli sepasang sepatu lari yang paling mahal di toko, tetapi berinvestasi dalam sepasang sepatu lari yang bagus adalah ide cerdas yang akan membantu mencegah cedera dan meningkatkan kenyamanan Anda saat berlari.
Anda mungkin menghabiskan sedikit ekstra tetapi, setelah Anda tahu sepatu lari yang tepat untuk gaya dan gaya berjalan Anda, Anda dapat berbelanja untuk penawaran saat membeli sepatu pengganti.
Lebih:
Pakaian apa yang Harus Dipakai Saat Berlari
Saat Anda pertama mulai berlari, Anda tidak perlu terburu-buru dan membeli pakaian lari yang mewah.
Cukup pakai pakaian nyaman yang akan Anda olah.
Wanita harus memastikan bahwa mereka mengenakan bra olahraga yang baik dan mendukung . Toko khusus olahraga lari adalah tempat yang baik untuk berbelanja karena mereka memiliki banyak bra yang dirancang untuk berlari. Cobalah dan uji coba dengan berjalan di tempat dan melompat ke atas dan ke bawah. Bra olahraga Anda seharusnya pas dengan Anda dan tidak terlalu melar. Kebanyakan bra olahraga perlu diganti setelah 72 kali pencucian, ketika elastisitas hilang, atau jika berat badan Anda berubah secara signifikan. Jika Anda memiliki dada besar dan memiliki kesulitan di masa lalu menemukan bra olahraga yang nyaman dan mendukung untuk berlari, cobalah salah satu bra olahraga yang disarankan untuk dada besar ini .
Ketika Anda pergi untuk lari, berhati-hatilah untuk tidak melakukan overdressing. Setelah Anda pemanasan, panas tubuh ekstra Anda akan membuatnya terasa sekitar 15 hingga 20 derajat lebih hangat. Jadi, misalnya, jika suhu di atas 55 derajat, Anda mungkin akan baik-baik saja berlari di T-shirt dan celana pendek.
Lebih:
- Cara Berpakaian untuk Menjalankan Cuaca Panas
- Cara Berpakaian untuk Menjalankan Cuaca Dingin
- Cara Berpakaian untuk Berlari di Hujan
Jika Anda mulai lebih serius untuk berlari dan mulai berlari jauh lebih jauh, Anda mungkin ingin mulai berinvestasi dalam beberapa pakaian lari teknis.
Tidak seperti pakaian katun, kain sintetis, seperti CoolMax atau Dri-Fit, uap air jauh dari kulit Anda dan akan membantu Anda menghindari gesekan . Meskipun pakaian teknis yang menggunakan pakaian bisa lebih mahal, Anda akan menghargai kenyamanan, terutama selama berlari panjang. Mereka juga tahan jauh lebih baik dengan menggunakan dan mencuci daripada pakaian olahraga yang terbuat dari kapas. Ini juga ide yang cerdas untuk menghindari penggunaan kaus kaki katun 100%. Memakai kaus kaki lari yang merupakan campuran sintetis akan membantu mencegah lecet .
Lebih: