Abs Kuat Lebih Penting daripada Abs Rata

Beyond The Six-Pack

Jika Anda bisa memilih satu bagian dari tubuh Anda untuk berubah, memahat dan membentuk, apa yang akan terjadi? Bagi kita yang memiliki banyak bagian tubuh yang tidak sesuai dengan bentuk yang kita inginkan, itu pertanyaan yang sulit. Tapi, hampir tidak ada dari kita yang menolak janji perut yang rata dan terukir dengan enam pak agar semua orang bisa melihat dan mengaguminya.

Kebenaran yang keras tentang hal itu adalah bahwa, bagi banyak dari kita, ini adalah fantasi yang tubuh kita tidak mungkin capai , paling tidak bukan tanpa pekerjaan yang lebih banyak daripada kebanyakan dari kita mampu dan / atau memiliki waktu dan keinginan untuk melakukannya.

Kecuali itu, ada faktor-faktor genetik yang menghalangi jalan kita, membuat tujuan dari titik abs datar yang hanya di luar jangkauan.

Kami mungkin tidak selalu dapat mengontrol bagaimana abs kami terlihat, tetapi kami dapat mengontrol seberapa kuat mereka. Abs six-pack terlihat bagus, tetapi perut yang kuat dapat membuat Anda merasa nyaman. Tulang belakang yang didukung membuat kegiatan sehari-hari lebih mudah dan melindungi Anda dari nyeri punggung dan cedera. Bergerak melampaui crunches, di luar six-pack, dapat menunjukkan kepada Anda apa yang benar-benar dapat dilakukan oleh abs Anda.

Kebenaran Tentang Abs

Mitos - mitos Ab telah ada selama beberapa dekade, bahkan mungkin berabad-abad, semua karena tujuan tunggal untuk perut datar dan kencang. Jika ini adalah salah satu tujuan Anda, salah satu yang gagal Anda capai tidak peduli berapa banyak crunch yang Anda lakukan, mengetahui beberapa fakta dapat membantu Anda mendapatkan pandangan yang jelas tentang apa yang dapat dan tidak bisa Anda lakukan untuk nada abs Anda:

Melampaui Six-Pack

Berfokus pada abs yang kuat berarti pemahaman dasar tentang apa yang dilakukan abs Anda:

Memaksimalkan Latihan Ab Anda

Kami sekarang tahu bahwa melakukan ratusan crunch setiap hari bukanlah cara paling efektif untuk memperkuat abs Anda. Latihan ab yang efektif melibatkan langkah-langkah berikut:

Sekarang setelah Anda dididik tentang apa yang dilakukan abs Anda dan bagaimana Anda harus melatihnya, periksa latihan perut ini yang meliputi latihan untuk TVA, rektus abdominis, obliques, dan punggung bawah.

Sumber-sumber

Vispute, dkk. "Pengaruh Latihan Perut pada Lemak Perut." J Kekuatan Cond Res. 2011 Sep; 25 (9): 2559-64.