Latihan Beban, Berlari, Berjalan, Yoga, dan Pilates
Jika tujuan Anda membakar lebih banyak lemak, kami punya kabar baik untuk Anda. Ada berbagai kegiatan yang akan membantu Anda membakar lemak, yang berarti bahwa kita semua dapat menemukan sesuatu yang kita nikmati, tidak peduli apa tingkat kebugaran, gaya hidup, dan tujuan kita. Olahraga dengan intensitas yang lebih tinggi, seperti berjalan, berlari, dan latihan beban, sangat bagus untuk membakar lemak dan keseluruhan kalori. Bahkan latihan dengan intensitas yang lebih rendah, seperti yoga dan Pilates, dapat berkontribusi pada kehilangan lemak ketika Anda menggabungkannya dengan kegiatan lain. Cari tahu bagaimana Anda dapat membakar lebih banyak lemak dengan segala sesuatu mulai dari latihan beban dan berlari ke yoga dan Pilates.
1 - Membakar Lemak Dengan Latihan
Anda dapat membaca buku atau artikel majalah yang menggembar-gemborkan olahraga 'terbaik' atau olahraga untuk membakar lemak, tetapi kenyataannya adalah, setiap latihan yang membawa Anda ke zona detak jantung target dapat membantu Anda membakar kalori dan kehilangan lemak. Latihan terbaik adalah yang Anda nikmati. Ketika Anda menikmati apa yang Anda lakukan, Anda akan melakukannya lebih sering dan bekerja lebih keras. Kuncinya adalah fokus pada beberapa faktor penting untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda. Pelajari lebih lanjut tentang membakar lemak dengan olahraga .
2 - Membakar Lemak Dengan Latihan Beban
Sementara banyak dari kita fokus pada kardio untuk membakar lemak, Anda mungkin terkejut bahwa latihan beban sama pentingnya. Latihan beban, dilakukan dalam program yang tepat, akan membentuk otot, menggunakan beberapa lemak sebagai sumber energi selama latihan beban, dan juga membakar beberapa lemak pada periode setelah latihan beban ketika metabolisme Anda meningkat, mungkin selama beberapa jam. Pelajari lebih lanjut tentang membakar lemak dengan latihan beban .
3 - Membakar Lemak Dengan Berjalan
Jalan kaki adalah salah satu kegiatan kardio terbaik yang dapat Anda lakukan karena Anda dapat melakukannya di mana saja, kapan saja dan ini merupakan latihan yang sangat baik untuk membakar lemak. Sementara olahraga dapat membakar kalori, jalan cepat selama 45 menit memobilisasi tubuh untuk masuk ke cadangan lemak dan membakar lemak yang tersimpan. Pejalan kaki juga dapat mencapai intensitas latihan yang menggunakan lebih banyak lemak sebagai bahan bakar. Pelajari lebih lanjut tentang membakar lemak dengan berjalan kaki .
4 - Membakar Lemak Dengan Berjalan
Berlari adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dan inci, dan ada cara untuk membakar lebih banyak kalori dan membuat latihan lari Anda lebih efektif. Berjalan pada intensitas tinggi, sekitar 80 persen 90 persen dari denyut jantung maksimal Anda, memberi Anda paling banyak uang Anda. Namun, memiliki berbagai cara yang sulit dan mudah akan membantu Anda memanfaatkan sistem energi yang berbeda dan menghindari kelelahan dan cedera akibat terlalu banyak intensitas berjalan. Pelajari lebih lanjut tentang membakar lemak dengan berlari .
5 - Membakar Lemak Dengan Pilates
Sementara Pilates tidak selalu membakar kalori sebanyak latihan intensitas tinggi seperti berlari, berjalan atau latihan kekuatan, itu bisa sangat membantu sebagai bagian dari rencana latihan pembakaran lemak secara keseluruhan. Kuncinya adalah untuk menyeimbangkan rutinitas latihan Anda untuk mengatasi kebugaran Anda secara keseluruhan dengan Pilates untuk inti dan fleksibilitas, kardio untuk jantung dan latihan kekuatan untuk otot Anda. Sebagai bagian dari rutinitas yang lengkap dan diet yang sehat, Anda akan mendapatkan potensi pembakaran lemak yang maksimum. Pelajari lebih lanjut tentang membakar lemak dengan Pilates .
6 - Membakar Lemak Dengan Yoga
Kehilangan lemak terjadi ketika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan, yang menjadikan olahraga sebagai unsur penting jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Sementara beberapa latihan yoga berada pada kecepatan yang lebih lambat, yoga dapat menjadi bagian yang efektif dari setiap program penurunan berat badan. Untuk mendapatkan potensi pembakaran lemak yang paling besar dari latihan yoga Anda, pilih latihan cepat dan gabungkan dengan kegiatan latihan kardio dan beban lain untuk program yang seimbang. Pelajari lebih lanjut tentang membakar lemak dengan yoga .