Berdiri Pilates Wall Roll Down

Gulungan dinding adalah cara sederhana untuk berlatih menggunakan abs Anda untuk mencapai lengkungan tulang belakang yang diartikulasikan yang kita gunakan begitu banyak dalam Pilates. Peregangan punggung dan paha belakang, saat bekerja otot perut, dan mengajarkan postur yang baik. Apa yang lebih baik dari itu?

1 - Mulai Posisi

Ben Goldstein

Ini adalah cara yang baik untuk melatih untuk latihan yang lebih menantang seperti penggulungan , di mana Anda juga menggunakan pengaktifan berurutan dari abs atas dan bawah untuk menggulung dan tidak mengekang batang tubuh.

Ubah dinding gulung ke bawah hanya dengan turun sejauh yang Anda merasa nyaman, tekuk lutut sedikit, dan tinggalkan lengan Anda di sisi tubuh.

Untuk memulai:

2 - Mulai Roll Down

3 - Mempererat Kurva

4 - Pada Kurva Paling Dalam

5 - The Return

6 - The Finale - Berdiri dengan Ekstensi

Wall Roll Down adalah latihan transisi yang sempurna untuk membawa kesadaran Pilates ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Anda mungkin ingin meninjau postur Pilates Anda. Anda mungkin juga ingin menjelajahi lebih banyak latihan memutar Pilates .