Jelajahi Perbedaan dan Kesamaan dalam Pilates dan Yoga Poses and Moves
Pilates dan yoga adalah praktik pelengkap yang memiliki persamaan dan perbedaan. Jelajahi perbedaan utama ketika melihat lima latihan yang dimainkan oleh Pilates dan yoga.
Perbedaan dalam Pilates dan Latihan Yoga
Bagaimana gerakan pendekatan Pilates dan yoga? Salah satu perbedaan yang signifikan antara Pilates dan yoga adalah bahwa latihan Pilates sangat diarahkan untuk mengembangkan kekuatan inti dan kebiasaan gerakan yang efisien yang diterjemahkan ke dalam kehidupan sehari-hari.
Pose yoga juga mengembangkan kekuatan inti. Tapi yoga lebih fleksibel dan fleksibel, dan mungkin kurang tertarik pada mekanika gerakan sehari-hari daripada memperluas kesadaran melalui gerakan.
Pilates juga meningkatkan fleksibilitas dan memiliki komponen integratif tubuh / pikiran yang kuat. Perbedaan antara keduanya adalah tingkat fokus.
Pilates dan Yoga sebagai Praktek Tubuh / Pikiran
Salah satu kesamaan yang paling jelas antara Pilates dan yoga adalah bahwa keduanya adalah disiplin tubuh / pikiran. Niat untuk keduanya adalah untuk menyatukan tubuh dan pikiran dengan cara yang meningkatkan kesadaran dan meningkatkan pengalaman hidup praktisi secara keseluruhan.
Praktik integratif tubuh / pikiran apa pun dapat berevolusi menjadi jalur spiritual. Dalam yoga, maksud ini sering diekspresikan secara terbuka, sedangkan dalam Prinsip Pilates , peluang ini dapat diakui tetapi jarang secara langsung ditangani.
Sekarang, mari kita lihat beberapa latihan yang sama-sama dicontoh Pilates dan yoga tentang pendekatan relatif mereka terhadap gerakan.
Buka Pewarisan Kaki / Pose Perahu
Sebagai penguat inti, langkah ini akrab bagi para siswa Pilates dan yoga. Yoga mungkin menyajikan pose perahu dengan kaki bersatu, dan dengan atau tanpa menggenggam pergelangan kaki.
Dalam keseimbangan kaki terbuka Pilates , kaki dalam bentuk V dan pergelangan kaki dipegang. Langkah dasar, menggunakan otot perut untuk menahan tubuh dalam V sambil bertengger di atas, atau tepat di belakang, tulang duduk sama untuk keduanya.
Latihan ini membawa perbedaan umum lain antara Pilates dan yoga yang meskipun ada beberapa pose yang diadakan di Pilates (seperti yang ini), Pilates umumnya terus bergerak. Keseimbangan kaki terbuka juga merupakan bagian dari latihan teaser Pilates dan rocker kaki terbuka .
Roll Over / Bajak Pose
Bentuk latihan ini sangat mirip dalam Pilates dan yoga, tetapi juga menunjukkan beberapa perbedaan penekanan antara dua disiplin.
Dalam pose bajak yoga , ada perawatan yang diambil berguling dan mundur, tetapi penekanannya adalah pada peregangan, yang mungkin diadakan untuk waktu yang lama.
Rollover pilates dilakukan sebagai gerakan mengalir terus-menerus, berfokus pada kontrol perut untuk naik dan turun, dan berkoordinasi dengan nafas.
Ketika Anda melihat instruksi dari Pilates dan dari yoga, perhatikan variasi penempatan lengan, dan prop yang digunakan dalam yoga. Tetapi juga perhatikan perataan yang jelas, dengan bahu menghadap ke bawah dan membuka peti, ditampilkan dalam kedua versi
Swan / Cobra
Meskipun nama-nama hewan mereka yang sangat berbeda, Pilates swan dan yoga cobra pada dasarnya adalah latihan yang sama. Baik yoga dan Pilates meningkatkan peregangan langkah ini dengan lebih lanjut meluruskan lengan.
Praktisi yoga akan sering menggabungkan cobra dengan posisi lain. Misalnya, mereka mungkin meluncur ke dalamnya dari posisi papan atau bergerak dari cobra ke anjing yang menghadap ke atas .
Posisi awal untuk Pilates swan selalu di perut. Juga, dalam Pilates pola pernapasan untuk angsa adalah spesifik — tarik napas untuk memperpanjang, buang napas untuk melepaskan.
Dalam yoga, mungkin ada atau mungkin tidak ada pola napas yang diberikan, dan bagian atas pose sering diadakan untuk lebih dari satu napas.
Dukungan Depan / Papan
Plank pada dasarnya sama untuk Pilates dan yoga. Idenya adalah untuk menahan tubuh dalam garis lurus dengan bahu ke bawah dan dada terbuka.
Pilates plank mungkin menekankan memegang abs lebih banyak, dan papan yoga mungkin memegang papan untuk waktu yang lebih lama, tetapi papan pada dasarnya adalah gerakan yoga tradisional yang juga ditemukan di tempat kerja Pilates.
Plank telah disebut sebagai pendukung depan di Pilates, tetapi itu sepertinya memberi jalan kepada nama papan yang lebih tradisional. Baik yoga maupun Pilates membuat gerakan ini lebih menantang dengan mengangkat satu kaki, lalu yang lain.
Pilates Push-Up / Chaturanga (Pose Staf Lenguh Empat)
"Papan ke Chaturanga." Jika Anda mengikuti kelas yoga, Anda cenderung mendengar frasa tersebut berkali-kali.
Pindah dari papan pose ke dalam pose yoga yang beranggotakan empat kaki adalah bagian menurunkan dari push-up. Dalam yoga, gerakan itu sering tidak diikuti dengan mendorong punggung secara langsung ke dalam papan, seperti yang akan dilakukan oleh seorang Pilates. Hal ini lebih cenderung digunakan sebagai perpindahan transisi ke pose lain seperti anjing yang menghadap ke bawah atau ke atas, itulah sebabnya mengapa ia datang begitu teratur dalam latihan yoga.
Pilates push up adalah salah satu latihan tikar Pilates yang paling mirip dengan urutan yoga. Sebagai latihan yang mengalir dengan nafas dari berdiri, turun ke papan, mendorong ke atas, dan kembali ke berdiri, itu mengingatkan pada salam matahari, tetapi dengan tiga push-up penuh di tengah.
Perlu dicatat bahwa baik Pilates maupun yoga memperlakukan posisi push-up berbeda dari gaya militer standar push-up. Dalam Pilates dan yoga, perataan lengan sedemikian rupa sehingga bahu diputar ke belakang dan ke bawah dan dada sangat terbuka. Ini dicapai dengan menempatkan tangan sehingga jari-jari menghadap ke depan dan memutar lengan sedikit ke luar.
Selain itu, baik yoga maupun Pilates menjaga lengan tetap dekat ke samping dan sejajar dengan tubuh. Sebaliknya, push-up gaya militer sering dilakukan dengan tangan berputar dan siku terentang ke samping