Trek Indoor untuk Latihan Berjalan

Hindari cuaca dan nikmati olahraga berjalan di dalam ruangan

Trek indoor adalah cara yang bagus untuk berolahraga berjalan atau berlari jauh dari cuaca tanpa harus menggunakan treadmill. Tinggalkan jaket dan kemas di loker Anda dan nikmati olahraga dalam kenyamanan yang dikontrol iklim.

Di mana Menemukan Trek Dalam Ruangan

Anda dapat menemukan trek dalam ruangan di berbagai tempat. Berikut ini adalah hal-hal yang umum untuk dicari:

Latihan Track Dalam Ruang

Trek dalam ruangan adalah tempat yang sangat baik untuk menikmati latihan interval, memvariasikan kecepatan Anda untuk tantangan kardio. Anda dapat melakukan latihan berjalan cepat untuk membangun kecepatan dan kapasitas aerobik.

Misalnya, lakukan latihan berjalan dengan berjalan kaki singkat secepat yang Anda bisa selama 30 detik, luangkan selama dua menit, lalu secepat mungkin selama 30 detik, ulangi 15 hingga 20 kali. Anda dapat melakukan interval intensitas tinggi lebih lama dengan berjalan cepat atau jogging selama beberapa menit, memperlambat selama dua menit, dan menambah kecepatan lagi selama beberapa menit.

Trek sering memiliki tengara bawaan yang dapat digunakan untuk interval, seperti sisi yang lebih pendek dan lebih panjang ke oval. Ini adalah isyarat yang mudah untuk pergi lebih cepat untuk interval dan kemudian melambat untuk interval dan dapat menghilangkan kebutuhan untuk menggunakan timer.

Tergantung pada fasilitas, mungkin ada kelompok berjalan dan berlari yang melakukan latihan dengan pelatih yang akan mengatur langkahnya. Pelatih atau pelatih dapat membantu jika Anda ingin beralih dari berjalan ke berjalan.

Keuntungan Trek Indoor untuk Berjalan dan Berjalan

Trek dalam ruangan bisa menjadi solusi yang bagus jika Anda ingin berjalan tanpa khawatir.

Inilah beberapa kelebihannya.

Kelemahan dari Trek Dalam Ruangan

Trek indoor bukan untuk semua orang, terutama jika Anda memiliki pilihan untuk berjalan di luar ruangan. Inilah beberapa kelemahannya.