Para atlet Olimpiade berlatih sepanjang tahun untuk momen mereka dalam sorotan. Dan meskipun olahraga Olimpiade Musim Dingin beragam seperti negara-negara yang diwakili, atlet Olimpiade menggunakan beberapa teknik pelatihan umum untuk unggul dalam olahraga pilihan mereka. Berikut ini adalah ikhtisar olahraga yang membentuk Olimpiade Musim Dingin dan metode pelatihan yang digunakan oleh Olympian.
Bermain ski di Alpine
Ski Alpen mencakup berbagai peristiwa di mana pemain ski mencapai kecepatan 70 mil per jam atau lebih saat mereka terbang menuruni gunung. Acara meliputi slalom, slalom raksasa, dan lomba menggigit kuku. Kehilangan gerbang pada setiap kursus berarti diskualifikasi, dan waktu tercepat menang.
Para pembalap ski umumnya berlatih di atas salju, tetapi pelatihan di lahan kering terdiri dari latihan kekuatan, kecepatan dan kelincahan yang meniru acara mereka.
Biathlon
Tidak banyak orang yang akrab dengan olahraga biathlon, yang menggabungkan ski lintas negara dan menembak senapan. Biathletes mengambil tubuh mereka dari upaya ski lintas negara habis-habisan untuk beralih cepat ke akurasi dan kontrol yang dibutuhkan dalam penembakan target.
Biathletes melatih seluruh tubuh mereka termasuk fokus mental mereka. Ski lintas alam membutuhkan daya tahan kardiovaskular dan biathletes sering berlari, rollerblade, siklus, atau baris. Untuk mengembangkan akurasi ketika memotret, biathlet menghabiskan waktu berjam-jam dengan latihan target dan bekerja pada kontrol napas, sering berenang untuk mengembangkan pernapasan terkontrol selama latihan intensitas tinggi.
Bobsled, Skeleton, dan Luge
Tiga olahraga Olimpiade Musim Dingin yang mencakup meluncur secepat mungkin ke lapangan seperti es dingin termasuk bobsleigh, skeleton, dan luge. Pelatihan untuk semua olahraga ini membutuhkan kekuatan dan kecakapan. Daya diperlukan untuk memulai push-off dan sangat penting untuk lari besar.
Setelah berjalan, mengendarai kereta luncur atau mengemudikan luge melalui garis tercepat di lapangan adalah tempat balapan dimenangkan atau hilang.
Ski lintas negara
Ski lintas negara ini bisa dibilang olahraga ketahanan yang paling menuntut di Olimpiade Musim Dingin. Para atlet ini umumnya berlatih dua kali sehari, enam hari seminggu, sepanjang tahun. Pembalap ski lintas negara telah dikenal memiliki beberapa level Vo2 Max tertinggi dari setiap atlet.
Ski lintas negara adalah olahraga yang menuntut fisik, dan para pemain ski memberi perhatian khusus untuk istirahat yang layak dan pemulihan, nutrisi dan pencegahan cedera . Di luar musim, pemain ski berlari, rollerblade, siklus, atau baris.
Figure Skating
Dikenal karena keanggunan, senam, kecepatan, dan kekuatannya, figure skating sering dibandingkan dengan balet di atas es. Secara konsisten, kompetisi favorit, individual dan pasangan penggemar menarik sebagian besar penonton di Olimpiade Musim Dingin.
Figure skater melatih dan mematikan keterampilan berlatih, melompat, dan bergerak teknis. Pemain skater membutuhkan fleksibilitas, keseimbangan, koordinasi serta kekuatan dan daya tahan. Karena figur skater dinilai berdasarkan penampilan mereka, analisis video memainkan peran besar dalam pelatihan. Meninjau setiap rutinitas membantu atlet dan pelatih mengidentifikasi area yang perlu ditingkatkan.
Ski gaya bebas
Ski gaya bebas termasuk aerial, mogul, dan lintas ski. Olahraga ini termasuk campuran akrobat, kecepatan, kekuatan, kelincahan, dan daya tahan dan melakukan semuanya di salju.
Spesialis aerial memiliki latar belakang akrobatik dan sering memulai dengan senam dan menyelam. Olahraga ini membutuhkan kekuatan dan kontrol. Para pemain ski Mogul membutuhkan reflek, kekuatan, dan kekuatan yang cepat dan berlatih dengan banyak plyometrics. Massa mulai dari ski silang nikmat atlet yang kuat dan cepat keluar dari gerbang awal dan memiliki keterampilan teknis tanpa cela.
Hoki
Hoki Olimpiade sangat populer. Permainannya cepat dan agresif, dan para pemain membutuhkan kecepatan, kecepatan, ketangkasan, dan stamina.
Pemain hoki berlatih sepanjang tahun di atas dan di luar es. Tubuh penuh ini, olahraga kontak membutuhkan kekuatan otot, terutama di kaki, pinggul, dan inti. Mulai cepat dan berhenti memerlukan keterampilan skating teknis yang sangat baik dan mengemudi keping membutuhkan kekuatan tubuh bagian atas dan akurasi.
Rutinitas latihan untuk pemain bervariasi berdasarkan posisi apa yang mereka mainkan, tetapi kerja tim dan komunikasi sangat penting untuk kesuksesan, dan tim menghabiskan berjam-jam mengembangkan keterampilan ini.
Ski Jumping
Menonton jumper ski melambung di udara adalah pemandangan yang luar biasa. Olahraga ini membutuhkan kekuatan dan kontrol. Dua area yang menjadi fokus jumper selama pelatihan termasuk lepas landas, atau peluncuran, dan pendaratan. Untuk membangun peluncuran yang kuat, jumper ski melakukan squat, lunges, dan plyometrics serta latihan lari tangga .
Papan seluncur
Snowboarding masih relatif baru di Olimpiade Musim Dingin, dan sebagian besar bintangnya adalah pemberani muda yang berasal dari latar belakang skateboard. Dalam olahraga papan seluncur salju, sukses adalah kombinasi dari gerakan akrobatik, kecepatan, dan bakat di salju atau di udara.
Snowboarding di Olimpiade Musim Dingin termasuk halfpipe, slalom raksasa paralel, dan snowboard cross. Acara Halfpipe terutama melibatkan trik dan akrobatik yang membutuhkan kelincahan, kekuatan, dan keseimbangan. Snowboard palang dan slalom raksasa keduanya membutuhkan kecepatan dan keterampilan menavigasi lereng ski dengan kecepatan tinggi tanpa kehilangan gerbang. Atlet sering menggunakan berselancar, skateboard dan bersepeda gunung sebagai pelatihan di luar musim.
Speed Skating
Speed skating pendek terlihat sangat mirip dengan roller derby di atas es. Short track skating adalah permainan taktik dan strategi yang mengandalkan kecepatan, tikungan, dan passing. Atlet membutuhkan kekuatan, keseimbangan, dan kecakapan untuk menavigasi gelanggang es oval yang sangat kecil dengan kecepatan tinggi. Skating luncur panjang, di sisi lain, memadukan keanggunan dan ketahanan.
Skater melatih dan mematikan es dengan serangkaian latihan yang membangun daya tahan dan kekuatan. Squats, lunge, plyometrics, dan pelatihan ketahanan dengan bersepeda dan berlari adalah bagian dari rutinitas skater.