Perawatan di Rumah, Non-Invasif, dan Metode Bedah untuk Menghilangkan Lemak Paha
Apakah Anda salah satu dari banyak wanita (dan pria) yang tak terhitung jumlahnya mencoba mencari tahu bagaimana menghilangkan lemak paha? Industri diet, olahraga, dan kecantikan penuh dengan perawatan untuk mengurangi lemak di paha Anda. Tetapi sangat sedikit dari mereka yang bekerja. Metode medis dan bedah lebih efektif tetapi bisa mahal dan membawa beberapa risiko.
Di bawah ini tercantum cara-cara berbeda untuk mendapatkan paha yang lebih tipis dalam urutan dari yang paling mahal hingga yang paling murah. Beberapa di antaranya adalah perawatan rumahan yang tidak memerlukan uang sama sekali, tetapi mungkin tidak efektif. Lainnya adalah perawatan bedah mahal untuk lemak paha yang mahal tetapi telah menunjukkan hasil yang baik. Evaluasilah semua pilihan Anda sebelum Anda membuat keputusan tentang metode terbaik untuk Anda.
Perawatan Medis untuk Menghilangkan Lemak Paha
Perawatan medis untuk lemak paha cenderung efektif, tetapi tidak ada solusi satu ukuran untuk semua karena ada beberapa area yang berbeda yang menjadi perhatian pada kaki bagian atas.
Misalnya, paha bagian dalam adalah masalah bagi banyak wanita. Untuk yang lain, paha luar (atau saddlebag) bermasalah. Beberapa wanita mencari solusi untuk selulit . Dan terakhir, banyak wanita tidak suka kantong lemak yang duduk di atas lutut.
Jadi bagaimana Anda mengatasi - atau semua - dari masalah-masalah ini? Hal pertama, kata Dr. Daniel Maman dari 740 Park Plastic Surgery adalah untuk mengatasi kualitas kulit. Dr. Maman adalah dokter bedah plastik bersertifikat Harvard yang terlatih, yang membantu pria dan wanita mengatasi masalah lemak paha dengan perawatan bedah dan non-bedah. Dia mengatakan bahwa paha sulit diobati karena kualitas kulit di daerah itu unik.
"Kulit di kaki bagian atas memiliki elastisitas yang buruk dan peregangan yang buruk," katanya. Dia juga mengatakan kulit di daerah ini lebih tipis daripada kulit di area lain dari tubuh. Untuk alasan itu, cukup membuang lemak yang salah tidak selalu memecahkan masalah.
Jika masalahnya hanya lemak dan kantong lemaknya kecil, katanya, maka perawatan seperti Coolsculpting bekerja untuk banyak pasien. Jika area lemak yang salah taruh lebih besar, maka area tersebut akan membutuhkan sedot lemak. Namun, dia memperingatkan bahwa jika Anda hanya membuang lemak tanpa mempertimbangkan kondisi kulit, maka kulit mungkin tidak menyusut kembali dan Anda akan ditinggalkan dengan masalah baru kulit kendur.
Apakah Anda memilih perawatan medis bedah atau non-bedah untuk melangsingkan kaki Anda, penting untuk menjaga harapan di cek.
Perawatan Lemak Paha (Bedah)
Jika Anda memilih untuk menjalani operasi untuk paha yang lebih tipis, pilihan Anda termasuk sedot lemak atau kombinasi perawatan yang disebut paha angkat.
- Liposuction: Operasi pengangkatan lemak, atau sedot lemak, adalah pengobatan yang efektif bagi banyak orang yang ingin mengurangi lemak paha. Ada variasi baru liposuction (seperti lipo pintar atau lipo laser mikro) yang menjanjikan hasil cepat dengan waktu henti minimal. Tetapi Dr. Maman mengatakan bahwa liposuction tradisional masih merupakan standar emas. Dia mengatakan bahwa butuh waktu untuk memahat daerah paha dengan benar dan metode memperbaiki cepat dapat menyebabkan hasil yang buruk.
- Paha angkat: Paha angkat atau paha berisi beberapa prosedur berbeda untuk mendapatkan hasil terbaik. Ini mungkin melibatkan pengangkatan (memotong) dan mengangkat kulit, dan melakukan sedot lemak untuk menghilangkan kelebihan lemak. Prosedur ini biasanya digunakan untuk pasien yang telah mengalami penurunan berat badan yang signifikan dan memiliki kulit berlebih (kulit menggantung longgar) di daerah paha.
Meskipun perawatan ini mungkin efektif untuk mengurangi lemak paha Anda, prosedurnya mahal dan membawa risiko. Risiko menjalani sedot lemak meliputi komplikasi seperti nyeri, bengkak, pendarahan berlebihan, dan perubahan sensasi kulit. Juga dimungkinkan untuk mendapatkan hasil yang asimetris (tidak merata).
Biaya prosedur Anda akan bergantung pada sejumlah variabel, tetapi karena prosedur dilakukan oleh seorang ahli bedah, di fasilitas bedah, dan di bawah tingkat sedasi tertentu, ada banyak biaya yang berbeda untuk dipertimbangkan. Total biaya dapat berkisar dari $ 6000 - $ 10.000 atau lebih tergantung pada banyak faktor.
Perawatan Lemak Paha (Tanpa-Bedah)
Jika Anda tidak ingin pergi di bawah pisau untuk kaki yang lebih ramping, ada beberapa perawatan tubuh yang bisa dipilih. Sebagian besar menggunakan metode pendinginan (cryolipolysis), laser (panas), atau ultrasound untuk mengurangi lemak di area tertentu yang ditargetkan seperti paha. Menurut Dr. Maman, perawatan seperti Coolsculpting memberikan hasil yang sekitar 20-30 persen sama efektifnya dengan operasi (sedot lemak).
- SculpSure (contouring tubuh berbasis cahaya FDA): Aplikator tanpa hisap datar mengirim laser hipertermik ke paha bagian dalam atau luar yang diikuti dengan perawatan pendinginan. Dalam beberapa minggu setelah prosedur, sel-sel lemak di area yang dirawat mati. Pasien mungkin mulai melihat hasilnya sedini 6 minggu setelah perawatan, tetapi mungkin diperlukan waktu hingga 12 minggu untuk mendapatkan efek penuh. Perawatan biasanya berlangsung sekitar 25 menit, dan Anda mungkin mengalami kesemutan di daerah yang dirawat selama prosedur. Beberapa pasien juga mengalami memar. Total biaya perawatan akan tergantung pada jumlah aplikator yang digunakan dan jumlah perawatan yang diperlukan. Menurut data dari American Society for Aesthetic Plastic Surgery dan sumber-sumber lain, total biaya dapat berkisar dari sekitar $ 1.500 hingga lebih dari $ 2.000.
- Coolsculpting (FDA-cleared cryolipolysis procedure): Metode pembekuan lemak ini menggunakan hisap dengan pendinginan terkontrol untuk menghancurkan sel-sel lemak. Setiap perawatan umumnya membutuhkan satu jam atau kurang, dan Anda mungkin mengalami ketidaknyamanan ringan dari aplikator suction dari pendinginan yang intens. Beberapa pasien juga mengalami memar atau kekakuan di area yang dirawat. Setelah Coolsculpting, dibutuhkan sekitar 3-12 minggu untuk melihat hasilnya. Beberapa perawatan mungkin diperlukan. Biaya umumnya mulai sekitar $ 750 per perawatan, tetapi biaya khas untuk rencana perawatan pribadi lengkap rata-rata $ 2.000 hingga $ 4.000 menurut perusahaan.
- Zerona (teknologi laser dingin dibersihkan FDA): Perangkat ini memperlakukan kombinasi area-area yang biasanya di sekitar pinggul, pinggang, dan paha dengan terapi laser tingkat rendah. Prosedur tanpa rasa sakit menciptakan pori-pori dalam sel-sel lemak sehingga lemak bocor keluar. Perawatan ganda diperlukan untuk hasil awal, dan kebanyakan pasien memerlukan perawatan. Harga opsi ini akan bervariasi berdasarkan penyedia Anda tetapi perawatan tunggal dapat dimulai pada sekitar $ 175. Namun, karena beberapa perawatan diperlukan, sebagian besar sumber mencantumkan biaya rata-rata sekitar $ 1.500 atau lebih.
- UltraShape (teknologi USG yang disetujui FDA): Prosedur ini disetujui FDA untuk mengobati lemak di perut, tetapi alat ini juga dapat digunakan oleh dokter untuk menargetkan lemak di pinggul Anda, paha luar, atau lengan atas. Calon yang baik untuk perawatan ini harus mampu mencubit satu inci lemak di tempat masalah mereka. Anda mungkin mengalami beberapa memar dan rasa sakit dengan prosedur, tetapi kebanyakan pasien merasa prosedurnya nyaman. Perawatan biasanya menelan biaya sekitar $ 1.000, tetapi beberapa perawatan mungkin diperlukan.
Ini bukan satu-satunya perawatan non-bedah yang tersedia, tetapi mereka adalah perawatan paling populer yang mungkin Anda temukan di daerah Anda. Ada juga perangkat pembekuan lemak yang mengklaim memberikan hasil yang sama, tetapi ulasan perangkat umumnya tidak bagus.
Penting juga untuk diperhatikan bahwa perawatan untuk menghilangkan lemak paha, tidak akan menghilangkan selulit. Ada beberapa prosedur berbeda untuk menangani kondisi kulit yang membuat frustrasi (tetapi normal).
Latihan untuk Thinner Paha
Olahraga dapat membantu Anda membentuk kaki, tetapi mungkin tidak membantu kaki Anda menjadi lebih kurus. Ketika Anda memulai program untuk membakar kalori dengan latihan rutin - bahkan jika Anda fokus pada latihan kaki - Anda akan melihat perubahan di seluruh tubuh Anda, tidak hanya di satu area.
Jessica Osborne, pelatih kebugaran, mantan Radio City Rockette, dan pemilik Savitri Yoga + Fitness di New York City bekerja dengan klien untuk membantu mereka mengukir kaki panjang dan ramping seorang penari. Namun dia mengatakan bahwa tidak mungkin untuk mengurangi atau menurunkan berat badan dari satu area seperti paha. Sebaliknya, ia merekomendasikan latihan "cardio-amped" yang membakar kalori untuk menghilangkan lemak di seluruh tubuh. Dia juga termasuk latihan kekuatan untuk membentuk paha depan (depan paha) dan paha belakang (belakang paha).
Jadi latihan apa yang terbaik untuk mendapatkan paha yang lebih tipis? "Squats, lunges dan menaiki tangga," kata Osborne, "ini adalah tiga hal yang dapat Anda lakukan setiap hari, tidak peduli betapa sibuknya Anda." Di kelas Savitri Barre Sculpt, dia menggunakan squat, lunges, dan ton latihan barre yang mereplikasi gerakan fungsional yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari.
"Sudah waktunya untuk berhenti duduk di pinggul kami (perhatikan bagaimana Anda berdiri ketika Anda bersantai) dan mulai benar-benar menggunakan kaki dan roti kami. Beberapa set lunges dan squat sehari dengan beberapa pulsa di ujung, di samping memilih tangga, dapat membuat perbedaan besar dalam cara yang Anda rasakan dan cara Anda melihat. "
Trik Diet untuk Mendapatkan Kaki Leaner
Anda mungkin melihat perubahan terbesar di kaki Anda dengan mengubah diet Anda. Meskipun olahraga dapat membakar kalori, kehilangan lemak paling mungkin terjadi ketika Anda mengubah kebiasaan makan sehari-hari.
"Potong gula, kurangi minuman keras , minumlah air Anda dan lakukan fisik setiap hari. Ini adalah kunci untuk tujuan kaki Anda," kata Osborne.
Dan kabar baiknya adalah Anda tidak perlu melakukan diet ketat untuk melihat hasilnya. Cukup mengurangi kembali zat tepung, karbohidrat olahan dapat membantu meringankan kembung yang mungkin membuat paha Anda terasa lebih gemuk.
Dalam jangka panjang, program makan yang sehat yang meliputi protein tanpa lemak, lemak sehat dalam jumlah sedang, dan banyak buah dan sayuran cenderung memberi Anda tubuh yang lebih ramping, lebih sehat dan paha yang lebih tipis. Kurangi asupan kalori kosong dan jauhkan ukuran porsi untuk mencapai berat badan yang sehat.
Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, simpan jurnal makanan selama seminggu untuk melihat berapa banyak kalori yang biasanya Anda makan setiap hari. Kemudian bandingkan angka itu dengan jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari . Jika Anda makan lebih dari yang seharusnya, gunakan kalkulator kalori untuk mendapatkan target kalori harian yang dipersonalisasi untuk menurunkan berat badan.
Trik Lemari untuk Membuat Paha Tampak Lebih Langsing
Cara termudah untuk "menyingkirkan" lemak paha adalah dengan menyamarkannya dengan trik lemari pintar. Anda mungkin memiliki barang-barang di lemari Anda yang dapat membuat kaki Anda terlihat lebih panjang dan paha Anda terlihat lebih kurus.
Coba tingkatkan kepercayaan diri Anda dengan salah satu peretasan gaya ini:
- Pilih celana dengan alas yang lebih lebar. Jins berpotongan boot, bagian bawah lonceng, dan gaya kaki lebar lainnya mengubah proporsi kaki Anda sehingga kaki bagian atas Anda terlihat lebih kurus.
- Kenakan sabuk yang lebih tebal. Cara lain untuk menciptakan ilusi kaki yang lebih ramping adalah memilih sabuk yang lebar. Garis horizontal yang kuat di atas paha Anda membantu mereka terlihat lebih sempit.
- Pakailah pembentuk. Banyak merek seperti Spanx, SkinnyGirl, dan Yummie membuat pembentuk yang dapat Anda kenakan di bawah celana dan rok Anda untuk memberikan tampilan yang lebih ramping, halus, dan tipis untuk kaki bagian atas Anda.
- Beli celana yang dipotong dengan jahitan sisi lebar atau depan. Beberapa desainer membuat jins dan celana panjang yang memiliki jahitan samping yang sedikit maju di pinggul. Itu membuat bagian depan kaki Anda terlihat lebih tipis sebagai hasilnya.
- Gunakan penyamak sendiri. Jika Anda berencana untuk mengenakan celana pendek atau baju renang di mana kaki telanjang Anda akan ditampilkan, gunakan penyamak sendiri untuk memberikan pijar Anda cahaya perunggu. Anda bahkan dapat pergi ke studio self-tanning profesional dan meminta agar warnanya berkontur sehingga kaki Anda terlihat lebih ramping.
- Terapkan pita pengangkat. Jika kulit kendur di atas lutut membuat paha terlihat gemuk, cobalah menggunakan pita pengangkat yang murah. Strip perekat diterapkan pada kaki bagian atas untuk mengangkat kulit dan membuatnya lebih halus.
Satu Kata Dari
Jika Anda tidak menyukai penampilan paha Anda, itu cerdas untuk mencoba metode tradisional seperti diet dan olahraga untuk mengubah cara mereka terlihat. Tetapi jika Anda sudah mencoba menurunkan lemak paha tanpa keberhasilan dan masalah yang mengganggu Anda, maka Anda mungkin ingin mempertimbangkan perawatan medis. Tetap aman dengan memilih dokter kulit bersertifikat atau ahli bedah plastik yang memiliki pengalaman dengan perawatan yang berbeda dan dapat menawarkan wawasan tentang perawatan terbaik untuk Anda. Kemudian pertahankan berat badan Anda setelah prosedur selesai untuk mempertahankan hasil Anda.