Love Jamba Juice? Pilihan Diet Bisa Tricky di Drink Bar ini
Pilihan penurunan berat badan Smart Jamba Juice bisa jadi rumit. Sementara minuman terlihat sehat, banyak dari mereka bisa sangat tinggi kalori dan juga tinggi gula. Gunakan panduan ini untuk memecahkan kode menu Jamba Juice dan menjaga diet Anda di jalur.
Jamba Juice Nutrition Tips
Beberapa pelaku diet merasa bahwa membuat jus untuk menurunkan berat badan adalah ide yang bagus. Lainnya tidak setuju. Terlepas dari preferensi Anda, Anda mungkin menemukan diri Anda dalam keadaan darurat ketika Anda perlu memesan minuman jus atau smoothie ketika Anda berada di jalan.
Ada beberapa hal yang harus Anda ketahui tentang nutrisi Jamba Juice.
Pertama, kalori dalam minuman jus dan smoothies bisa sangat tinggi. Oleh karena itu, biasanya merupakan ide yang bagus untuk memesan minuman berukuran lebih kecil jika Anda sedang diet. Selain itu, hanya karena minuman mengandung bahan-bahan yang sehat, bukan berarti itu adalah pilihan yang paling sehat untuk Anda. Sebagai contoh, beberapa minuman jus mengandung lebih dari satu hari penyisihan gula yang direkomendasikan . Mengkonsumsi terlalu banyak gula bisa menjadi masalah jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau mengelola kondisi seperti diabetes.
Gula Dalam Minuman Jus Jamba
Saya bertanya kepada Kathleen Zelman, MPH, RD tentang gula dalam minuman di Jamba Juice. Kathleen masuk dalam Living Living Council di restoran. "Sebagian besar minuman dan makanan kami dibuat tanpa tambahan gula atau sirup jagung fruktosa tinggi," katanya, "sebagian kecil dari minuman kami mengandung gula dalam bentuk susu kedelai, susu atau serbat."
Dia melanjutkan untuk menjelaskan perbedaan antara gula yang ditambahkan dan yang terjadi secara alami dalam buah. "Para pelaku diet harus memilih minuman penghidrasi yang dibuat dengan buah utuh dan sayuran untuk manfaat tambahan serat yang dapat memperlambat penyerapan, mempertahankan gula darah, memberi energi dan membuat mereka merasa kenyang. Merasa penuh membantu menjaga jari-jari keluar dari stoples kue dan mengurangi rasa lapar."
Anda juga dapat memilih untuk "Make It Light" ketika Anda pergi ke Jamba Juice. Peminum diet cerdas akan menikmati makanan yang memiliki sepertiga lebih sedikit kalori, karbohidrat dan gula daripada versi klasik. Tapi item menu mana yang Kathleen rekomendasikan untuk para pelaku diet? Dia memiliki beberapa favorit yang mencakup makanan dan minuman.
The Best Jamba Juice Weight Loss Menu Items
Kathleen menyarankan agar Anda memasangkan Buah & Sayuran Smoothie (dari 180 kalori) atau Jus Segar (dari 100 kalori) dengan salah satu makanan di bawah ini untuk makanan ringan dan makanan yang kaya nutrisi dan memuaskan.
- Semangkuk Steel Cut Oatmeal (180 kalori, 8 g protein, 4 g serat, 5 g gula) di atasnya dengan buah utuh dan kacang. Perlu diingat bahwa kacang dan buah berkontribusi pada tambahan kalori, tetapi juga menyediakan serat dan lemak sehat.
- Bungkus Sarapan Telur Putih, Bayam, dan Keju (240 kalori, 15 g protein, 3 g serat, 1 g gula). Protein tambahan dalam sandwich ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Protein juga membantu menjaga massa otot untuk metabolisme yang sehat.
- The Strawberry Greek Yogurt Bowl (290 kalori, 23 g protein dan 3 g serat, 32 g gula) dapat disesuaikan dengan preferensi Anda jika Anda lebih memilih untuk menghilangkan madu. Yogurt Yunani menyediakan protein dan stroberi menambah rasa manis untuk memuaskan keinginan.
- A Roasted Chicken, Cheddar dan Honey Dijon Toasted Bistro Sandwich (290 kalori, 18 g protein dan 1 g fiber) hangat dan dibuat sesuai pesanan. Sandwich lainnya masing-masing di bawah 350 kalori.
Ingat bahwa item menu Jamba Juice yang Anda pilih harus menjadi bagian dari rencana komprehensif untuk menurunkan berat badan . Anda membutuhkan banyak nutrisi untuk tetap berenergi sepanjang hari, tetapi Anda juga perlu menciptakan defisit kalori yang tepat untuk menurunkan berat badan. Diet pintar dapat menemukan apa yang mereka butuhkan di Jamba Juice jika mereka memperhatikan nutrisi yang baik dan mengontrol ukuran porsi.