Pilihan Kesehatan Terbaik dan Terburuk di Chili's
Jika Anda ingin mempertahankan rencana makan sehat Anda di Chili, Anda mungkin memiliki sedikit pekerjaan yang harus dilakukan. Meskipun restoran kasual menyediakan beberapa item menu yang sehat untuk membantu penghitung kalori tetap pada anggaran mereka, sebagian besar makanan di tempat ini cukup tinggi lemak dan kalori. Sebaiknya periksa informasi gizi Chili sebelum Anda pergi untuk menjaga diet Anda di jalur ketika Anda makan di sana.
Menganalisis Nutrisi Chili
Satu hal yang berguna untuk mengetahui kapan Anda pergi ke Chili adalah bahwa sebagian besar minuman non-alkohol "tidak berdasar." Itu berarti minuman Anda akan diisi ulang terus-menerus kecuali Anda meminta server Anda untuk berhenti. Jika Anda minum minuman dengan kalori , maka Anda akan mengonsumsi kalori secara terus menerus juga.
Limun stroberi , misalnya, menyediakan 190 kalori. Tetapi jika Anda mengonsumsi tiga buah limun saat makan siang atau makan malam, Anda telah mengonsumsi hampir 570 kalori — kalori yang layak dikonsumsi.
Pertimbangan lain yang perlu diingat di Chili adalah bahwa banyak dari makanan pembuka adalah besar yang mendorong kandungan kalori dan lemak. Namun, jika Anda memilih hidangan yang Anda nikmati dan membaginya dengan seorang teman, Anda akan dapat memuaskan keinginan Anda untuk makanan Chili tanpa merusak diet Anda.
Terakhir, selalu cerdas untuk memeriksa menu secara online sebelum Anda pergi. Jika ada waktu untuk memeriksa fakta-fakta gizi Chili, lebih mudah untuk membuat keputusan cerdas tentang apa yang harus dimakan untuk menjaga rencana makan Anda di jalur .
Menu yang dicetak di restoran cukup luas, sehingga sulit untuk dengan cepat memilih hidangan yang ramah untuk diet ketika teman-teman Anda sedang menunggu.
Makanan Cabai Paling Populer
| Fakta Gizi Sup Ayam Enchilada | |
|---|---|
| Melayani Ukuran 1 Cup | |
| Per Melayani | % Nilai Harian * |
| Kalori 220 | |
| Kalori dari Fat 130 | |
| Total Lemak 14g | 22% |
| Lemak Jenuh 5g | 25% |
| Sodium 830mg | 30% |
| Karbohidrat 13g | 5% |
| Serat Makanan 1g | 7% |
| Protein 11g | |
| > * Berdasarkan diet 2.000 kalori | |
Banyak sup dan salad di menu Chili cukup populer. Sementara sebagian besar sup relatif rendah kalori, mereka mungkin tidak memuaskan sendiri. Secangkir Sup Enchilada Ayam , misalnya, hanya menyediakan 220 kalori. Tetapi jika Anda memasangkannya dengan Salad Ayam Santa Fe, Anda perlu menambahkan lagi 670 kalori dan 47 gram lemak ke dalam total makanan Anda. Dan jika Anda menambahkan saus ke salad Anda, rencanakan untuk menambahkan 100-300 kalori lagi.
Fajitas adalah barang populer lainnya di menu Chili. Tetapi menghitung kalori untuk campuran dan hidangan ini bisa agak rumit. Misalnya, katakanlah Anda ingin menikmati fajitas ayam klasik . Anda akan memesan Fajita Peppers & Onions untuk 300 kalori dan 23 gram lemak. Kemudian Anda akan menambahkan satu porsi Panggang Ayam untuk 110 kalori dan tiga gram lemak. Tetapi Anda masih membutuhkan tortilla. Tiga tepung tortilla akan meningkatkan jumlah kalori Anda sebanyak 260 kalori dan 9 gram lemak. Sejauh ini Anda telah mengumpulkan 670 kalori dan 35 gram lemak. Tambahkan fajita topping (untuk 370 kalori 31 gram lemak) dan total Anda adalah 1040 kalori dan 66 gram lemak.
Apakah Anda penggemar iga? Di Chili's Half Rack of Original Ribs menyediakan 470 kalori dan 28 gram lemak.
Jika Anda membuat kombo dan menambahkan 10-ons Classic Sirloin Anda akan meningkatkan total makanan Anda dengan 390 kalori dan 19 gram lemak.
Pilihan Sehat di Menu Chili
Meskipun banyak item menu sangat besar, tinggi kalori dan tinggi lemak, ada beberapa hidangan sehat di menu Chili. Restoran menyediakan daftar Pilihan Ringan untuk membantu pemakan sehat tetap berpegang pada makanan mereka. Pilihan menu termasuk:
- Chicken Chili pedas untuk 420 kalori, 11 gram lemak, 2 gram lemak jenuh, 43 gram karbohidrat, 39 gram protein dan 1750 miligram sodium
- Sirloin Enam ons dengan alpukat bakar untuk 420 kalori, 20 gram lemak, 5 gram lemak jenuh, 23 gram karbohidrat, 39 gram protein dan 1.610 miligram sodium
- Salad Ayam Panggang untuk 440 kalori, 24 gram lemak, 6 gram lemak jenuh, 23 gram karbohidrat, 39 gram protein dan 1.110 miligram natrium
- Mango-Chile Tilapia untuk 520 kalori, 19 gram lemak, 4 gram lemak jenuh, 55 gram karbohidrat, 38 gram protein dan 1580 miligram natrium.
Banyak salad di menu Chili cukup tinggi lemak dan kalori. Mengapa? Karena mereka termasuk bahan-bahan yang digoreng atau berlemak yang meningkatkan jumlah kalori. The Fresco Salad , bagaimanapun, dan House Salad keduanya di bawah 200 kalori tanpa saus.
Pilihan Tidak Sehat di Menu Chili
Tidak sulit untuk menemukan barang-barang yang sangat tinggi-lemak dan berkalori tinggi pada menu Chili. Ini bukan restoran yang Anda pilih untuk dikunjungi jika Anda mencoba membatasi kalori Anda . Tapi apa barang-barang terburuk yang bisa kamu makan? Beberapa burger dan burrito akan membuat Anda lebih dari 1.000 kalori.
- The Big Mouth Bites Burger menyediakan 1.220 kalori, 71 gram lemak, 25 gram lemak jenuh, 91 gram karbohidrat, 60 gram protein dan 2820 miligram sodium.
- The Southern Smokehouse dengan Beef Burger menyediakan 1.140 kalori, 70 gram lemak, 25 gram lemak jenuh, 77 gram karbohidrat, 56 gram protein dan 2860 miligram sodium.
- Burrito Carnitas Smothered with Rice menyediakan 1.110 kalori, 53 gram lemak, 25 gram lemak jenuh, 95 gram karbohidrat, 63 gram protein dan 3310 miligram sodium.
Salah satu item terburuk di menu adalah salad. Quesadilla Explosion Salad menyediakan 1480 kalori, 100 gram lemak dan 30 gram lemak jenuh. Anda juga akan mengonsumsi 2.480 miligram natrium dengan makanan ini.
Dan tidak mengherankan, makanan penutup akan menggagalkan diet Anda selama berhari-hari di restoran ini. Sebagian besar barang menyediakan 700 kalori hingga lebih dari 1000 kalori dengan dessert lemak tertinggi adalah Skillet Toffee Fudge Brownie yang menyediakan 1260 kalori dan 60 gram lemak.