Ada pro dan kontra untuk keduanya membawa cairan Anda sendiri dan mengandalkan air berhenti, dan masing-masing pelari memiliki preferensi dan kebiasaan sendiri.
Manfaat Membawa Cairan Anda Sendiri
Beberapa manfaat membawa cairan Anda sendiri termasuk:
- Anda dapat menghindari orang banyak di perhentian air dengan berlari menembusnya (selama Anda tidak perlu mengisi ulang botol / kemasan Anda).
- Anda dapat membawa merek / rasa minuman olahraga yang Anda sukai.
- Anda bisa minum ketika Anda haus dan tidak harus mengatur waktu hidrasi Anda berdasarkan pada air yang berhenti.
- Jika Anda makan dalam pelarian, Anda tidak perlu khawatir tentang mengoordinasikan gel energi Anda dengan jarak dari air yang berhenti.
- Jika Anda belum cukup menguasai mengambil air dari hidrasi , Anda tidak perlu khawatir menumpahkan air ke seluruh tubuh.
Manfaat TIDAK Membawa Cairan Anda Sendiri
Tetapi ada juga beberapa manfaat untuk tidak membawa botol air atau memakai sabuk atau paket hidrasi:
- Anda tidak perlu khawatir tentang lengan Anda menjadi lelah (dari memegang botol) atau merasa terbebani (dengan mengenakan ikat pinggang atau pak). Semakin banyak Anda membawa, semakin lambat Anda akan berlari.
- Anda tidak perlu membuang waktu untuk mengisi botol Anda.
- Anda lebih cenderung mendapatkan cairan dingin selama balapan. Air dalam botol air dan sabuk hidrasi / bungkus cenderung menjadi hangat dengan cepat, karena panas tubuh. Para direktur lomba biasanya mencoba memastikan bahwa air dan minuman olahraga di hidrasi berhenti biasanya dingin, terutama jika suhu tinggi.
Ini benar-benar masalah preferensi dan kenyamanan pribadi, jadi sulit untuk membuat rekomendasi untuk pelari individu.
Tetapi para pelari yang belum menggunakan botol air atau ikat pinggang selama pelatihan mereka seharusnya tidak mencobanya untuk pertama kalinya selama maraton mereka. Moto "tidak ada yang baru pada hari balapan" berlaku di sini.
Anda tidak ingin mencoba sabuk hidrasi baru pada hari maraton Anda hanya untuk menemukan bahwa itu memantul terlalu banyak dan terasa sangat tidak nyaman. Pastikan Anda memakainya untuk beberapa kali latihan panjang - dan pertahankan selama durasi lari Anda. Kadang-kadang apa yang terasa baik pada awal lari mungkin tidak terasa begitu jauh 10 mil ke dalamnya.