Fakta Nutrisi Popcorn

Kalori Popcorn dan Manfaat Kesehatan

Apakah Anda pecinta popcorn? Jika demikian, maka Anda akan senang mengetahui bahwa popcorn dapat menjadi makanan sehat. Popcorn kalori rendah, dan Anda akan mendapatkan dosis serat yang sehat ketika Anda menggali tangan Anda ke dalam semangkuk camilan renyah. Tapi pelaku diet, berhati-hatilah. Topping yang Anda pilih untuk ditambahkan akan mengubah nutrisi popcorn secara signifikan dan dapat mengubahnya menjadi makanan yang ingin Anda hindari.

Popcorn Kalori dan Informasi Nutrisi

Fakta Nutrisi Popcorn yang Terjadi di Udara
Ukuran Porsi 3 gelas (24 g)
Per Melayani % Nilai Harian *
Kalori 93
Kalori dari Fat 10
Total Fat 1.1g 2%
Lemak Jenuh 0.1g 1%
Lemak Tak Jenuh Ganda 0.5g
Lemak tak jenuh tunggal 0.3g
Kolesterol 0mg 0%
Sodium 2mg 0%
Potassium 78.96mg 2%
Karbohidrat 18,7g 6%
Serat Makanan 3,5g 14%
Gula 0.2g
Protein 3.1g
Vitamin A 1% · Vitamin C 0%
Kalsium 0% · Setrika 4%
> * Berdasarkan diet 2.000 kalori

Popcorn bisa menjadi camilan sempurna bagi para pelaku diet. Bahkan jika Anda tidak mencoba menurunkan berat badan, popcorn memberikan manfaat nutrisi. Ini memberi Anda sedikit serat yang sehat dan dapat memberikan jauh lebih sedikit kalori daripada banyak makanan ringan lainnya yang sebanding.

Satu porsi tiga mangkuk popcorn menyediakan kurang dari 100 kalori, hanya satu gram lemak, hanya lebih dari 18 gram karbohidrat dan 3,5 gram serat makanan. Itu berarti bahwa setiap porsi hanya menyediakan 14,5 gram karbohidrat bersih.

Jauh lebih rendah dari jumlah karbohidrat bersih dari banyak makanan ringan renyah lainnya.

Tentu saja, cara Anda memetik jagung Anda, dan taburan yang Anda tambahkan akan mengubah profil nutrisi camilan. Nutrisi dan kalori dalam popcorn yang disediakan di udara diberikan pada label. Inilah cara varietas lain membandingkan menurut data USDA.

Dan bagaimana dengan kalori dalam popcorn yang Anda beli di bioskop? Anda akan mengkonsumsi 370 kalori di bioskop AMC popcorn film kecil, menurut beberapa sumber. Anda juga akan mengonsumsi 20 gram lemak, 310 miligram sodium dan 40 gram karbohidrat.

Kalori Popcorn menurut Merek

Pernahkah Anda bertanya-tanya tentang nutrisi Orville Redenbacher? Atau tentang jumlah lemak dan kalori dari merek microwave populer lainnya yang Anda lihat di toko kelontong. Pra-paket popcorn microwave biasanya tidak sehat seperti yang Anda buat di rumah. Beberapa merek mengandung minyak yang tidak sehat dan bahan buatan lainnya.

Masalah rumit lainnya dengan microwave popcorn adalah ukuran porsi .

Merek biasanya mencantumkan ukuran penyajian sebagai dua sendok makan tanpa cacing atau sepertiga dari tas. Jika Anda suka banyak makanan ringan, Anda dapat dengan mudah mengonsumsi seluruh tas sendiri. Jadi, ketika Anda menghitung kalori popcorn Anda pastikan untuk menghitung jumlah untuk seluruh jumlah yang Anda konsumsi.

Inilah cara merek dan varietas berbeda dibandingkan dengan masing-masing produsen. Kecuali disebutkan sebaliknya, ukuran porsi adalah dua sendok makan tanpa cip yang dapat membuat 3,5 hingga 4 cangkir popcorn.

Jika Anda mencoba untuk menonton asupan kalori Anda, Anda dapat membeli paket popcorn microwavable kecil 100 kalori yang dijual oleh beberapa merek berbeda. Ketika Anda hanya mengeluarkan tas kecil, lebih mudah untuk mengurangi asupan lemak dan kalori total Anda .

FAQ Tentang Popcorn

Ada banyak mitos dan misteri seputar makanan ringan yang populer. Berikut adalah beberapa pertanyaan umum yang ditanyakan orang tentang popcorn.

Cara Sehat untuk Mempersiapkan Popcorn

Jika Anda ingin membuat popcorn Anda sesehat mungkin, tancapkan pop Anda sendiri di rumah. Kemudian taburi bumbu atau sedikit garam untuk memberi rasa. Anda juga dapat microwave popcorn Anda sendiri di rumah tanpa tas. Cukup sediakan beberapa sendok makan biji-bijian dalam mangkuk yang aman untuk microwave, tutupi dan masukkan ke dalam microwave selama 2-4 menit atau sampai Anda mendengar lonjongan lonjong.

Jika Anda siap bereksperimen dengan popcorn, cobalah salah satu resep ini.