Jangan biarkan reaksi aneh ini menghalangi Anda berjalan
Jalan kaki adalah cara yang bagus untuk menikmati aktivitas fisik, tetapi Anda dapat memiliki beberapa hal aneh terjadi ketika Anda berjalan. Untungnya, sebagian besar reaksi ini normal dan bukan masalah kesehatan. Mengetahui beberapa reaksi tubuh yang aneh dan ketidaknyamanan ringan yang mungkin Anda harapkan dapat membantu meredakan kecemasan Anda jika itu terjadi. Anda juga dapat mempelajari cara mencegahnya atau mengatasinya jika muncul.
1 - Fingers Anda Mengembang Seperti Sosis Saat Anda Berjalan
Tangan bengkak dan jari - jari gemuk adalah harga yang Anda bayar untuk menikmati berjalan dalam cuaca yang lebih hangat. Pejalan kaki yang bijak menghapus cincin mereka sebelum pergi berjalan jauh. Jika tidak, Anda mungkin merasa seperti mereka telah berubah menjadi torniket. Ketika Anda berolahraga, Anda memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh Anda, termasuk ke tangan dan kaki Anda. Dengan berkeringat dan minum, Anda mungkin memiliki ketidakseimbangan dalam garam tubuh Anda (elektrolit) dan keseimbangan cairan. Akibatnya, tangan Anda bengkak, dan kaki bengkak juga.
2 - Kaki Anda Menumbuhkan Ukuran Saat Berjalan
Apa yang terjadi pada tangan Anda juga terjadi pada kaki Anda, hanya saja itu akan terjadi bahkan dalam cuaca sejuk. Lepaskan cincin jari kaki itu sebelum Anda berjalan. Anda bisa mengharapkan kaki Anda membengkak sebanyak ukuran sepatu saat berjalan. Alasannya sederhana — Anda telah meningkatkan sirkulasi darah Anda dan tubuh Anda tidak dapat sepenuhnya mempertahankan kembali semuanya menanjak. Anda perlu mengharapkan ini dan membeli sepatu berjalan yang sedikit lebih besar dari sepatu Anda . Bahkan, sangat pintar untuk pergi berbelanja sepatu segera setelah berjalan jarak latihan yang biasa Anda lakukan. Dengan begitu kaki Anda membengkak hingga ukuran mereka selama berjalan. Jika tidak, Anda cenderung berakhir dengan lecet dan bunion yang teriritasi.
3 - Anda Mendapatkan Rami Panas Kaki yang Aneh Saat Anda Berjalan
Ini adalah misteri medis selama bertahun-tahun. Para pejalan kaki mengetahuinya dengan baik — ruam merah jelek di atas garis kaus kaki. Biasanya, tidak gatal. Itu hanya membuat kaki Anda terlihat seperti Anda memiliki wabah selama beberapa hari sebelum hilang dengan sendirinya. Karena kebanyakan dokter belum pernah melihatnya, mereka tidak bisa memberi tahu Anda apa itu. Tetapi ia memiliki nama - vaskulitis pegolf . Kabar baiknya adalah bahwa sebagian besar gangguan kosmetik dan tidak menunjukkan masalah kesehatan lainnya.
4 - Hidung Anda Berjalan Ketika Anda Berjalan
Apakah masalah Anda yang bau kaki Anda dan hidung Anda berjalan ketika Anda berjalan? Anda memberikan sistem pernapasan Anda latihan ketika Anda berjalan dan bahwa udara ekstra dapat mengiritasi saluran hidung Anda, terutama jika dingin, kering, atau berangin. Anda juga memompa lebih banyak serbuk sari melalui itu, sehingga orang-orang dengan alergi mungkin berakhir dengan hidung yang menetes. Membawa jaringan. Mereka bisa berguna untuk masalah berjalan aneh kita selanjutnya, juga.
5 - Anda Harus Kotoran — Buruk!
Banyak pejalan menemukan diri mereka mendesak berdoa untuk toilet umum atau toilet portabel . Jalan kaki bagus untuk keteraturan. Bahkan, beberapa berteori itulah sebabnya olahraga dikaitkan dengan penurunan risiko kanker usus besar. Tetapi banyak pejalan kaki dan pelari harus berurusan dengan pelari pelari (diare yang diinduksi oleh olahraga). Untungnya, Anda dapat dengan hati-hati menonton apa yang Anda makan dan minum sebelum berjalan jauh atau berlari untuk mengurangi risikonya. Makanan berserat tinggi, makanan besar sebelum berolahraga, kafein, dan produk susu dapat menjadi pemicu.
6 - Anda Mendapatkan Kuku Hitam - Atau Kehilangan Ini Sepenuhnya
Ada baiknya bahwa cat kuku hitam atau warna yang lebih gelap sekarang trendi. Ketika jari-jari kaki Anda menghantam kotak kaki sepatu Anda, itu bisa menyebabkan memar atau melepuh di bawah kuku jari kaki Anda. Kadang-kadang Anda hanya berakhir dengan kuku hitam yang membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk tumbuh. Jika Anda memiliki lepuh di bawah kuku Anda, Anda mungkin kehilangan seluruh kuku. Ini tidak seakan kedengarannya — kuku tumbuh kembali. Sementara itu, Anda bisa melukis area di mana dulu dan berpura-pura Anda masih memiliki kuku jari kaki. Tetapi karir Anda sebagai model kaki mungkin akan berakhir untuk saat ini.
7 - Anda Chafe di Tempat-tempat Yang Tak Diketahui
Ketika keringat mengering Anda mendapatkan kristal garam dan mereka menggosok Anda mentah di semua celah-celah tubuh Anda. Area selangkangan, ketiak, dan bawah payudara Anda adalah target khusus untuk lecet . Anda juga bisa radang di mana ransel atau pak hidrasi Anda menggosok. Puting Anda juga bisa lecet mentah, karena pria dan wanita menemukan. Untungnya, ada produk pencegahan lecet yang dapat Anda gunakan untuk mengurangi risiko ini. Anda hanya harus ingat untuk menggunakannya sebelum Anda mulai sakit.
8 - Payudara Anda Terluka Saat Anda Berjalan
Baik pria maupun wanita bisa mengalami nyeri payudara karena berjalan kaki dan bentuk olahraga lainnya. punya masalah ini juga wanita. Payudara yang memantul bisa menjadi iritasi yang membuat orang tidak berolahraga. Jika Anda tidak memakai bra, Anda mungkin juga mengalami gesekan puting . Bagi wanita, membeli bra olahraga yang memberikan jumlah kompresi dan dukungan yang tepat adalah pencarian Holy Grail. Ada juga solusi untuk pria yang membutuhkan dukungan dada .
9 - Wajahmu Ternyata Ungu
Beberapa orang mendapatkan siram yang dalam ketika berjalan di cuaca hangat. Peningkatan denyut jantung saat berjalan akan membuka kapiler di wajah Anda, sehingga cahaya sehat diharapkan. Beberapa orang hanya mendapatkannya sedikit lebih intens. Lakukan tindakan pencegahan seperti biasa ketika berjalan dalam cuaca panas : tetap terhidrasi, dan dinginkan dengan percikan air dingin kapan pun Anda bisa.
10 - Anda Mendapatkan Gatal
Beberapa orang keluar dari sarang ketika mereka berolahraga. Yang lain hanya punya kaki yang menarik . Alergi olahraga, kulit kering, atau kegagalan mencuci sabun dari celana Anda mungkin merupakan biang keladi. Plus, kita semua memiliki risiko gigitan serangga dan kontak dengan tanaman yang menjengkelkan seperti poison ivy . Tapi mungkin itu tabir surya baru yang kamu coba ...
11 - Alasan Menakjubkan untuk Berjalan
Hal-hal aneh akan terjadi ketika Anda berjalan, tetapi beberapa hal indah akan terjadi juga. Ketika Anda berjalan, Anda dapat membakar lemak , mengurangi risiko kesehatan Anda, menambah usia yang sehat untuk hidup Anda, menjalin pertemanan baru, dan melihat pemandangan yang bagus. Jangan biarkan ketidaknyamanan kecil membuat Anda terhuyung-huyung di atas sepatu berjalan dan menikmati kegiatan yang sehat ini.
> Sumber:
> Ho GW. Distress Gastrointestinal Lebih Rendah di Atlet Ketahanan. Laporan Kedokteran Olahraga Saat Ini . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, dkk. Vaskulitis yang Diinduksi Latihan: Tinjauan dengan Kasus Ilustratif. American Journal of Clinical Dermatology . 2016; 17 (6): 635-642. doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Latihan-Induced Urtikaria, Urtikaria Kolinergik, dan sindrom Kounis. Jurnal Farmakologi dan Farmakoterapi . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Tangan Bengkak Selama Latihan: Kepedulian? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Hematoma Subungual. American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.