1 - Apa yang Harus Anda Ketahui
Memotong lemak dan mendapatkan nada adalah bisnis besar di dunia suplemen. Begitu banyak yang berjuang dan putus asa untuk menemukan keajaiban itu untuk mencairkan poundsterling. Ada begitu banyak rak suplemen penambah lemak dan banyak konsumen yang mengantre dengan uang tunai di tangan.
Sangat penting untuk memahami tujuan dari suplemen pembakar lemak, bahan-bahan, dan kemungkinan efek samping sebelum melompat ke dalam pot pengguna stimulan. Ada pembakar lemak non-stimulan tersedia tetapi benar-benar botol nutrisi yang dimuliakan dengan mudah diperoleh dari asupan makanan sehat.
Artikel ini tidak akan membahas merek fat burner tertentu karena mereka semua berbagi cukup banyak bahan yang sama. Ambil satu botol dan bandingkan dengan yang lain dan Anda akan menemukan bahan-bahan bersama yang ditaburi dengan beberapa campuran herbal untuk mendukung tubuh yang sehat. Juga umum dengan pembakar lemak stimulan adalah nama-nama aneh pada label untuk menggambarkan pemotongan lemak . Anda akan berpikir seseorang adalah hewan liar atau sesuatu untuk membawa pulang botol dan dengan bangga menampilkan dengan machismo di meja dapur.
Semua ringan, pembakar lemak stimulan tidak membakar lemak. Aduh! Apa yang membakar lemak adalah Anda membakar kalori selama berolahraga dan makan diet yang sehat secara konsisten. Jika penjual mengklaim mengambil pembakar lemak dan duduk di sofa akan menumpahkan lemak dari tubuh Anda, jalankan arah lain.
Peran pembakar lemak stimulan adalah untuk 'melengkapi' pengalaman latihan melalui keadaan mental dan fisik yang sementara. Bayangkan perasaan menenggak beberapa tembakan espresso dan kebutuhan langsung untuk membakar energi gelisah yang dihasilkan. Ini cukup banyak menggambarkan bagaimana perasaan Anda setelah mengonsumsi pembakar lemak stimulan.
Bukan untuk menempatkan downer pada setiap kegembiraan tentang pembakar lemak stimulan karena beberapa teman Anda, keluarga dan teman-teman olahraga mungkin bersumpah dengan mereka. Dimasukkan ke dalam penelitian, membaca label dan tahu semua suplemen tidak diatur. Perusahaan suplemen dapat meramaikan paket mereka dengan bahasa apa pun untuk menjual produk kepada Anda. Mari kita lihat bahan-bahan pembakar lemak berbasis stimulan umum dan bagaimana mereka seharusnya meningkatkan pembakaran lemak.
2 - Kafein
Kafein mungkin merupakan bahan utama dalam pembakar lemak stimulan. Ini dianggap methylxanthine dan merangsang sistem saraf pusat, jantung, dan otot rangka. Kafein menghasilkan thermogenesis dan hanya berarti tubuh memanas dan memetabolisme pada tingkat yang lebih cepat.
Menurut Obesity Research 2005 “asupan kafein dikaitkan dengan penurunan berat badan melalui termogenesis dan oksidasi lemak.” Kelemahan yang tidak menguntungkan adalah banyak pembakar lemak tidak diberikan dosis yang tepat atau bahkan kualitas produk mereka. Ingat kesepakatan 'tidak ada peraturan' dengan semua suplemen berlaku.
Menikmati secangkir kopi hitam akan lebih murah dan memberikan manfaat yang sama tanpa semua hal yang tidak diketahui. Bentuk / nama populer lain untuk kafein dalam pembakar lemak stimulan: guarana, kacang kola, dan yerba mate. Efek samping konsumsi kafein dapat meliputi perasaan gugup atau gelisah, sakit perut, gangguan tidur, dan takikardia.
Lakukan penelitian Anda tentang yang satu ini. Kafein harus dihindari jika disarankan oleh dokter Anda.
3 - Yohimbine HCL
Yohimbine HCL adalah bahan lain yang populer dalam suplemen pembakar lemak dan dikenal untuk peningkatan libido, pembentukan tubuh , dan penurunan berat badan. Versi singkat Yohimbe adalah pohon cemara Afrika Barat di mana yohimbine alkaloid diekstrak dari kulit kayu. Bahkan, yohimbine hydrochloride (HCL) dapat diresepkan untuk mengobati disfungsi ereksi, alasan utama untuk ekstrak herbal.
Yohimbe berfungsi dengan berkomunikasi ke sel saraf dan merangsang pelepasan adrenalin dan bisa sangat berbahaya dalam dosis tinggi. Ini adalah bahan pembakar lemak di bawah pengawasan ketat dan subjek perdebatan panas. National Institutes of Health melaporkan, “penulis review 2010 Yohimbe mencapai kesimpulan yang sama, mencatat bahwa hasil dari uji coba manusia kecil yohimbine untuk menurunkan berat badan bertentangan dan basis bukti tidak cukup untuk mendukung klaim penurunan berat badan untuk senyawa ini. ”
Efek samping yohimbine HCL pada dosis 200mg atau lebih tinggi dapat mencakup hipertensi, kecemasan, takikardia, masalah jantung, dan kematian. Kedengarannya seperti risiko jauh lebih besar daripada manfaat membakar lemak. Karena potensi, efek samping yang serius, yohimbe hanya harus dilakukan di bawah pengawasan medis. Steer clear dari yang satu ini!
4 - Theobromine
Theobromine akan ditemukan di antara bahan-bahan dari banyak pembakar lemak stimulan. Ini adalah ekstrak alami coklat dan sangat terkonsentrasi di biji kakao. Theobromine telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai stimulan, diuretik, vasodilator dan afrodisiak ringan.
Ini adalah bahan utama cokelat yang memberikan efek 'merasa baik' setelah mengkonsumsi. Jika Anda berlari ke toko untuk kasus cokelat batangan, kenakan rem. Makan banyak coklat tidak akan melakukan apa pun untuk menurunkan berat badan dan makan terlalu banyak kemungkinan besar tidak akan membuat orang merasa baik.
Theobromine umumnya dibandingkan dengan kafein dalam cara merangsang tubuh, tetapi dengan efek samping yang lebih ringan. Hal dengan theobromine itu tidak memiliki penelitian yang didukung ilmu pengetahuan untuk mengkonfirmasi klaim untuk meningkatkan pembakaran lemak atau penurunan berat badan. Bahkan, studi terbatas pada tikus bersifat kontradiktif. Bukti ilmiah yang sempit menggunakan theobromine tidak dapat dinilai secara akurat dalam hal efektivitas atau keselamatan.
Nama umum lainnya untuk theobromine: riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, theoguardenal, dan theominal. Efek samping yang merugikan dapat berupa gelisah, gelisah, cemas, dan sakit perut. Tidak terlalu terkesan dengan yang satu ini.
5 - Ekstrak Teh Hijau
Ekstrak teh hijau muncul depan dan tengah sebagai bahan utama pembakar lemak stimulan. Ini kaya polifenol katekin dan kafein semua terkait dengan peningkatan metabolisme. The American Journal of Clinical Nutrition melaporkan “ Teh hijau memiliki sifat termogenik dan meningkatkan oksidasi lemak di luar yang dijelaskan oleh kandungan kafeinnya per se. Ekstrak teh hijau mungkin memainkan peran dalam kontrol komposisi tubuh melalui aktivasi simpatik thermogenesis, oksidasi lemak, atau keduanya. ”
Teh hijau juga memiliki kualitas antioksidan yang kuat dan terkait dengan peningkatan kesehatan. Yang paling masuk akal adalah menikmati secangkir teh hijau setiap hari untuk mencapai efek stimulan dan melupakan biaya dan ketidaktahuan tentang botol ajaib yang tidak diatur. Tidak ada efek samping yang merugikan yang dilaporkan mengonsumsi teh hijau sebagai minuman. Efek samping yang merugikan dari ekstrak teh hijau dapat termasuk sakit perut, peningkatan tekanan darah, dan laporan kerusakan hati yang langka. Lakukan penelitian Anda tentang yang satu ini!
6 - Ekstrak Kopi Hijau
Ekstrak kopi hijau berasal dari biji kopi yang dicabut dan memiliki kadar asam klorogenik yang lebih tinggi dibandingkan dengan biji panggang. Ini juga mengandung kafein yang sudah dikaitkan dengan peningkatan metabolisme dan oksidasi lemak.
Studi terbatas telah menunjukkan kadar asam klorogenik yang lebih tinggi dalam ekstrak kopi hijau dapat menghambat penumpukan lemak dan mengontrol metabolisme glukosa pada tikus dan manusia. Sebuah studi 2011 yang muncul di Perpustakaan Kedokteran Nasional Amerika Serikat menyimpulkan bahwa hasil dari uji coba ini menjanjikan, tetapi penelitiannya semuanya berkualitas metodologis yang buruk. Uji coba yang lebih ketat diperlukan untuk menilai kegunaan GCE sebagai alat penurun berat badan. ”
Efek samping yang merugikan bisa termasuk sakit kepala dan infeksi saluran kencing. Tampaknya juri masih keluar untuk yang satu ini!
Sumber:
Asosiasi Ilmu Olah Raga Internasional, Fakta Tentang Pembakar Lemak, Dustin Parsons, 5/11
American Journal of Clinical Nutrition, Caffeine and coffee: pengaruhnya terhadap tingkat metabolisme dan pemanfaatan substrat pada orang dengan berat badan normal dan obesitas, Acheson KJ et al., 5/80
American Journal of Clinical Nutrition, Khasiat ekstrak teh hijau kaya katekin polifenol dan kafein dalam meningkatkan pengeluaran energi 24 jam dan oksidasi lemak pada manusia, Dulloo AG, 12/1999
National Institutes of Health, Kantor Suplemen Diet, Suplemen Diet untuk Berat Badan, Lembar Fakta untuk Profesional Kesehatan
US National Library of Medicine National Institutes of Health, Abstrak, Penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan sehubungan dengan kebiasaan asupan kafein dan suplementasi teh hijau, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05
US National Library of Medicine National Institutes of Health, Penggunaan ekstrak kopi hijau sebagai suplemen penurun berat badan: tinjauan sistematis dan meta-analisis dari uji klinis acak, Onakpoya I et al., 8/31/10