Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori - 101
Lemak - 3g
Karbohidrat - 18g
Protein - 2g
Waktu Total 10 mnt
Persiapan 10 menit , Masak 0 mnt
Porsi 9 (masing-masing 2 bola)
Gigitan dan bola energi telah menjadi pilihan kudapan populer bagi orang yang mencoba makan sehat. Mereka mirip dengan batangan granola, tetapi tanpa semua gula dan natrium. Mereka juga mudah disiapkan dan nyaman untuk dimakan — semua yang Anda lakukan adalah membaur dan menggelinding menjadi bola.
Lemak energi blueberry lemon ini dibuat dengan gandum gandum yang ramah tekanan darah, almond, dan blueberry, dan hanya sedikit madu. Kombinasi ini menyediakan protein dan serat yang memuaskan, serta magnesium dan potassium .
Bahan
- 1 1/4 gelas gandum digulung
- 1/4 cangkir almond
- Zest dan jus dari 1 lemon
- 2 sendok makan madu
- 1/2 cangkir blueberry kering
Persiapan
Pulsa 3/4 cangkir gandum, almond, jus lemon, kulit lemon, dan madu dalam food processor hingga halus.
Tuangkan ke dalam mangkuk dan aduk sisa gandum dan blueberry. Jepit potongan-potongan seukuran sendok makan dan gulung menjadi bola. Simpan dalam wadah kedap udara di lemari es atau freezer.
Variasi Bahan dan Substitusi
Anda dapat menggunakan oat cepat masak untuk tekstur yang lebih halus.
Buah kering tanpa pemanis apa pun akan berfungsi, tetapi saya lebih menyukai rasa blueberry dengan lemon.
Tips Memasak dan Melayani
Buatlah satu paket makanan pada hari Minggu untuk camilan sehat dan mudah dalam seminggu yang dapat Anda ambil dan pergilah. Saya suka menyimpan ini di dalam lemari es sehingga mereka bagus dan dingin, tetapi jika Anda tidak bisa membantu tetapi pop lebih dari dua pada suatu waktu, Anda dapat mencoba menjaga mereka dalam freezer.
Dengan gigitan energi, Anda harus menyadari ukuran porsi. Karena mereka dibuat dengan makanan padat nutrisi, mereka mengemas banyak energi ke dalam camilan kecil. Dua bola kudapan adalah ukuran porsi yang sempurna , jadi berhati-hatilah untuk tidak berlebihan!