Apa yang Harus Anda Makan Selama Fase 1?
Apakah Anda memulai South Beach Diet? Program ini telah diperbarui untuk menyertakan Reboot 7-Hari yang membantu Anda mendapatkan tubuh dan kebiasaan makanan Anda di jalurnya. Fase awal ini dulu disebut Fase 1 dan banyak Beachers Selatan yang berdedikasi masih menggunakan nama itu.
Terlepas dari nama yang Anda gunakan, Anda harus mengisi kulkas Anda dengan makanan Tahap 1 yang sehat selama minggu ini.
Tetapi ada juga beberapa makanan diet Tahap 1 yang harus dihindari. Pastikan Anda tahu apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari agar langsing dan sehat pada rencana.
South Beach Diet Tahap 1 Makanan yang Harus Dihindari
South Beach Diet menyediakan daftar makanan untuk Anda nikmati dan beberapa makanan diet yang perlu Anda hindari. Daftar makanan berbeda selama bagian yang berbeda dari diet. Setiap tahap disebut "fase."
Bagian tersulit dari program penurunan berat badan adalah Tahap 1. Selama Reboot 7-Hari ini Anda harus sangat berhati-hati tentang makanan dan perencanaan makanan ringan Anda. Tetapi ini juga merupakan tahap di mana Anda paling mungkin kehilangan berat badan paling banyak — selama Anda tahu makanan diet apa yang harus dimakan dan makanan diet mana yang harus dihindari.
Anda dapat melihat dan mengunduh daftar lengkap Makanan Tahap 1 untuk melihat semua item yang diizinkan. Anda juga dapat melihat South Beach Handbook yang disediakan oleh perusahaan. Tetapi Anda harus menghapus beberapa makanan umum dari dapur Anda, termasuk wortel, sereal, dan roti.
Ini adalah makanan yang dapat meningkatkan keinginan Anda untuk permen, pati, dan gula. Beberapa makanan South Beach Diet Phase 1 yang paling populer untuk dihindari tercantum di sini.
Fase 1 Daging dan Unggas Populer untuk Dihindari
- Potongan daging sapi yang berlemak seperti brisket atau prime rib
- Beef dendeng (kecuali Anda membuat sendiri tanpa gula)
- Daging ayam dan kalkun gelap
- bebek
- Ham yang dipanggang madu
- Sayap dan kaki ayam
Sayuran Fase 1 Populer untuk Dihindari
- Bit
- Wortel
- Jagung
- Kacang hijau
- Kentang putih atau manis
- Ubi
- Lobak
Tepung Fase 1 Populer untuk Dihindari
- Roti
- Havermut
- Sereal
- Semacam spageti
- Nasi
- Panggang seperti bagel, muffin, kue kering
- Matzo
Minuman Fase 1 Populer yang Harus Dihindari
- Jus buah
- Sodas
- Semua minuman beralkohol
- Campuran minuman bubuk mengandung gula
- Moktail atau minuman manis lainnya
Permen Fase 1 Populer untuk Dihindari
- Buah
- Es krim
- Makanan yang dipanggang
- Permen
- Yogurt atau yogurt beku
Cara Makan Hanya Makanan Diet Tahap 1
Jika Anda khawatir bahwa Anda tidak akan mampu bertahan pada tahap pertama South Beach Diet , Anda tidak sendirian. Banyak orang menemukan daftar makanan Tahap 1 terlalu ketat. Tetapi jika Anda ingin membuat diet bekerja, ada beberapa cara untuk mempersiapkan diri untuk sukses.
- Isi dapur Anda dengan makanan diet Tahap 1 favorit Anda . Dapatkan daftar lengkap , temukan makanan yang paling membuat Anda bahagia dan penuhi dapur Anda dengan barang-barang tersebut. Jadwalkan satu jam (setidaknya) untuk mengunjungi toko kelontong dan periksa area pasar yang biasanya Anda lewati. Anda mungkin menemukan makanan dan rasa baru untuk dijelajahi.
- Bersihkan dapur Anda. Pastikan semua makanan yang tidak diperbolehkan dibuang. Itu berarti Anda membersihkan kulkas dan dapur dan menyiapkan dapur Anda untuk kesuksesan penurunan berat badan . Memiliki makanan yang salah di dapur Anda hanya akan membuat fase pertama lebih sulit.
- Mulai rencana latihan South Beach Diet. Anda akan cenderung tidak akan mengidam makanan diet Phase 1 yang tidak dapat Anda makan jika Anda mengisi hari dengan aktivitas sehat yang membuat Anda jauh dari dapur. Program latihan South Beach dirancang khusus untuk pemula yang ingin membakar kalori dan tetap aktif. Dan jika Anda mengikuti rencananya dengan tepat, Anda tidak akan terlalu cepat dan lapar atau lelah sebagai hasilnya.
Anda juga mungkin ingin berinvestasi dalam salinan The South Beach Diet Supercharged . Anda dapat menemukan buku tersebut di perpustakaan setempat atau membelinya secara daring. Buku ini ditulis dengan baik oleh Dr. Arthur Agatston dan mudah diikuti.
Ini adalah referensi cerdas untuk menjaga rak buku Anda jika Anda serius tentang menurunkan berat badan dan menjaga poundsterling untuk selamanya.