Daftar Makanan Tahap 1 dan Informasi Penurunan Berat Badan yang Diharapkan
South Beach Diet menyediakan daftar makanan yang harus dihindari dan makanan untuk dinikmati selama fase yang berbeda dari rencana. Makanan South Beach Tahap 1 sangat penting karena selama tahap program ini Anda meletakkan dasar untuk penurunan berat badan yang signifikan. Bahkan, Anda cenderung menurunkan berat badan lebih cepat selama tahap terbatas ini. Gunakan daftar makanan Pantai Selatan ini untuk tetap berpegang pada rencana dan membuat penurunan berat badan Tahap 1 sukses.
Penurunan Berat Badan South Beach 1
Selama Fase Satu dari The South Beach Diet, Anda akan dapat memakan banyak makanan yang saat ini Anda nikmati, termasuk daging sapi dan berbagai sayuran. Makanan ini rendah pada indeks glikemik dan mereka akan membantu Anda untuk menghilangkan keinginan untuk karbohidrat dan permen tepung.
Anda tidak harus merasa kekurangan selama Tahap 1 dari South Beach Diet, tetapi beberapa pelaku diet memang menemukan tahap ini menantang. Perubahan apa pun ke pola makan Anda yang biasa bisa sulit dipertahankan. Tetapi kabar baiknya adalah banyak pelaku diet South Beach kehilangan banyak berat badan selama fase pendek ini.
Jadi berapa banyak berat yang dapat Anda turunkan? Itu tergantung pada berat awal Anda dan seberapa hati-hati Anda mengikuti rencana itu. Anda akan memotong karbohidrat selama fase ini, dan itu akan membantu Anda mengurangi kelebihan berat air . Anda banyak melihat perubahan lima pound dalam skala atau bahkan lebih dalam rentang satu minggu. Dalam dua minggu, Anda cenderung akan melihat penurunan berat badan yang lebih besar jika Anda mempertahankan rencana dengan benar.
Jadi apa perbedaan antara mereka yang kehilangan banyak berat badan dan mereka yang berhenti? Menghemat makanan di South Beach Tahap 1 dan menghilangkan semua makanan terlarang Tahap 1 adalah kuncinya. Jadi ambil daftar ini dan pergilah ke toko kelontong untuk persediaan. Kemudian bersihkan lemari es dan dapur Anda dan siapkan dapur Anda untuk kesuksesan diet .
Makanan Favorit South Beach Phase 1 yang Diperbolehkan
Anda akan menemukan banyak item menu biasa di daftar makanan yang diperbolehkan untuk tahap 1. Tetapi jangan hanya memakan makanan yang Anda kenal. Tahap 1 adalah kesempatan untuk mencoba rasa baru dan mengatur kebiasaan baru yang sehat untuk penurunan berat badan jangka panjang. Beberapa Makanan South Beach Tahap 1 yang lebih populer tercantum di sini.
Fase 1 Daging, Daging Unggas, Seafood yang Populer
- Daging rebus
- Potongan daging sapi tanpa lemak seperti steak panggul atau mata bulat
- Kalkun tanpa kulit dan dada ayam
- Bacon Kanada dan kalkun
- Daging babi tenderloin
- Daging makan siang lebih rendah lemak dan rendah sodium termasuk daging sapi panggang tanpa kafein atau kalkun asap
- Semua jenis makanan laut (batasi dengan merkuri) termasuk sashimi
- Banyak pengganti daging berbahan dasar kedelai seperti bacon kedelai atau remah kedelai
Jika Anda tidak suka makan daging atau jika Anda seorang vegetarian, Anda bisa mendapatkan protein dari kacang. Banyak kacang diizinkan selama termasuk:
- Kacang polong bermata hitam
- Kacang utara yang bagus
- Buncis
- kacang pinto
Anda juga bisa makan kacang sehat termasuk kacang almon, kacang mete atau kacang macadamia. Tetapi Anda harus membatasi asupan Anda untuk satu porsi per hari.
Fase 1 Sayuran yang Populer
- Tomat
- Labu
- Bawang
- Jamur
- Selada
- Kecambah
- bayam
- Okra
- Kol bunga
- Brokoli
- Kubis Brussel
- Paprika
Fase 1 Susu dan Lemak Populer Diperbolehkan
- Keju rendah lemak
- Keju cottage (1%, 2% atau bebas lemak)
- Telur utuh dan putih telur
- Hingga 2 sendok makan minyak sehat seperti minyak zaitun, minyak canola atau safflower.
- Alpukat (1/3 buah alpukat sama dengan satu sendok makan asupan minyak sehat Anda)
- Salad dressing dengan kurang dari 3 gram gula (2 sendok makan per hari)
Daftar Makanan Diet South Beach Lengkap
Jika Anda serius menurunkan berat badan dan mempertahankannya di The South Beach Diet, Anda harus mengunduh dan mencetak Daftar Makanan Pantai Selatan . Daftar ini mencakup makanan yang diperbolehkan dan terlarang untuk setiap tahap program penurunan berat badan, termasuk pemeliharaan berat badan.
Ini juga membantu untuk membeli The South Beach Diet Supercharged .
Buku ini berisi daftar makanan yang diperbolehkan Tahap 1 bersama dengan tips, saran, dan pedoman untuk semua tahapan lainnya dan untuk Program Latihan Diet South Beach. Buku ini ditulis dengan baik oleh Dr. Arthur Agatston dan mudah diikuti. Ini referensi cerdas untuk menyimpan rak buku Anda jika Anda ingin langsing dan menjadi sehat.
* Artikel ini diedit oleh Malia Frey Weight Loss Expert