Cari tahu apakah rencana penurunan berat badan yang populer akan berhasil untuk Anda
South Beach Diet adalah salah satu rencana diet paling populer di Amerika Serikat dan di luar negeri. Tapi itu tidak berarti program penurunan berat badan tepat untuk semua orang. Sebelum Anda memutuskan apakah itu cara terbaik bagi Anda untuk menurunkan berat badan, pindai daftar fakta-fakta South Beach Diet yang penting ini untuk membantu Anda membuat keputusan terbaik.
30 Fakta South Beach Diet
- South Beach Diet bukanlah rencana diet rendah karbohidrat . Ini belum tentu diet rendah glikemik baik meskipun banyak orang berpikir bahwa keduanya.
- The South Beach Diet didasarkan pada makan karbohidrat sehat dan lemak baik sementara menghilangkan makanan yang kurang sehat .
- Kebanyakan South Beach Dieters menyesuaikan dengan rencana cukup cepat dan banyak yang menemukan bahwa mereka puas dengan pilihan makanan baru.
- Ini benar-benar diterima dan direkomendasikan di The South Beach Diet untuk makan makanan yang diperbolehkan sampai Anda benar-benar puas daripada hanya berfokus pada kontrol porsi .
- Dua minggu pertama The South Beach Diet disebut Tahap 1 .
- Tahap 1 adalah bagian paling ketat dari The South Beach Diet dan menyediakan makanan paling sedikit yang diijinkan dibandingkan dengan dua fase lainnya.
- Tujuan dari Tahap 1 The South Beach Diet adalah untuk menyesuaikan cara tubuh Anda bereaksi terhadap gula dan pati.
- Anda akan kehilangan berat badan terbanyak selama Fase 1. Banyak orang kehilangan lemak perut di South Beach Diet selama waktu ini.
- Selama Fase 1 Anda tidak akan makan roti, nasi, kentang, atau pasta.
- Beberapa hari pertama dari Fase 1 adalah bagian tersulit dari diet ini.
- Makanan yang dipanggang, permen, dan buah-buahan tidak diperbolehkan selama Tahap 1.
- Anda mungkin perlu menghindari alkohol di South Beach Diet , terutama selama Tahap 1.
- Selama dua minggu The South Beach Diet ini, Anda akan mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti sayuran dan salad sehat . Anda juga akan makan ikan, daging, ayam, telur, yogurt tanpa lemak, keju rendah lemak, dan kacang.
- South Beach Diet merekomendasikan enam kali makan setiap hari: tiga makanan utama, dua camilan, dan satu makanan penutup sehat.
- Anda akan menemukan berbagai resep dalam buku, tetapi Anda tidak harus memasak untuk mengikuti The South Beach Diet. Makanan kemasan tersedia secara online jika Anda menjadi anggota program.
- Ilmu di balik The South Beach Diet didasarkan pada Indeks glikemik, yang mengukur bagaimana makanan memengaruhi gula darah Anda .
- Karena salad dan sayuran secara alami rendah pada indeks glikemik , Anda dapat mengkonsumsi jumlah yang hampir tidak terbatas.
- Setelah Fase 1, mengidam cenderung mereda karena permen, makanan yang dipanggang, dan karbohidrat olahan lainnya.
- Akhirnya, Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan dalam jumlah sedang.
- Jika Anda merasa lapar selama Fase 1, Anda dapat meningkatkan jumlah makanan yang diijinkan yang Anda makan. Ini "pekerjaan Anda" untuk makan sampai Anda tidak lagi lapar.
- Menghilangkan karbohidrat buruk dari diet Anda adalah cara yang baik untuk memberikan aliran darah Anda awal yang segar bebas dari pati dan manisan insulin-spiking.
- Anda dapat memuaskan gigi manis Anda pada rencana. Ada banyak makanan sehat yang secara alami manis, seperti dark chocolate dan buah.
- Ada resep lain untuk sejumlah makanan penutup Tahap 1 yang termasuk dalam masing-masing buku South Beach Diet dan untuk anggota online.
- Obesitas individu dapat memilih untuk tetap pada Tahap 1 dari The South Beach Diet lebih lama dari dua minggu awal.
- Kebanyakan orang harus maju ke Tahap 2 setelah dua minggu untuk mencegah makanan terbakar dan kelelahan.
- Tahap 2 dari South Beach Diet jauh lebih liberal daripada Tahap 1.
- Sebelumnya makanan terlarang seperti roti gandum, buah-buahan, dan ubi jalar dapat kembali ke diet Anda sedikit demi sedikit karena mereka diizinkan Tahap 2.
- Penurunan berat badan Anda akan melambat secara signifikan selama Tahap 2.
- Tahap 3 adalah fase pemeliharaan The South Beach Diet. Anda dapat menambahkan makanan apa pun yang Anda inginkan ke diet Anda pada titik ini kecuali Anda menemukan bahwa berat badan Anda bertambah ketika Anda memakan makanan tertentu.
- Anda dapat memulai South Beach Diet di Tahap 1 lagi jika Anda menambah berat badan selama Tahap 3.
Ingat bahwa menemukan diet terbaik untuk Anda adalah tentang menemukan rencana makan sehat yang dapat Anda patuhi seumur hidup. Dengan cara itu, pound tidak akan kembali dan Anda akan dapat mempertahankan tubuh yang sudah Anda capai dengan susah payah. Lihatlah daftar dan resep makanan yang berbeda untuk diet South Beach sebelum Anda mulai memastikan bahwa Anda merasa dapat mengadopsi rencana ini. Kemudian jika Anda memilih untuk melakukan diet ini, mintalah dukungan yang diperlukan dari teman dan keluarga untuk tetap mengikuti program dan mendapatkan hasil yang pantas Anda terima.