Apa yang diajarkan Bibi Yoga dari David Swenson Tentang Jumping Through
Bibi Yoga yang terhormat,
Saya punya pertanyaan untuk Anda tentang latihan Ashtanga . Apakah tidak biasa membutuhkan waktu lama untuk mendapatkan seni melompat dari bawah ke bawah untuk duduk?
Saya berpikir bahwa saya mungkin mendorong diri saya terlalu keras untuk mendapatkan ini dan saya merasa frustrasi bahwa tampaknya begitu mudah bagi orang lain untuk melakukannya; Namun, orang-orang di studio saya yang memilikinya mengatakan bahwa itu bukan masalah besar.
Tebakan saya adalah bahwa saya membuatnya jauh lebih rumit daripada yang sebenarnya. Apakah Anda memiliki kiat untuk dibagikan?
Patrick
Dear Patrick,
Izinkan saya memulai dengan sedikit latar belakang bagi mereka yang tidak akrab dengan transisi ini. Lompatan melalui Anda mengacu pada dimulai pada anjing ke bawah. Anda tetap meletakkan tangan Anda di tanah dan kaki Anda lewat di bawah tubuh Anda dan melalui lengan Anda untuk tiba langsung ke posisi duduk, kadang-kadang dengan kaki terentang dan kadang-kadang menyeberang, tergantung di mana Anda berada di urutan. Dalam seri primer Ashtanga, transisi ini diulang berkali-kali karena ini adalah bagaimana Anda harus tiba dalam setiap postur duduk. Teknik dasarnya adalah menekuk lutut Anda dan menyilangkan pergelangan kaki Anda saat datang melalui lengan dan kemudian mengulurkan kaki di sisi yang lain. Mungkin tidak terdengar terlalu rumit sampai Anda mencobanya dan menyadari bahwa kaki Anda berada di jalan (atau, seperti beberapa klaim, lengan Anda terlalu pendek).
Ini membantu untuk memikirkan lompatan melalui sebagai keseimbangan lengan. Bahkan, versi paling mutakhir dari transisi ini membawa Anda dari anjing yang menghadap ke bawah ke dalam pegangan sebelum perlahan menurunkan kaki ke posisi berdiri atau duduk. Dengan demikian, membutuhkan banyak kekuatan perut. Berusahalah untuk memperkuat inti Anda untuk meningkatkan lompatan Anda.
Pose independen (lolasana) adalah pose lain yang harus dikerjakan. Pada dasarnya ini membekukan lompatan pada saat yang paling penting ketika pergelangan kaki disilangkan dan lutut memeluk perut Anda. Bekerja dengan pose ini akan membangun inti Anda dan memberi Anda perasaan untuk sedikit mendominasi punggung Anda untuk membuat lebih banyak ruang untuk kaki Anda di bawahnya.
Bahkan Bibi Yoga telah berjuang dengan lompatan itu, sampai saya mengikuti lokakarya yang sangat baik dengan Ashtanga, guru David Swenson. Dia memberi dua tips yang membuat semua perbedaan bagi saya:
1. Daripada menyilangkan kaki di pergelangan kaki, silangkan mereka lebih tinggi, di tulang kering. Ini membuat paket yang Anda coba pindahkan melalui lengan jauh lebih ringkas.
2. Lenturkan kaki. Ini mencegah kaki Anda tersangkut di tangan saat Anda melewatinya.
Voila!
Atau tidak. Sebagaimana Swenson dengan bijak menunjukkan, apakah Anda dapat melewatinya atau tidak, adalah konsekuensi kecil. Ini bukan titik latihan Ashtanga, juga tidak akan membuat Anda menjadi Ashtangi yang lebih baik, membayar sewa Anda, atau memberi makan dunia. Beberapa orang mungkin tidak akan pernah bisa melewatinya. Jika Anda tahu Anda adalah salah satunya, maukah Anda berhenti berlatih yoga hari ini? Saya harap tidak. Jadi cobalah untuk tidak terlalu khawatir tentang mendapatkan keterampilan ini.
Dan, omong-omong, dengan sangat sedikit pengecualian, tidak ada tangan yang terlalu pendek.
Namaste ,
Bibi Yoga