Jika Anda serius menurunkan berat badan, ada beberapa aturan diet populer yang perlu Anda putuskan. Beberapa aturan ini adalah mitos penurunan berat badan yang telah bertahan selama bertahun-tahun, sementara yang lain adalah keyakinan yang menjadi populer sebagai bagian dari mode diet trendi. Terlepas dari asal mereka, diet Anda kemungkinan akan gagal jika Anda membabi buta mengikuti mereka. Jadi, periksa daftar dan pastikan Anda mendapatkan fakta, sehingga Anda dapat menurunkan berat badan lebih cepat dan menjaga berat badan Anda untuk selamanya.
Aturan Diet # 1: "Saya harus makan lebih sering untuk menghindari mode kelaparan."
Realitas Diet: Tidak ada yang salah dengan makan makanan kecil sering untuk menjaga diri dari makan berlebihan pada waktu makan. Anda tidak pernah ingin menjadi sangat lapar sehingga Anda makan banyak sekali. Tetapi jika Anda berpikir bahwa makan lebih sering lebih efektif untuk menurunkan berat badan, Anda salah.
Aturan Diet # 2: "Hindari karbohidrat. Mereka menyebabkan kenaikan berat badan."
Realitas Diet: Karbohidrat tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Pati juga tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Anda akan mendapatkan berat badan jika Anda makan terlalu banyak kalori, terlepas dari apakah kalori adalah karbohidrat, lemak, atau protein. Beberapa orang menghindari karbohidrat yang mengandung tepung karena mereka biasanya memiliki nilai gizi yang sedikit dan karena Anda cenderung cepat merasa lapar jika Anda memakannya.
Aturan Diet # 3: "Makanan rendah lemak akan membantu menurunkan berat badan lebih cepat."
Realitas Diet: Makanan yang rendah lemak biasanya makanan yang baik untuk Anda.
Dan karena lemak mengandung banyak kalori, itu ide yang baik untuk membatasi jumlah lemak dalam diet Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan. Tetapi banyak makanan diet rendah lemak sebenarnya buruk untuk diet Anda.
Aturan Diet # 4: " Latihan dengan intensitas tinggi adalah latihan terbaik untuk menurunkan berat badan."
Realitas Diet: Latihan HIIT telah menjadi tren terbesar dalam industri kebugaran dalam beberapa tahun terakhir. Sesi intensitas tinggi membakar mega kalori. Tetapi Anda tidak perlu melakukan lebih banyak dari mereka untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Terkadang, melakukan latihan yang sulit bisa lebih berbahaya daripada baik.
Aturan Diet # 5: "Makanan organik, non-GMO, bebas gluten akan membantu menurunkan berat badan lebih cepat daripada makanan olahan."
Realitas Diet: Tidak ada yang salah dengan makan makanan organik, bebas gluten, atau non-transgenik. Tetapi faktanya adalah bahwa banyak makanan organik, non-transgenik, makanan bebas gluten adalah makanan olahan dan mengandung banyak kalori dan gram gula sebagai makanan biasa.
Aturan Diet # 6: "Hari-hari kecurangan baik untuk diet saya."
Realita Diet: Cheat days dan diet yang melibatkan puasa intermiten terdengar seperti ide bagus karena mereka memungkinkan para pelaku diet untuk memakan beberapa makanan yang mereka idamkan. Ini mungkin alasan mengapa tren ini terjadi begitu cepat. Tapi ada sisi negatif untuk mengambil hari libur dari diet Anda - dan itu mungkin menghabiskan beberapa kilogram dalam skala tersebut.
Aturan Diet # 7 : " Metode penurunan berat badan cepat tidak pernah berhasil."
Realitas Diet: Diet penurunan berat badan paling cepat adalah mode berdasarkan sains yang aneh dan tidak berdasar.
Tapi itu tidak berarti bahwa semua diet penurun berat badan cepat buruk bagi Anda. Beberapa tidak hanya bekerja tetapi sebenarnya dapat membantu Anda menurunkan berat badan dalam jangka panjang.
Ingat bahwa ada pengecualian untuk setiap aturan. Sementara beberapa aturan diet ini awalnya didasarkan pada bukti yang masuk akal, beberapa dari mereka telah berubah selama bertahun-tahun dan tidak lagi masuk akal. Jika Anda mengikuti aturan diet, pastikan Anda tahu alasannya. Diet pintar menurunkan berat badan lebih cepat.