Fakta Nutrisi dan Kalori dalam Sup Kubis
Apakah Anda ingin tahu tentang Diet Kubis Soup? Program restriktif ini telah populer di kalangan pelaku diet selama bertahun-tahun. Beberapa sumber mengatakan Anda bisa kehilangan lebih dari sepuluh pound dalam seminggu. Jadi, apakah Cabbage Soup Diet bekerja? Inilah faktanya.
Apa itu Diet Sop Cabbage?
The Soup Soup Kubis adalah diet iseng yang mengharuskan penggunanya untuk makan sup kubis beberapa kali sehari.
Ketika Anda mengikuti program ini, Anda juga dapat makan beberapa makanan rendah kalori lainnya, seperti buah apa pun ( kecuali pisang ), daging sapi, sayuran, dan susu skim. Sebagai hasil dari diet, jumlah kalori Anda akan turun sehingga Anda mencapai defisit kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan .
Diet ini menjanjikan penurunan berat badan sepuluh pon pada akhir minggu. Tetapi tidak jelas berapa banyak pelaku diet yang benar-benar menjalani diet cukup lama untuk menikmati hasil itu.
Cara Mengikuti Diet Sop Kubis
Anda dapat menemukan banyak versi berbeda dari The Cabbage Soup Diet online. Anda akan menemukan resep sup kubis dan daftar makanan khusus untuk dimakan setiap hari selain sup. Anda dapat menyimpan makanan untuk bersiap-siap untuk menurunkan berat badan Anda.
Setiap hari Anda akan mengkonsumsi beberapa mangkuk sup kubis bebas lemak dan beberapa makanan rendah kalori yang diperbolehkan. Anda akan memilih dari sejumlah kecil susu bebas lemak, buah, sayuran, dan daging tanpa lemak, tergantung pada versi rencana.
Makanan harus disiapkan dan dikonsumsi di rumah karena akan sulit untuk memesan makanan yang diperlukan pada rencana di restoran.
Kalori dan Nut Soup Cabbage Soup
Karena resep sup bervariasi, tidak ada satu pun fakta gizi yang sempurna untuk sup kubis. Jika Anda menggunakan resep tertentu, Anda dapat menggunakan penganalisis resep untuk mendapatkan satu set lengkap data nutrisi.
Namun, jika Anda hanya ingin tahu tentang kalori dalam sup kol, bayangkan Anda akan mengkonsumsi sekitar 50-100 per mangkuk. Ukuran porsi akan membuat perbedaan dan ketebalan sup juga penting. Perlu diingat bahwa sup kubis bisa sangat tinggi sodium, menyediakan hampir 100 persen dari uang saku harian yang disarankan Anda jika Anda mengkonsumsi beberapa mangkuk.
Kabar baiknya adalah, karena sup dibuat dengan banyak sayuran, Anda akan mendapatkan beberapa gram serat di setiap mangkuk. Kebanyakan resep menyediakan 3-5 gram serat per mangkuk yang dapat membantu Anda tetap kenyang lebih lama. Kebanyakan resep juga menyediakan sedikit protein (sekitar 5 gram), sekitar 13 gram karbohidrat dan hanya sekitar 1 gram lemak.
Cabbage Soup Diet Drawbacks
Anda mungkin bosan pada The Cabbage Soup Diet. Tidak banyak orang menyukai sup kubis untuk benar-benar menikmatinya setiap hari selama satu minggu penuh. Dan Anda tidak diizinkan untuk memakan makanan yang kemungkinan besar akan Anda nikmati.
Sayangnya, rencana diet tidak didasarkan pada ilmu gizi atau kedokteran. Tidak ada bukti ilmiah bahwa sup kubis atau kubis memiliki salah satu sifat pembakaran lemak yang sering diiklankan dalam deskripsi diet.
Selain itu, rencana diet tidak memberikan saran untuk menangani makan emosional atau mengembangkan keterampilan yang diperlukan untuk penurunan berat badan jangka panjang seperti mengubah kebiasaan makan atau mengontrol porsi .
Jadi setelah diet selesai, Anda akan mendapatkan kembali berat badan yang hilang.
Dan terakhir, sebagian besar versi diet biasanya tidak termasuk saran tentang olahraga. Meskipun, tidak mungkin siapa pun yang mengikuti rencana seperti ini akan memiliki cukup energi untuk berolahraga karena asupan rendah kalori.
Bahaya Diet Sop Kubis
Perhatian terbesar yang diungkapkan oleh ahli penurun berat badan adalah bahwa banyak versi The Cabbage Soup Diet hampir tidak memungkinkan 1.200 kalori per hari. Itu adalah jumlah minimum kalori yang umumnya direkomendasikan untuk menurunkan berat badan. Bahkan, jumlah kalori dalam beberapa versi rencana sangat rendah sehingga mereka dapat dianggap sebagai program puasa daripada diet.
Secara umum, tidak ada yang harus mengikuti rencana diet di bawah 1.200 kalori tanpa partisipasi dari penyedia perawatan kesehatan Anda. Jadi, setiap rencana menyediakan sedikit kalori harus dihindari. Melakukannya dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan setidaknya, dapat menyebabkan berat badan Anda untuk pulih ketika diet selesai.
Sepatah kata dari
Beberapa orang akan menurunkan berat badan pada Diet Sop Cabbage. Tapi itu adalah asupan kalori yang sangat rendah yang bertanggung jawab atas penurunan berat badan yang dialami dalam waktu singkat ini. Tidak ada yang ajaib atau khusus tentang sup kubis yang membuat penurunan berat badan terjadi.
Ketika Anda menurunkan berat badan ini dengan cepat Anda umumnya kehilangan berat badan air, bukan lemak. Begitu para sup kubis kembali ke pola makan normal, mereka mendapatkan semua berat kembali dan dalam beberapa kasus bahkan lebih.
The Soup Soup Kubis tidak bekerja untuk kebanyakan orang dan sedikit tidak ada gunanya bagi seseorang yang memiliki lebih dari beberapa kilogram kehilangan. Lebih buruk lagi, banyak versi dari Soup Soup Kubis bisa menjadi tidak aman. Bicarakan dengan dokter Anda atau ahli diet terdaftar sebelum memulai ini atau rencana diet ketat lainnya.